【ブログ更新】さすがトレーナーロードだ、FTPの代わりに料金を上げてきた！ TR値上げで試されるロードバイク トレーニング アプリへの愛！ #ブログ更新 #ロードバイク #trainerroad boriko.com/weblog/archive…

おお、#TrainerRoad も値上げか。$19.95 → $21.99

今日のお勤め。 帰宅が遅かったので、30分のワークアウトを実施。 ERGが機嫌悪くて3セットほど最初の20秒ぐらいパワー上がらなかったけど、まあヨシ。 今週も忙しいの確定だけど、どこかでもう30分追加でローラー回せるかしらねぇ？ #TrainerRoad #CORE pic.twitter.com/U46NS2A4Ie

土曜日に100kmちょっと走ったため、AIには「耐久走に変更しなさい」と勧められましたが、筋肉痛は僅かですし、難易度は変えずに時間だけ90分から60分に縮め、Threshold系に臨んで完遂しました。ハイケイデンスで乗り切ろうとして、パワーが指定を下回る時間が長かったのが反省点です。 #TRAINERROAD pic.twitter.com/Bmfqp8FAvh

#TrainerRoad 346 Base : Dombai (Endurance 6.0) 本日は2時間半でTSSが122、FTPの60〜75%(143〜179w/2.64〜3.30倍)でのEndurance🚴‍♂️ インソールにSOLESTARのKONTROL2を導入。サドルを2mmあげて膝は痛くならずに一安心。これで膝がより安定するといいなぁ。 swk623.com/2024/06/30/tra…

今日は2時間のエンデュランス。きついワークアウトではなかったんだけど、エアコンの除湿が追いつかなくて息苦しかった。 #TrainerRoad pic.twitter.com/KgZ39H0ZEO

#TrainerRoad 345 Base : Truchas -2 (Sweet Spot 5.5) 本日は1時間でTSSが74、FTPの92〜94％(219〜224w/4.01〜4.10倍)で20分を2セットのSST🚴‍♂️ 本当は2時間のワークアウトの予定でしたが仕事で気持ちが疲れてしまい、1時間に変更。 swk623.com/2024/06/29/tra…

今日はunder-overだったんだけど、95%でとても休める感じがなかったので大幅に負荷を下げて実施。これでちょうどいいくらいだった。 #TrainerRoad pic.twitter.com/EFnama2VpV

今日のお勤め。 相変わらずメインセット終わった後のエンデュランスが地獄だわ。 #TrainerRoad #CORE pic.twitter.com/nYoJmije3W

それだけのせいじゃないけど、今日は蒸し暑くて息苦しくて全然ダメだった。 #TrainerRoad pic.twitter.com/J54TuQmv4W

#TrainerRoad 344 Base : Herman (Sweet Spot 4.0) 本日は1時間半でTSSが86、FTPの76〜88％(181〜209w/3.32〜3.83倍)でのSST🚴‍♂️ SSTといいつつも負荷が軽いのでEnduranceな感覚でペダリングの練習。 swk623.com/2024/06/27/tra…

これ以上強度上げると気持ちも離れそうな、かと言って緩すぎないところを攻めてくれるtrainerroadのメニューは自分には今のところ刺さってます♬ #trainerroad pic.twitter.com/eumbOpvkol

水曜日はエンデュランス系のワークアウトなので、YouTubeの動画を観たり、ラジオの番組を聴いたりしながら、高めのケイデンスで走り抜きました。 心拍計の調子が悪く、一時的に物凄く高い数値が記録されて困りました😓 #TRAINERROAD pic.twitter.com/JNQfiOrzGJ

#TrainerRoad 343 Base : Brasstown (Endurance 4.4) 本日は1時間半でTSSが69、FTPの65〜75％(155〜179w/2.86〜3.30倍)でのEndurance🚴‍♂️ ペダリングで股関節の可動域を意識するようになって膝に違和感がでてきたのでサドルの高さをちょい上げ。もう少し上げてもいいかも🤔 swk623.com/2024/06/26/tra…

