今日の運動は ワークショップ 5時間 脱いだり脱げなかったり、感じたり感じられなかったり、躱されたり躱せなかったりする あまり激しく動く内容でなかったけど、脳をかなり使う いつもは多少はできたりするけど、今回はできてもたまたま、あとはなるほど分からん状態 #Y24 #M04 #D27

今日の運動はお休み 徐々に気力が戻ってくるのを実感 脳がクリアになった理由として、吸った息が頭に流れ込んでくる感覚が増したのがあり 吐く方を意識しがちだったけど、その前段として、ちゃんと息を吸えている必要がある #Y24 #M04 #D26

今日の運動はお休み お休み効果と好天の合わせ技で、脳がクリアに 毎日運動をデフォルトととして考えてたけど、これは逆で基本は毎日お休みくらいがいいかもしれない で、運動したら「よくできました」と自分で 褒める 減点方式より加点方式で考えるのがいいのでは？ という仮説 #Y24 #M04 #D25

今日の運動はお休み 通常なら休んでも二、三日くらいにするけれども、今回は意欲が戻るまで休みとする 週末にワークショップがあるので、もしかしたらそこで意欲が戻るかも 動けないけれど気持ち的にはフラットでクヨクヨすることはなかったのでよし #Y24 #M04 #D24

今日の運動はお休み 今日行った整体の施術中、季節の変わり目は常に体調がいまいちでも、今回はかなりキツいと話したら、改めて自分でもそうだなと自覚 土日の頭痛や、先月下旬はしばらく腹痛が続いたし、もう意志力や意欲の問題では無く、季節のせいにして諦めてやり過ごすべき #Y24 #M04 #D23

今日の運動は ゆる体操 30分 頭痛は治まって、調子はまあまあ 曇っててもグダグダにはならず といっても、筋トレする意欲がずっと出てこなくて、気力・生命力の衰え、簡単にいえば「元気」が足りない感じ 一発で解決する方法を求めてしまいがちだけど、ここは焦らずに戻していく #Y24 #M04 #D22

今日の運動は 腕立て 15 スクワット 50 腹筋 首上げ|50 背筋 床|100 昨日に続き頭痛 我慢もできかねてワクチン後の副反応時から使わずに残してたロキソニンを投入 気圧もあって調子が最悪だったものの、外出してあれこれしてたら夜にはかなり回復して起死回生 #Y24 #M04 #D21

今日の運動は ウォーキング 30分 外出で歩いた分が割と長かったので、運動として計算 あと、珍しく頭痛で筋トレもゆる体操もちょっと… という感じ 一方、体がぷよぷよしてきた感じがあって、汗をかくような運動をしてないツケが回ってきたかも #Y24 #M04 #D20

今日の運動は 腕立て 15×2 スクワット 鉄球|50×2 腹筋 首上げ|40×2 背筋 床|100×2 懸垂 補助|20,15 運動しないから意欲が落ちる仮説を確かめるつもりが、思ったより筋力が落ち気味 また、どうも首の辺りの筋肉が弱いと力みがちになって、余計にキツく感じるっぽい #Y24 #M04 #D19

今日の運動は ゆる体操 40分 筋トレする意欲がまだいまいちだけど、もしかしたら原因と結果が逆で、運動しないから意欲が衰えてきてるのかもしれない もちろん、やり過ぎるとそれはそれでダウンしてしまうけど、何もしなさすぎると衰える一方なので、ちょっと危機感を持って動く #Y24 #M04 #D18

今日の運動は 腕立て 20 スクワット ジャンプ|50 腹筋 脚上げ|40 背筋 床|100 筋肉が十分に休めたので、動きは軽いものの、のんびり癖がついてしまって、時間があっても先送りしてしまう 季節もしっかり変わったし、休養もとったので、気持ちを入れ替えてシャキッとさせたい #Y24 #M04 #D17

今日の運動は ゆる体操 40分 おうち入院する 入院したように自室で過ごして身心の回復にあてるのを、おうち入院というのだけど、ここ数日は疲労がピークの自覚もあり、終日じっとする おかげで回復したっぽい 前は1〜2週間に1回ほど似た過ごし方をしてて、それで保ってたっぽい #Y24 #M04 #D16

今日の運動は 腕立て 15 スクワット 50 腹筋 20 背筋 100 久々のネガティヴモード 情報過多や先行きを考え込んだりした他と季節の変わり目でダウンで、夕方まで布団にこもってグズグズする 運動したとはいえない量だけれども、0よりはマシと考えておく 慢性疲労もありそうな #Y24 #M04 #D15

今日の運動は 稽古会 5時間 くっついたりくっつかなかったり、ぶら下がったりぶら下がれなかったり、担いだり担げなかったりする 指導する先生本人が情報をほぼ公開されてて、概ね毎回同じ、互いに組んで練習する時間が少ないなど、勉強になっても身につきにくく、隔月でいいかも #Y24 #M04 #D14

今日の運動は 腕立て 15×2 スクワット 鉄球|100×2 腹筋 BB|20×2 懸垂 補助|12×2 背筋 BB|50×2 季節の変わり目で爆睡 だいぶ治まったけど、もうしばらくは意欲がいまいちな日が続きそう とはいえ、意欲が自然に戻るのを待つのも芸がなく、あまり考えずスパッと何か始めてもいいかも #Y24 #M04 #D13

