今日の運動は休み 草刈りで体力使ったのと、土日はワークショップがあるので英気を養う クロスフィットのメニューを調べると、大抵の海外の動画では高強度で、そのままだと厳しい また、時間内に多く繰り返す、同じ回数を早く終わらせる、重量を増やすなど、設定もややこしい #Y24 #M08 #D23

今日の運動は ダンベル 8kg×2 プレス 10 スクワット 20 スティッフレッグデッドリフト 20 ロウ 20 ベンチプレス 20 2セット 数ヶ月前に買ったダンベルを放置してて宝の持ち腐れだったけど、自室のドアを開けたら2秒で持てる位置にしたら解決 運動を休んじゃう問題も活路が見える #Y24 #M08 #D22

今日の運動は 腕立て 拳|25×2 スクワット 鉄球|120×2 腹筋 BB|20×2 懸垂 補助|15,12 背筋 BB|50×2 外用の前でバタバタしたけど、通常の内容でできる 暑さはあまり変わってないけど、一山越した感じで、汗をかいたりしても苦にならない 後で疲れるのでなく充実感があるのも良い方向 #Y24 #M08 #D21

今日の運動は休み 昨晩から朝にかけて雨で気温も下がり過ごしやすく そのまま運動すればよかったものの、休みとあってダラダラしてたら昼から暑くなってひきこもり&ゴロゴロし始めたら起きられず 絨毯を撤去してフローリングにしてから、床で直にゴロ寝が癖になってるのもあり #Y24 #M08 #D20

今日の運動は 腕立て 拳|20×2 スクワット 鉄球|100×2 腹筋 床|30×2 懸垂 補助|15,13 背筋 床|100×2 朝から曇りで湿度はあっても陽射しが少なく、少しだけ過ごしやすくて運動するのも苦でない日和 久しぶりで負荷を抑えたけれど、思ったよりもできる 早い時間に行いたかったところ #Y24 #M08 #D19

今日の運動は ゆる体操 30分 昨日の買い出し&プールでかなり疲労したので、遅起き&二度寝で爆睡 おかげで疲労は解消されて、身心ともに復調 外用の前に自室で筋トレだと汗かいて服をまた変えるのが煩わしくて敬遠 もっと早く起きてササっとできるようにしたい #Y24 #M08 #D18

今日の運動は プール 1.5時間 50m×7本 低調はやはり台風の影響だったらしく、通過したら復調 ずっとゴロゴロで体が鈍ってる&有酸素運動もしばらくしてないということで、リハビリ的にプールへ 泳ぐのも数年ぶりで最初の往復で死にそうになったけど、後半は何とか乗り切る #Y24 #M08 #D17

今日の運動は休み 昨日よりもさらに動けず、終日布団で寝転がって過ごす 台風の影響は直接には無いけれど、気圧の変化などがここ数日の倦怠感の原因かも 実際、接近する少し前は復調しかかってたのが、接近する頃合から動けなくなってきてる いずれにしてもまだしばらくは低調 #Y24 #M08 #D16

今日の運動は休み 予定通りに二度寝して、炊事くらいはできたものの、他の事も手につかず、運動も意欲が出ず 暑さのせいにしても、それ以上に気力が萎えてしまってるので焦りもでてくるけど、どうせできないんならサボってやると開き直り精神で構えると道が開けたりする（はず #Y24 #M08 #D15

今日の運動は ゆる体操 30分 知らず知らずで睡眠不足になってたらしく、昼過ぎまで二度寝、それでもやや眠気あり 筋トレするパワーが出ず、時間的にゆる体操をしたものの、いまいち緩みが足りず 夜になって少し回復してきて、ゆる体操もワークショップでの学びからヒントを得る #Y24 #M08 #D14

今日の運動は休み 疲れていたり、他にすることがあってやむを得ず、というわけでもなく、単にサボってしまう 「ちょっとでも動けば何とかなる」テクの欠点で、じゃあそれもやらない、と決め込んでしまう逃げ方 そういう気持ちも含めて休養が必要だったとも考えられたり #Y24 #M08 #D13

今日の運動は 腕立て 拳|28 スクワット 鉄球|100 腹筋 BB|20 懸垂 補助|13 背筋 BB|50 連日のワークショップで身心とも動かしたので休んでもよかったけど、思ったより疲労感もなかったので少しだけ自重 時間があればもう1セットできたけど、ちょっとでもやった事に意味がある #Y24 #M08 #D12

今日の運動は ワークショップ 5時間 現場に仕事をさせられたり仕事させれなかったり、流れに乗られたり乗れなかったり、全身くまなく動かれたり動けなかったりする 終わる頃にはかなり脳疲労してたので、これが数日経つとスキルに転化されるはず 普段の運動への意欲も戻ったかも #Y24 #M08 #D11

今日の運動は ワークショップ 5時間 呼吸で状態を変化させて影響を与えられたり与えれなかったり、流れに乗られたり乗れなかったり、姿勢を作られたり作れなかったりする 他の人に助言したりする程度には馴れてきて、デキる自分な気になりかかってるけど、ようやくスタートライン #Y24 #M08 #D10

今日の運動は休み 休みなのだけど、腕立てとかコソコソやったり、TRXを引っ張ったりするうちに、「ほんのちょっとだけでもいいから動くとやる気が出てくる」テクニックを思い出す とくにTRXは全身運動で関節の可動域も広がるので、気が乗らなかったらまずそこから、でも良さそう #Y24 #M08 #D09