今日は軽めのエンデュランス。 #TrainerRoad pic.twitter.com/TUS6jukUEk

今日のお勤め。 SSTワークアウトなんだけど、ON時85％FTPだからSST下限未満のパワー設定なのか。 このワークアウトレベルをやる時期＝FTPから計算されるパワーゾーンと実際のパワーゾーンの乖離が大きいことを考慮してるのかな？ 今更こういう細かい部分に気がついたぞ。 #TrainerRoad #CORE pic.twitter.com/bsbT8YA6nW

おはようございます🌞 今日の夜は子供のナイター練習なので、朝練です🚴‍♀️ #trainerroad pic.twitter.com/4FjR2LDxWC

#TrainerRoad 342 Base : Yanamax (Sweet Spot 3.8) 本日は1時間半でTSSが81、FTPの81〜88％(193〜209w/3.55〜3.84倍)で11分を4セットのSST🚴‍♂️ ペダリングを試行錯誤中。 swk623.com/2024/06/26/tra…

ビルドアップ期間だからか、今週もSSTが中心で、FTPの94%で8分間、15秒のレストを繰り返します。SSTの累計時間は48分に上りますが、サドルを775mmから750mmを経て765mmに上げたためか、また終盤に左脹脛が攣りました。悩ましいですね。 #TRAINERROAD pic.twitter.com/TDDuaGZ6k5

今日のお勤め。 これはレスト長すぎかな？2分だとほとんど心拍戻っちゃうから5本で上がりきらなかった。 最高心拍自体は右肩上がりなんだけど、体温上昇によるドリフトっぽいよねグラフ見る限り。 #TrainerRoad #CORE pic.twitter.com/7w43vXzS95

３日振りのトレーニング🚴‍♀️ 最近、子供の野球に夢中になってきてこっちのボリュームが減ってます😅 なので、維持するためにもこのトレーニングプランを信じてちょこちょこ乗ります😆 #trainerroad pic.twitter.com/bmXMBMVopX

日曜日はエンデュランス系のワークアウトなので、退屈と尻の痛みとの戦いです（苦笑）。実走と違って体勢を細かく変えづらいので、レーパンを履いても尻の一部が擦れて痛くなりますね…。その意味で、インドアでは1時間半が限界です😅 #TRAINERROAD pic.twitter.com/ieH8Tiv1gQ

#TrainerRoad 341 Base : Pioneer -3 (Endurance 3.8) 本日は1時間でTSSが47、FTPの70〜75％(167〜179w/3.08〜3.30倍)でのEndurance🚴‍♂️ 本当は2時間半のワークアウトの予定でしたが、TrainerRoadさんに負荷を下げとけ❗️と言われたので素直に従いました😊 swk623.com/2024/06/23/tra…

久しぶりのThreshold系で、実走の分だけ時間を90分から60分に短縮し、難易度は変えていませんが、木曜日のSSTと同じく余裕を残してクリア。ケイデンスが安定せず、引きずられてERGモードも反応が鈍く、数値が少し下振れしたのは悔やまれます。 #TRAINERROAD pic.twitter.com/OJOmboY2y1

#TrainerRoad 340 Base : Senger (Threshold 5.0) 本日は2時間でTSSが126、FTPの95・105％(226・250w/4.12・4.56倍)で交互に2分ずつの12分のインターバルを3セットのOver-Under🚴‍♂️ 残りの1時間近くがFTPの60〜65％でのEndurance。久々のOver-Underはキツかった😆 swk623.com/2024/06/22/tra…

今日のお勤め。 レスト週終わり。 #TrainerRoad #CORE pic.twitter.com/lbR1xREn4Y

パワトレを継続している方には共感して頂けるでしょうが、「このFTPに身体が馴染んだな」と思う瞬間がありますよね。火曜日と今日のSSTを心拍数やケイデンスを調整しながら余裕を持って完遂し、“上”への準備が整いつつあると手応えを掴みました。 サドルは765mmに再変更し好感触です。 #TRAINERROAD pic.twitter.com/zOibBaWV6G