今日の運動は 腕立て 15×2 スクワット 鉄球|100 腹筋 BB|20×2 懸垂 補助|12×2 背筋 BB|50×2 凹みもしないけど意欲もあまり出てこない状態 とはいえ、ぼーっと過ごしていると何も変わらないまま時間が経ってしまって、いつの間にか年の瀬なんてことになるので、もっと動いていきたい #Y24 #M04 #D12

今日の運動は 腕立て 15×2,20 スクワット 鉄球|100×2 腹筋 BB|20×2 懸垂 補助|12×2 背筋 BB|50×2 睡眠リズムも少し整ったので、運動もそんなに苦ではなく もう少し多くやっても良かったけど、調子に乗ってやりすぎるとまた翌日以降がダラダラしてしまうので、控えめに #Y24 #M04 #D11

今日の運動は ゆるトレ ハムストリング|30分 二度寝して正解の日 起きたら頭スッキリして、ここ一週間くらいあった食後の腹痛も治まった感じ 睡眠リズム改善の一環として、まずは布団の中でスマホを見ない、何なら自室でスマホを見たいならステッパーに乗りながらくらいにする #Y24 #M04 #D10

今日の運動は 腕立て 手の内|10×3 スクワット 鉄球|50×3 腹筋 BB|20×2 懸垂 補助|10×2 膝コロ 10×2 家事でまあまあ動いたけど、それはそれとして運動はする ゆる体操ではソフトすぎ、筋トレも普段の量ではキツく感じたので、どうするか考えたけど、自重トレをできる範囲で行う #Y24 #M04 #D09

今日の運動は 腕立て 手の内|30×2 屈み跳躍 50×2 腹筋 上体起こし|30×2 背筋 床|100×2 土日の疲れで起床が昼近くに 家事などこなしてたら時間が取れず、出先で 新たな動きに二の足を踏んでるのは、時間管理が上手くできてないのに手を出しても無駄になるかもという危惧があるっぽい #Y24 #M04 #D08

今日の運動は ワークショップ 6時間 蹴られたり蹴れなかったり、殴られたり殴れなかったりする 色んな人と代わる代わる組んで確かめるのだけど、上級者の人だと遠慮なくボコボコにしてくるので、自分はまだまだひよっ子と文字通り痛感 そして、苦手から逃げては上達なしと反省 #Y24 #M04 #D07

今日の運動は ワークショップ 6時間 床に寝て自由に動いたり動けなかったり、蹴られても躱したり躱せなかったりする 一人であれこれと身心の運用を考えて工夫しても、いざ人を相手にしてみると、その通りにできなくて畳水練 全く進歩がなくはないけど、もっとできてほしいところ #Y24 #M04 #D06

今日の運動は ゆる体操 30分 ゆるトレ 20分 筋トレもできそうだったけど、土日で出かける&ワークショップのため、あまり疲労することは避けてゆるトレで 暖かくなって天候も落ち着いてきたっぽいので、ウエイトトレーニングも週2くらいでやっていきたいところ #Y24 #M04 #D05

今日の運動は 腕立て 手の内|30×2 スクワット 鉄球|120×2 腹筋 BB|30×2 懸垂 補助|14×2 背筋 BB|50×2 二度寝から起きたら身心がスッキリして昨日までとは雲泥の差で快調 腕立てで力みをどう解消するか工夫してみる 足裏の意識も「これかな？」という感じを得たので、しばらく観察 #Y24 #M04 #D04

今日の運動は 腕立て 手の内,膝着き/なし|20/10 ×2 スクワット 100×2 腹筋 上体起こし|25×2 背筋 床|50,100 腕立ての時点で体が重くて、サボってるだけでなく調子そのものがいまいちっぽい 睡眠リズムというか、起きてからすぐ布団の中でダラダラしてしまう癖を直さないといけない #Y24 #M04 #D03

今日の運動は 腕立て 手の内,膝着き|30×2 スクワット 鉄球|100×2 腹筋 BB|30×2 懸垂 補助|10,14 背筋 BB|50×2 手の内を作ると全身に繋がりができる、というのは教わったものの実感が無かったのが、ようやく「こういうことかな？」くらいの感覚が出てくる #Y24 #M04 #D02

今日の運動は ゆるトレ 30分 月初めや新年度、春本番と気持ちが一区切りついたせいか、意欲が一休み 情報を一通り体感するのも終わって、スキルとして伸ばす段階なのだけど、ここでいつも飽きてしまいがちで物事が身につかない原因 といったことも次をどう動くか考えてしまう理由 #Y24 #M04 #D01

今日の運動は ワークショップ 4.5時間 人に乗られても転がして抜けたり抜けられなかったり、空間の意識を見て動いたり動けなかったり、曲線の動きをしたりできなかったりする 繊細な感覚を働かせて人を動かすのに注心してると、実用の場面での活用が疎かになるのでバランスが必要 #Y24 #M03 #D31

今日の運動は ワークショップ 3,1.5時間 ジム体験 1時間 WSはそれぞれの間が空いていたので、途中にジムの無料体験を入れる WS一つ目は骨と筋肉と筋膜を分けたり分けられなかったり、二つ目は入ってきた物を出そうとしたり出せなかったりする ジムは簡単そうでなかなか難しかった #Y24 #M03 #D30