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S太郎 【ダイエット再開・BIG6実直にやる!】@sstrou

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美味ぇー🤣 もちろんノンアルコール🍺 焼肉最高☺️ しっかり我慢してたから最高😊 👍 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 pic.twitter.com/M61gXuvXwt

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ダイエット記録34日目 77.6kg 断酒351日目 トレーニング🏋️ スクワット8×5 アダクターサイドブリッジ30秒×3 アブローラー10×3 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐

S太郎 【ダイエット再開・BIG6実直にやる!】@sstrou

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街の温泉行ってサウナでスッキリしようと準備して行ったのにサウナ15:00からだった😅 前は朝からやってたのになぁ😓 あっついサウナ入りたい🧖 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #サウナ

S太郎 【ダイエット再開・BIG6実直にやる!】@sstrou

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これやるようになってから体の調子めっちゃいい👍 ②胸椎進展ストレッチは特にいい😊 これしないでダラダラ寝腐った日は露骨にわかる💦 ①はめっちゃ辛い🥵 地味だけど大事だから怠けない✌️ ③股関節良くなるし👌 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐

キクティー@トレーニング×解剖学@kikuty_training

理学療法士直伝「トレーニング前にやるべきウォームアップ3選」 ①adductor side bridge ②胸椎伸展エクササイズ ③殿筋群のストレッチ これやるだけでもかなり体の調子は良くなります トレーニングの質も上がる 保存してトレーニングの前にやってみてください👍

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減量固定食を3日以上続けると💩が物凄く良くなる👍 汚い話だし立派と言うのもイカれてるんだけと立派な一本💩が出てしっかりスッキリする🙇 過食スイッチは明日は焼肉ってな日が一番危ないからな。 ちゃんと向き合う💩 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐

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スクワットマニア/BIG3専門指導@squat_mania

デッドで腰曲がる人ができてないこと ・ヒップヒンジ ・ショルダーパッキング(動画1) ・腹圧 ・構えまでの動作(動画2) あと案外あるのが、ストラップ巻いてる間に変な姿勢になって正しい姿勢も理解してないから修正もできずに腰が曲がるパターン 最初は素手の方がいいです

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日記と共に毎日数分でも時間わ作って本を読んでスマホから離れる。 寝る前に読んでスマホを見ずに寝る😴 これも継続👍 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #寝る前読書 pic.twitter.com/TymEYx4NaA

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ダイエット記録33日目 77.9kg 断酒350日目 トレーニング🏋️ デッドリフト8×3 懸垂チューブ補助10×4 ラットプル 8×5 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐

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どうしても長年続いてた過食嘔吐のトリガーがしんどい😓 ストレス溜まったり、夜勤明けとか休みの日やら。 無駄だし健康と金を失うのはわかるけどそうしないとならない感じにあたまがなる。 上手く脱却したいな。 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐

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おはようございます☀️ さぁローラーして身体ほぐしてトレーニング🏋️ #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

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ダイエット記録 32日目 77.8kg 断酒349日目 トレーニング🏋️ ベンチプレス8×5 オーバーヘッドプレス8×5 GW?ナニソレ? #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

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おはようございます☀️ さぁ今日もトレーニング🏋️ #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 pic.twitter.com/rWOErjjnCm

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ダイエット記録31日目 78.8kg 断酒348日目 開始から1ヶ月経過👍 -3kg 腹囲90cm トレーニング スクワット3×5 アダクターサイドブリッジ30秒×3 アブローラー10×3 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 pic.twitter.com/c2WgeptvCo

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時間あったから歩いて出勤にしたけど寒い🥶 半袖で大丈夫だった2日後に厚着して手袋必要な気温になるのやめてほしい🥹 5月だぜ💦 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

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さぁ朝のローラーとトレーニング終了👍 飯食って仕事行くか🏋️ #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

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日記を始めてみた😊 1日の終わりに考えをまとめる作業を。 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #日記 pic.twitter.com/jGYofnom0K

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ダイエット記録30日目 78.4kg 断酒347日目 トレーニング デッドリフト3×5 懸垂(チューブ補助)10×3 ラットプル5×5 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

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更新講習終わり✌️ 狭い部屋に40人以上いたからヤバかった💦💦 次はちゃんとオンライン講師やって交付だけにしよ😓 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

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朝はトレーニングするし水分たくさんとるけどその後大概コーヒー飲むからトイレ頻回だよね💦💦 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

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トレーニング終わって飯食って準備して今日はやっと車の免許更新🚗 やっと🥹やっとゴールド免許👍 18歳でとって初ゴールド🤣 もう青にならないよう気をつけよう✌️ てかGWのせいかやたら公安混んでる💦💦 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #自動車免許更新 pic.twitter.com/0AQY6X74sg

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おはようございます☀ さぁローラーで身体ほぐしてトレーニング🏋️ #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

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ダイエット記録 29日目 77.7kg 断酒346日目 トレーニング ベンチプレス3×5 オーバーヘッドプレス3×5 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

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トレーニング🏋️ スクワット5×5 アダクターサイドブリッジ30秒×3 アブローラー10×3 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

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ダイエット記録28日目 78.8kg 断酒 346日目 休み削られて働いてバチバチ叩かれる仕事って。 まぁ人がいなくなるわけだよね💦 続けてる自分もどうかしてるが代わりの仕事探せない無能さが嫌んなるわ。 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

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ダイエット記録27日目 77.4kg 断酒345日目👍 今日も今日とて職場よ🥹 ちゃんと休みたい💦 しかし焼肉は美味かった😋 やけ食いだ🏋️ トレーニング デッドリフト5×5 懸垂 補助 10×3 ラットプル 5×5 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 pic.twitter.com/NTmDw83GFo

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急なトラブルで結構今日も職場へ🥹 フルの休みが😓 新しい靴きて気分よかったのに🥲 もう天気いいし暖かいし気晴らしに焼肉しよ😋 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #社畜 pic.twitter.com/nDhE4g2kgT

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世の中10連休とか始まってる方々かいるんだなぁ🥹 10連休日なんて骨折って手術かコロナ感染後にインフルエンザ感染でもしないと無いなぁ😅 まぁ5月はちゃんと8日休めるし久しぶりに2連休あるな🤣 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

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もう毎朝このネバネバ食べないと1日始まらないよね😋👍 長芋、納豆、ぎばさ、キムチ、缶詰(鯖、鮭、鰯)、刺身少量(ホタテ、鯨、イカ、マグロ)、キャベツ、玄米+もち麦👌 缶詰、刺身はランダム👌 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 pic.twitter.com/InmsyG18MT

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ダイエット記録26日目 78.3kg 断酒343日目 トレーニング🏋️ ベンチプレス5×5 オーバーヘッドプレス5×5 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

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今日は4時からストレッチしてトレーニング🏋️ #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 pic.twitter.com/eH0rHKD6pi

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ダイエット記録25日目 77.9kg 断酒 342日目 今日は全然ダラダラしない充実した休日だったなぁ😊 休み大事👍 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5

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沼材料ストック買い溜め👍 アイスストッカー欲しい😓 #筋トレ #ダイエット # #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 pic.twitter.com/UDEhcVALGB

S太郎 【ダイエット再開】@sstrou

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