#TrainerRoad 339 : Antelope -3 (Sweet Spot 3.7) 本日は1時間半でTSSが88、FTPの88％(209w/3.86倍)で10分を5セットのSST🚴‍♂️ FTPも下がってレベルも低いため、なんなく完遂。きっちりベースを積んでいきます。 swk623.com/2024/06/20/tra…

水曜日はエンデュランスですが、SSTで感触の良かったサドルの高さが一転して窮屈に感じられ、徐々に左膝が重くなっていきました。終わってからも左膝は鈍く、不治の怪我を抱えている場所なので、あまり良い兆候とは言えず、次は5mm上げてみます。 #TRAINERROAD pic.twitter.com/QXb5C9JEyw

#TrainerRoad 338 Base : Phoenix -3 (Endurance 4.7) 本日は1時間半でTSSが74、FTPの70〜75％(169〜182w/3.10〜3.33倍)でのEndurance🚴‍♂️ ケイデンス90rpmで淡々と。クリートの位置も元に戻って心拍数も落ち着いてました😊 この後、仕事っすね。 swk623.com/2024/06/19/tra…

今日は軽めのエンデュランス。でも脚が筋肉痛気味で見た目ほど楽じゃなかった。 #TrainerRoad pic.twitter.com/aM9PEb21Vv

今日のお勤め。 エンデュランスでくーるくる。 ローラー担当機もスピードプレイかせめてSPD-SLにしようかなぁ。シューズの剛性も低いからかペダリングの時にクリート付近が押し引きされて後半から少し足痛むときがある。 #TrainerRoad #CORE pic.twitter.com/OHfohxZzOQ

何でも試せる時期なので、サドルを下げました。脹脛が攣りやすいからです。ワイズロードでの計測は775mmでしたが、調べると私と身長が同じ184cmのペーター・サガン選手は750mm(2020年)。それを採用です。先週のSSTより僅かに難易度が上ったものの、より楽に完遂しました。暫く続けます！ #TRAINERROAD pic.twitter.com/xKtA9MdatE

今日はSST。長いからどうかなと思ったけど、ペースを作りやすい負荷でまあ漕げた。 #TrainerRoad skyshare.uk/posts/kfznhmst…

#TrainerRoad 337 Base : Kwaay (Sweet Spot 3.5) 本日は1時間半でTSSが78、FTPの75〜88％(182〜213w/3.33〜3.89倍)で11分が4セットの軽めのSST🚴‍♂️ 最近、パワーの割にキツいという状態が続いていたのですが、クリートがズレていたことが発覚❗️いつからズレてたんだろう…😱 swk623.com/2024/06/18/tra…

今日のお勤め。 昨日は残業だったので今日実施。 ちょっと今週は変則的になる予定だけどレスト週だからちょうど良いや。筋トレも今週はお休みのつもりなので都合が実に良い。 #TrainerRoad #CORE pic.twitter.com/oKz5HS0Xej

おはようございます♬ 今日は授業参観で有休です。その前に🚴‍♀️ #trainerroad pic.twitter.com/zdstUz5p6C

#TrainerRoad 336 Base : Bays (Endurance 5.9) 本日は1時間でTSSが60、FTPの75％(182w/3.35倍)の間に180％(436w/8.01倍)で20秒のスプリントが4回のEndurance🚴‍♂️ 膝の様子を見ながら淡々と。 swk623.com/2024/06/16/tra…

今日は元々2時間のworkoutの予定だったんだけど⚠が出て1.5時間のものに置き換え。最近はworkoutで大量に汗をかいた後のビールが楽しみ。ビールを美味しく飲むために水分補給を控え目にしたりして。 #TrainerRoad skyshare.uk/posts/kfznhmst…