2024-05-09 OWN.8週間チャレンジ 3日目 食事管理 OWN.で今日の食事入力を完了しました！OWN.の食事管理は裏切らない！ #OWNアプリ pic.twitter.com/JkqqwrHNxw

仕事前の習慣筋トレ💪。 今日は気温上がりそう…体がついていかねぇよ（笑） OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com pic.twitter.com/vZ6TU02igS

今日のミッションだん！💮 時間切れでミッションのみです！ ファミマ限定ちいかわグラス＆白桃ゼリーを無事にGET🤩 お高いけどしっかりとした作りのグラスです！🥛(̨̡ᐢ ⸝⸝o̴̶̷̤ ̫̭ o̴̶̷̤⸝⸝ ᐢ)̧̢ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com pic.twitter.com/UXptV7Wew4

今日は華筋😆華の筋肉曜日✨ 朝トレ完了です💪 朝トレすると心も身体もリフレッシュ🤩 筋トレは心にも効きマッスル💪 これをやはり脳筋と呼ぶのやろか😎 AIで最近遊んでます😆⚠️画像はわたしではありません🤣w #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ pic.twitter.com/XFL6pXeq7h

おはようございます! 朝からHIIT！🔥 今朝の気温にちょうどいい！ 3回繰り返す中で初回は身体が目覚めてないのか1番キツイ💦 でも やり終えると気分爽快！ 今日も頑張るぞ！ってなります💪🏻 健康に感謝です🙏 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com pic.twitter.com/Xcd8T7dQQQ

朝トレ後はマルチビタミンのサプリと普段の食事では脂質が少なめということが分かったのでOWNのプロテインに黒ごまときな粉を足して黒ごまきな粉ほうじ茶ミルクにして飲んでる😋そして6時半ごろに朝ごはんも食べる〜🍚 #OWNアプリ pic.twitter.com/XIxB2dfqWJ

お疲れさまでした٩( 'ω' )و 今日は寝不足です🥱 #OWNアプリ pic.twitter.com/l6gPnnihB0

OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com 今日も全身と下半身、腹筋をやりました！ヽ(・∀・)ノ 今回の筋トレは肘殺しや…腕立てで肘がミシミシ云うて痛いんやw 次回はサポーター着けるか…。 pic.twitter.com/uzOZheFKqC

夜トレ完了🌃 上半身（上級）＋ダンベル（５種）🔩 今日も頑張った💪✨ OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com pic.twitter.com/X2Wvy4Ie8Z

2024.05.09(10日目) 今日は引きこもりの日！ 明日からまた出かけまくるぞ〜 165cm/55.0kg(-0.7kg) #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ pic.twitter.com/VTrDptxAyi

2024.5.9(木)　朝:筍🍙+かきたま汁　昼:🐮ポテトグラタン&100%🐮ハンバーグ+ご飯　夜:もち麦ご飯+納豆+豆腐+具沢山味噌汁　今週はランチに2回も🐮を食して豪勢だな。カロリー高いのにたんぱく質少なくて、そしてまだ胃もたれもしてる🤭美味しいけどツライんだなー　#OWNアプリ pic.twitter.com/MKleNZk9qy

去年から1番サイズダウンした胸周り…少し戻すには分厚い胸板目指してコツコツやるしかないかな🤔 お腹は薄くしたいし、お尻は小さくプリッとさせたいし、なかなか大変だな( ˘ω˘) 筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com pic.twitter.com/Yxt7h5jvaR

#OWNアプリ 上半身トレに加えて 「 #ヒサノ自重筋トレ道場 」から クランチ 15×3 サイドプランク 左右20s×3 デクラインPU 10×3 〆に胸トレ6分 を正装のパン一🩳で🤣 これぞジムでは出来ない自宅トレの醍醐味😂 ▽OWN.とは web.own-dot.com pic.twitter.com/vP2U6xFjrs

今日は行く先々でスイーツに手を出していたので、食事管理は大反省(*´⌓`) #OWNアプリ #筋トレ #最高の生活習慣が身につくアプリ pic.twitter.com/YCV2VWKj4S

少し食欲なかったけど夕飯がんばって食べた💦たんぱく質と脂質が足りなくて切れてるチーズで帳尻合わせ🤣 #OWNアプリ pic.twitter.com/8UaHdzaXVt

やりました🙋‍♀️ OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com pic.twitter.com/dXxTzKFc8h

OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ 仕事の後のトレきっつ… なんとかクリア +ヒサーノ師範代のクランチ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ pic.twitter.com/MMADRuJFWG

OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com 今日の内容は難しくなく全部効かせられるのであっという間に終わった🍑 pic.twitter.com/WygIJJp2wH

やりました🐤 昼は時間が取れなさそうだったので、久々に腹筋オンリー！ OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ pic.twitter.com/LeBmwKIjqW

【質問ありがとうございます】 アプリトレは裸足でも出来ますが、お尻が動いてしまうトレは靴を履いたら出来る様になりました。 滑り止めや負荷にもなるので、興味ある場合は試してみると良いかと思います。底薄の方が良いかも。 マットはGronG(グロング)ヨガマット 10mm使用してます😊 #OWNアプリ pic.twitter.com/dFIChjU7Ub

