→64.9kg 今日は腕立て。 Max20回(初回から8回増💪) その後、上がらなくなるまでを2セット。 やー、着実に効果出てるね☺ #QOL向上 pic.x.com/zlw90o2hcd

おはようございます🌞 ミニマルな生活を続けていると、時間も心も豊かに。少しの工夫で大きな違いが生まれます✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/khmyewnwwy

シメは…焼きそばとサッポロクラシック🍺 なぜか最近、北海道限定ビールが常にヨーカ堂で売ってます😅 というか、ヨーカ堂のビールの品揃えがめちゃくちゃ良い✨ 色々試したくなりますね😏 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/biwc2itemo

→64.8kg うぬ！？　水分でも抜けたのか、減ってきたね…。 今日は腹筋系。バイシクルのやつと、交差膝タッチ。からのデッドバグ。 回数は覚えてない← とりあえず、普通の腹筋は上がらないところには至ったけど、やはり効きが分かりづらい🤔 #QOL向上 pic.x.com/lk4veekuvk

なんでもない日も記念日に。 今日はiPhone16シリーズ発売記念日🍺 至高のお好み焼き🤤 #リュウジのバズレシピ #マルエフ #プレモル #東京クラフト #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/wzdxupaa5w

iPhone15ProMax256GB 139,000円で売却。 iPhone16Pro 256GB 174,800円で購入。（Appleギフトカードなので楽天ポイント約20,000ポイント還元） 35,800円-楽天ポイント約20,000ポイント位 だいたい差額15,000円くらい😅 だから毎年最新のiPhoneを購入します😏 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/c6mlss7jiv

データ移行、初期設定完了🤩 #iPhone16Pro #AppleWatch10 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/21yi0xrkdg

ワクワク🤩 #iPhone16Pro #AppleWatch10 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/8e7y2lptoz

いつもの爆弾💣届いた🤩 お決まり。笑 #iPhone16Pro #AppleWatch10 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/9x6gw5aqsp

今日もチョコザップ🏋🏻 大阪はまだまだ、暑いです🫠 毎日Patagoniaのバギーズロングです。 軽いし、動きやすいし、愛用しています🩳 健康維持、体力維持、体型維持、行動力維持の為にゆる〜く継続中✨ #ちょこっと報告 #ちょこっと聞かせてチョコザップ #チョコザップ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/z99dcoojcg

妻のApple Watch 10も無事に出荷されました✨ 今回はビックカメラで購入。ポイントが貯まっていたので、2年ほど寝かせていた分を使いました😅 ポイント付与率が低いApple製品に使えて、お得に買えて良かったです👍 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/wr7ylh3tao

おはようございます🌞 お金をかけなくても、シンプルな生活が楽しめる！ 日常の中で見つける小さな幸せに価値を感じるようになってきた✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/bovhhw0qqp

→65.4kg 腕立てMax18回(初回から6回増)。 その後、上がらなくなるまでを2セット💪 や、確実に効果出とるのね☺ ただ、それほどふんだんにカロリー取ってるわけでもないので、筋肉が膨れるかどうかは不明。 筋力上がってなら筋繊維もそれなりには強くなってるとは思うが… #QOL向上 pic.x.com/lhamz1gpmc

おはようございます🌞 部屋がスッキリしていると、気分もスッキリ。無駄なものがない空間で、一日を気持ちよく過ごせる😊 シンプルな生活が最高✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/0vnqpqjtd0

→65.7kg すごいね。この3日一切変動なし☺️ 今日はブルガリアンスクワット。 右、Max15。左、Max12。(その後、インターバル入れつつ上がらなくなるまでを2セット) 何故、痛風食らった側のが回数多いのだ？？？ #QOL向上 pic.x.com/f29zewuxgh

iPhone15 Pro Max 256GBの買い取り価格が… iPhone16シリーズ予約前と比べて下がってる… そりゃそうか😅 20日にデータ移行が終わったら、メルカリで売るか、GEOで売るか… どうしよう🤔 #iPhone売却 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/iqhlmqvo8n

今月のサプライズおやつは スムージー♪ 利用者様のお誕生日も重なり みんなでお祝いしました♪ #名古屋 #生活介護事業 #障害福祉サービス #居宅介護支援事業所 #基幹相談支援センター #デイサービスセンター #セルプ #グループホーム #QOL向上 #生活支援 #楽しい pic.x.com/jurlogfuff

月経カップのニオイが 気になってきたら ぬるま湯に1錠【コレガ】を 溶かして 10分〜15分浸けておくだけ☺️ お手入れが簡単なのは 嬉しいポイント✨ 取り出したら 冷水でよくすすいでね！ #メルーナ　#月経カップ　 #フェムテック　#フェムケア #生理期間を快適に #qol向上　#オススメ生理用品 pic.x.com/ap30s8hpsq

おはようございます🌞 モノを持たない分、時間やお金を大切なことに使える。 投資するべきは物じゃなく、経験や人間関係なのかもしれない✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/vev2op01wy

