5/7のSmartBand8によるトレーニング計測 ●クナトレ （エアロビ風有酸素運動） １９８キロ㌍ 平均心拍数　１２４ 最大BPM　１７２ ウォームアップ　１８：０４ 脂肪燃焼　７：０４ 有酸素運動　８：０４ 無酸素　 ８：０６ 極度　３：３５

宅トレメニューに、脂肪燃焼エアロビっていう動画を2本追加してやったら、汗だく💦💦終わっても汗が全然ひかない💦

에어로비를 매일 하면 살이 빠져요? エアロビを毎日やったら痩せますか？ 에어로빅에서는 지방을 에너지로 만들기 때문에 지방 연소 효과도 얻을 수 있습니다. エアロビクスでは脂肪をエネルギーにするため、脂肪燃焼効果も得られます。

4️⃣良質な睡眠の促進 ・運動により自律神経が整い、より深い睡眠が得られるようになる。 ・良質な睡眠は肌細胞の修復や再生を助け、美肌を保つ。 5️⃣おすすめの運動 ・有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、エアロビクス）は脂肪燃焼と美肌作りに効果的。

Day4 🧊水分　3L達成 💪筋トレ　地獄腹筋10分 🏃‍♀️有酸素　ハンズクラップ　エアロビ 🍎食事　　脂肪燃焼スープ5日目 ホットスナックを買わずにプロテインで我慢できた！ #結果で体感ウルトラチャレンジ #ベビーお昼寝中ダイエット pic.twitter.com/5EE6zFk82x

Day2 🧊水分　のこりコップ1杯（21:30時点） 💪筋トレ　地獄腹筋10分 🏃‍♀️有酸素　ハンズクラップ15分 　　　　　　エアロビ10分 🍎食事　　脂肪燃焼スープ3日目/プロテイン #結果で体感ウルトラチャレンジ

仕事から帰り、#ジムトレ に。 筋トレは、30分。 スクワットを頑張り🏋️ #ボディアタック 45分に参加。 走るエアロビ💃 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました〜💦 #トレーニング #筋トレ pic.twitter.com/IQbyBh1FWJ

エアロビにしてみたけど、 ウォーキングと変わらなかった〜😭 駄目だ！調べてみる！ 個人的には平均心拍数を 120overはしたいのよ…🥺 いや、脂肪燃焼には入ってるんだけどさ… ギリギリ過ぎて🤣 pic.twitter.com/iOdj0MaY8e

朝からエアロビで全身運動した～！振付覚える過程で脳トレもできてスッキリ！ 【脂肪燃焼エアロビクス】自宅でできるカロリー消費／コリオが楽しい中級編 #254 youtu.be/jUCSF4HmQOI?si… via @YouTube

夜ごはん🍚 豆腐かにかま焼き、脂肪燃焼和風トマト、ちくわ 神やせメニューじゃないけどヘルシーな献立にしてみました😌 でも白だし使ったから少し塩分オーバーしてもうた😅 因みにお昼ごはんの後にエアロビ25分やってます！ 最近チリツモカロリーヤバいからしっかり運動しないと😇 #チーム石本 pic.twitter.com/NuZrx2gPBV