OWN.で今日の筋トレを完了しました！ 筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ 3週目も頑張る。 生活における活動内容を、 ワンランク上にしてみました。 いきなり上級聞いてない🤣 ▽OWN.とは web.own-dot.com pic.twitter.com/WAjpCBYDLD

5周目が終了しました。 後半に親が亡くなって、やる気もあまり出なくて、ミッションを溜めてしまいました（どうにか追いつけた） 次も同じプランで、ミッションの無い日は腹筋をやろうと思います。 人と比べず私は私の軸を持ってたんたんと頑張ります！ #OWNアプリ pic.twitter.com/cuNt6YaoMg

休みの日の習慣筋トレ💪。 昨日暖房つけるくらい寒かったのに今日汗だくなんだけど OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com pic.twitter.com/F63th7WxJn

今日のミッション ヒサーノ解説腹筋ほどよくトレだん！💮 初めてのトレがふたつもあって、やはりOWN.はやり込めばやり込むほど、噛めば噛むほど←？旨味がありますねw😆 今日も笑顔で🤗 OWN.で筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com pic.twitter.com/qDwICvvHrp

…筋肉痛😭 無理は🈲ですが、HIIT💦 今朝は肌寒いですが、汗だくです‼️ …次男くんが置き手紙 何❓今日何かあったっけ🤔 …怖いんだけど #OWNアプリ #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/newPkZOJHe

お疲れさまでした٩( 'ω' )و 以前はシンボックスローテーションで前にずんずん進んじゃってたけど少ししか前に進まずにすんだ。もしかして以前より股関節柔らかくなってきた？ #OWNアプリ pic.twitter.com/Gm7cUYSMHO

#OWNアプリ 今日のミッションだん！💮 遅くなった💦お風呂はいって寝ます😴 どうぞ皆さんが安らぎの中で眠りについて、明日の朝は爽やかで活力のある目覚めとなりますように…！ 今日も一日無事に過ごせたことに感謝🙏 pic.twitter.com/Nhe5LgdApF

やりました🐥 リバースクランチ、ヒップレイズは、首が痛くなる💦 OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ pic.twitter.com/RqXJQQaGHg

休息日🍵 全身筋肉痛⚡️😂 何の種目が効いたのかな…！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ pic.twitter.com/T4m906QEwx

245日目 リバースハンドプッシュアップ 出来ないトレ4つのうちの一つ 胸&お尻トレ組合せ(なんと一ヶ月ぶり)してから再チャレンジ 肩の位置がたーかーいー もう少し下げたいねぇ...どうなの 出来てる？ #OWNアプリ pic.twitter.com/gYoGytyR9o

朝起きたら、お腹がしゅっとなっていることを願い、OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com pic.twitter.com/TKGb9LY8Sv

2024.4 5.8(水)　朝:LAWSON梅紫蘇もち麦入🍙　昼:タイカレー+玄米+ゆで卵　夜:写真+鯵の開き(小)　自作タイカレーがやっと無くなった☺️脂質多くてちみちみ食べきるの一苦労だった。今日はお魚おかず2品でたんぱく質グリーンライン❣️😆🎶　味噌汁は具沢山に。筍いただいたので白米です😊　　#OWNアプリ pic.twitter.com/IerO8aT6BF

今日は山澤さんのHIITと下半身トレーニング🦵 ドンキーキック系、腰を反らないように気をつけると全然うまく出来ないのよね( ¯•ω•¯ ) OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com pic.twitter.com/9Nr6mVhVbx

2024-05-08 OWN.8週間チャレンジ 2日目 食事管理 OWN.で今日の食事入力を完了しました！OWN.の食事管理は裏切らない！ #OWNアプリ pic.twitter.com/g87LjEsvGn

OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ pic.twitter.com/SFFYUU9HWm

今日と日曜分の下半身トレを前倒しで🦵🦿 ゼーハー🥵が足りないので、バーピージャンプ50回追加で見事に🥵 こんなにやっているのに 脂肪が落ちないのは 今から飲むように🍛を食べるから😋 OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com pic.twitter.com/aoBBxiLIhJ

2024.05.08(9日目) 今日も仕事からの筋トレ！ そしてこの後も仕事頑張る🔥 165cm/54.5kg(-1.2kg) #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ pic.twitter.com/ftHLo1NUPI

夕飯で帳尻を合わせる女🙋‍♀️ 排卵期と黄体期でめちゃくちゃオーバーするやろうから卵胞期だけでもオールグリーンを目指したい٩( 'ω' )و #OWNアプリ pic.twitter.com/qh9HWDoXyC

OWN.で今日の筋トレを完了しました！ 筋肉は裏切らない！ 2ヶ月サイクルの2週目おわりっ ちょと遅れたけど、やり切った！ ご褒美にラーメン食べていっすか、、、🤣 3週目も頑張りましょう。。 #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com pic.twitter.com/PwlLadusxO