→65.7kg やはり足の回復がやや微妙(前回よりはマシ)なので、今日はノーマルのプランク☺ 30sとインターバル10秒を4セット。 後、膝をつけて同じ秒数5セット。 プラス、デッドバグ左右20回ずつ。 普通の、腹筋出来ないぐらいにはなったが、プランクはもう1セット追い込めたな…反省 #QOL向上 pic.x.com/ldbhl81css

今月の勤務19日　11日目 今日の残業時間　27分 今月の残業時間　9時間34分 見込み残業時間　16時間31分 目標の残業時間　30時間以内！ 今日はお月見🎑中秋の名月🌕 残業30分以内！ひゃっほー✨ #社畜から脱出 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/un72iirktg

無事、iOS18にアップデート🤩 #iPhone15ProMax #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/tetxox2spj

おはようございます🌞 今日も整理整頓からスタート！モノが少ないと、管理するストレスが減る。 シンプルな生活って、心の余裕につながる✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/hhwf2htibi

→65.8kg あれ？水分説は……？ (といっても、まだまだ顕著な増加とはいえない☺) ノーマルスタンスの腕立て。 Max14回(開始時より2回更新) その後、インターバル入れて上がらなく成るまでを追加2セット。 オーバーカロリーの必要はなさそうだな…🤔 #QOL向上 pic.x.com/6g5iczutcp

オクトーバーフェスト🍺 娘と二人だったので、一杯だけ許可をもらいました👧🏻 最高✨ #クラフトビール #てんしば #オクトーバーフェスト #昼からビール #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/hd7h9emdtb

今日はチョコザップ…ではなくボルタリング。 下の娘と2人で。 全身筋肉痛になりそう🤣 #てんしば #ノボルン #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/prbjlaja2o

朝からホットケーキミックスで人形焼🥞 どっちが焼くかで子供達が喧嘩してる😅 平和だ✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/ygjqs8jjrn

おはようございます🌞 モノを減らすと、その分考える時間やエネルギーが増える。 シンプルな選択肢って、生活を本当に豊かにしてくれる✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/2wqawgqcyw

8月楽天モバイル利用獲得ポイント 3,014pt ✨ 2024年累計22,897pt 22,897pt（獲得pt）-14,476円（利用料金1〜8月分）＝8,421円 持ってるだけで実質8,421円お得に😳 長女のスマホ代ゼロ円以下✨ 今小6、LINEしたいって言ってきた。 LINEの制限調べよう🤔 #ポイ活 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/dyemm6oull

おはようございます🌞 部屋の整理をしていたら、必要ないものがたくさん出てきた😅 使わないモノを手放して、スペースを活用することで心も軽くなる✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/c4t71numwj

今月の勤務19日　9日目 今日の残業時間　1時間9分 今月の残業時間　8時間34分 見込み残業時間　18時間5分 目標の残業時間　30時間以内！ 大阪暑い。 19時なのにまだ30℃🫠 今日も残業約1時間🎶早く帰ろー✨ #社畜から脱出 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/txohy1mrgp

→65.6kg ほぼ1週間ぶりにスクワット。 ゆっくりを意識したせいも有るが、Max38回…(2回減) その後、短いインターバル入れて上がらなくなるまで。12回、8回。 まあ、一応まだ効果のある範囲なのだが、ちと40回長い…、集中力切れる😭 #QOL向上 pic.x.com/vsornc1asq

おはようございます🌞 物を持ちすぎないと、掃除が楽になる🧹 時間も手間も減らせるって本当に大事だなって思う。 余裕がある暮らしが少しずつ実現✨ #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/prk4wnp4mb

→65.3kg 本日も太腿回復しきらず…。(あと少し) 仕方ないので、何故か痛みが残ってなかった腕立て。Max12回(記録減っとる😭)、後、膝付きなど含め上がらなくなるまで。 明日辺り、また腿を追い込むのか…… #QOL向上 pic.x.com/9xefv03nxj

21時1分予約完了！ 今回はモバイルデータ回線でiPhoneで予約。 かなりスムーズに繋がった🤣 久しぶりの発売日✨ #予約開始 #予約争奪戦 #iPhone16Pro #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/ywd87lhsch

まだ電車に乗ってます🤣 ギリギリだぁー #予約争奪戦 #iPhone16 #iPhone16Pro #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/7xsu7zufwr

今月の勤務19日　8日目 今日の残業時間　1時間35分 今月の残業時間　7時間25分 見込み残業時間　17時間36分 目標の残業時間　30時間以内！ 仕事終わったー 21時からiPhone争奪戦なのに、家着くのギリギリだー 帰る直前で仕事振りやがって😤 駅まで走ったし🤣 #社畜から脱出 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/wazybskudo

21時からiPhone 16シリーズの争奪戦がスタート！😤 これまで2連敗しているので、今回は何とか発売日に手に入れたい！20日に仕事の休みも取ったし、準備は万端です👍 今日もサクッと仕事を終わらせましょう✨ #iPhone16 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/9qn4gszjoy

おはようございます🌞 モノが少ないと、朝の準備がスムーズに✨ 時間に余裕ができると、気持ちにも余裕が生まれる。 今日もシンプルに一日をスタート💪 #ミニマリスト #QOL向上 pic.x.com/rpjluc51nm