今日の運動は休み 調子は悪くないけど、やっぱり筋トレ系の運動をする意欲までは出ず 仮眠したら二度寝になりそうだったので、気づかずに睡眠不足になってるかも こういう時は、むしろ積極的にサボる方が早く意欲が戻ってくるので、明日も休みのつもりで過ごす #Y24 #M08 #D08

今日の運動は ゆる体操 30分 昨日と同じく汗出したくない状態 とはいえ、休むほどでもなく、ゆる体操にしておく 足の感覚がやはり方向としては間違ってないっぽく、色々と進展しそう 全身のゆるみ具合もよし 外用で自転車も軽く漕げてたので、明日以降は筋トレなどできそう #Y24 #M08 #D07

今日の運動は休み 少しだけ動いたりはしたものの、汗かいたり心拍数上げるようなことをする気分にならず 自室に引きこもって過ごしてたけど、寝転がらずにいただけよしとする 昨日の足の感覚をさらに観察すると、いわゆる「居着く」動きになる理由らしきものが分かってくる #Y24 #M08 #D06

今日の運動は休み 体調は悪くなく、二度寝したとはいえ睡眠不足も解消して時間もあったけど、金曜日から忙しい&暑い中で動いたので、休んでおく 外用で自転車漕いでたらペダルが重かったので、休んで正解かも 歩いてると足の感覚に変化があって、重みがありながらも軽く動く #Y24 #M08 #D05

今日の運動は ワークショップ 4.5時間 押した分だけ動いたり動けなかったり、胴と手足を関連させなかったり関連してしまったり、模擬ナイフで突かれても対応されたり対応できなかったりする 昨日と打って変わって実用的かつ応用の広いワーク 先日のクロスフィットで腰痛ぽい筋肉痛 #Y24 #M08 #D04

今日の運動は ワークショップ 90分 押されたり押されなかったり自然に近づかれたり近づけなかったり、考えずに動かれたり動けなかったりする 普段より説明が多かったけれど、昨日のクロスフィットの疲れがあったので、ちょうど良かったかも 日中はやや睡眠不足でゴロゴロ過ごす #Y24 #M08 #D03

今日の運動は クロスフィット 1時間 ケトルベルスイング 20×5 腕立て・スクワット・バーピー →各3回を1セットごとに+3回で10分 6セットまでできる 先月は体調やタイミングで全く行けずにチケットが勿体なかったので、今月はしっかり利用したいところ 終わってから筋肉の疲労を実感 #Y24 #M08 #D02

今日の運動は ジャンピングジャックからジャンプスクワットを各5回×5セット 午前は冷房なしで扇風機のみで過ごす 暑くとも室内でじっとしてれば大丈夫 好調だったけど、仮眠が少しオーバー&早めに外出のため、出先で先日のメニュー 5回では物足りなかったので、少し増やすのもあり #Y24 #M08 #D01

今日の運動は 腕立て 拳|25×2 スクワット 鉄球|120×2 腹筋 BB|25×2 懸垂 補助|12×2 背筋 BB|50×2 睡眠をしっかり取ったら、体の各部のちょっとした痛みがほとんど無くなって、水木しげる先生の睡眠力を改めて実感 腕立ての姿勢を工夫したら、楽にできるように #Y24 #M07 #D31

今日の運動は 腕立て 拳|20,30 スクワット 鉄球|120×2 腹筋 BB|20×2 懸垂 補助|12×2 背筋 BB|50×2 日中は運動の意欲が出ず、ゆるめで済ますか休むかという感じだったけど、夜になって少し気温が下がって動けるようになる 暑いときは無理ではあるけど、考えずにエイヤでやるのも必要 #Y24 #M07 #D30

今日の運動は ジャンピングジャック 腕立て プランクジャック マウンテンクライマー ジャンプスクワット 各5回を5セット 日中は室内でも暑さで疲労と、家事で時間が取れず、出先の隙間時間に 今回のメニューが最低限できるといいレベル 近い内容の別メニューもあるとよし #Y24 #M07 #D29

今日の運動は休み 買った物の使い方やセットに時間を取られて、やや寝不足 運動できる日とそうでない日の違いでもっとも大きな要因はやはり睡眠時間 5時間以下だとできないorやっても消化試合 6時間前後でゆるめの運動ができて、ウェイトなどは7時間は寝てないとできないし逆効果 #Y24 #M07 #D28

今日の運動は ジム 70分 調子を計るために適当に動いたら、先週とは打って変わって動けるように 足の打撲の痛みも無く、ようやく復調 ウエイトトレはまだ意欲が足りないけれど、筋肉が柔らかくないとウェイトトレは控えた方がいいかもという仮説 自重で柔らかくしてからが良さげ #Y24 #M07 #D27

今日の運動は 腕立て 拳|20×2 スクワット 鉄球|100×2 腹筋 床|30×2 懸垂 補助|12×2 背筋 床|100×2 整体に行き背中のポイントを中心に施術してもらい、今のところ痛む箇所は無くなる 暑い中を移動したので、夜まではゴロゴロしたけど、どのくらいできるか動いてみたら少し回復してた #Y24 #M07 #D26