返信先:@momomi_naru_スポーツ 多くのアスリートは、運動の後に運動（低強度の運動、ストレッチ）を行うことが、遅発性筋肉痛を回避し軽減する最も効果的な方法です。激しい運動の後には、ストレッチ、ゆっくりとしたウォーキング、動的ストレッチなどを行うことが推奨されます。低強度のクールダウン運動。

朝ランからの仕事🏃🏻‍♀️🏃🏻 頑張って走り切った後の爽快感は格別✨ これからしっかりクールダウンして、ストレッチして、リフレッシュします。 次も頑張るぞ💪🔥 #朝ラン #ランニング pic.twitter.com/T2Z4ABAhPw

ケガしないために必要なこと ケガ予防に必要なことは ✅準備運動 ✅動的ストレッチ、静的ストレッチ ✅クールダウン これは全部大事なんだけど 実は1番重要な要素がある！ それは意識✖️継続 知らないと子どもがケガして サッカーできなくなるかも… 意識って凄く大事 何で？を3回繰り返す…

今日市区町村が運営してる体育館のトレーニング室(2時間260円)に行って、ストレッチ10〜15分、全身の筋トレ30分強、エアロバイク23分、クールダウン10分、としてめちゃくちゃ汗をかいたおかげか、なんか妙に肌が綺麗になって…!? 肉質も柔らかくなってる気がする……筋トレしゅごい

若手中心16人の参加で8対8スタート。まもなく相手が1人増えて8対9→最終3Rウチの選手がケガ離脱で7対9⚽いや人数のバランス取れよｗ 土のピッチで2時間はリーグ戦より足腰に来る。風呂上がりのクールダウンストレッチ必須

、練習ではストレッチや水分補給、クールダウンを行い、効果を高めましょう。さらに、イメージトレーニングはプレーのイメージや対応力の向上に役立つことが分かっています。 #スポーツ　#スポーツ選手　#選手　#プロ　#プロ選手　#プロ野球　#野球　#プロスポーツ　#アスリート　#高校野球　#サッカー

今日も運動したぞー！ 開始前のストレッチ 脚、お腹、お尻の筋トレセットメニュー30分 クールダウンストレッチ エア縄飛び1000回メニューの内半分の500回 クールダウンストレッチ ふくらはぎストレッチ 何気に今日はいっぱいしたな オケコン外れたし、ガチャも爆死しまくってむしゃくしゃしたからね

【毎日10分】 体が硬い人でもベターっと開脚できる骨盤ストレッチ #580 youtu.be/vEBVtOpTBhw?si… @YouTubeより クールダウンのストレッチ しようと思ってたやつとは違うやつやってしまった🤣 内もも伸ばせたからまあいいか〜

返信先:@panya_nyan_da筋トレだけの場合。移動に30分から1時間として往復1~2時間。ウォームアップ5~10分、ストレッチ10分。筋トレはクールダウン入れて大概20分。着替えとシャワーで男性なら30分、サウナ使う人なら1時間。何だかんだ3時間は見ておいたほうが無難。運動って以外と時間食う。

返信先:@panya_nyan_da人気のイントラのレッスンなら、開始30分前から整理券配布したりもあるよね。 その前に着替えてストレッチして…を考えたら、余裕があるならレッスン開始の1時間前には行ってたいしね。 レッスン後、風呂→サウナ→クールダウンだから3時間は余裕で掛かるね。

運動した後はクールダウンといいますかストレッチすると痛みは軽減できるかもしれないし、運動が体にあってないかもだし疲れてるならノルマだからと無理しないでラジオ体操くらいで終わってもいいだろうしと虚弱は思う

ｱﾉｫ…あすれちくとれ～な～はァ…しあい後…クールダウンの時ストレッチとかのサポート…？マッサージ…？とかァ…しますか～？(下心ガンギマリの目)

#自分放牧2024 朝から入念にストレッチと足裏ほぐして。 ケーブルカー点検の日だったらしく、やや人少なめ。 登りは稲荷山〜4号路で下山。 久しぶりに #ミサトっ子草履 だけで足爽快🦶 さて、明日に残さない様クールダウンもしよう。 #足育🦶 pic.twitter.com/z2UiGzqYxQ

返信先:@ohana_ippai_行き帰りの距離にもよるけど、全身やるなら筋トレ1.5h、痩せたい人は有酸素30m、クールダウンのケアストレッチ、トレ後のシャワーとか考えたら3hかかってもそんなもんよな、と思いますね。 彼氏さんな一度ついてってみればいいのにw

立位の簡単ストレッチ | エクササイズの後に | 足の疲労回復 　 #081 youtu.be/rPPDekKl7Ek?si… @YouTubeより クールダウンのストレッチ バランスちょっとましにできたかなあ(趣旨が違う)。 流石にふくらはぎは張ってましたね。

夜に縄跳び。 ３分×２回。 それだけで汗。 クールダウンのストレッチ。 からのお風呂でマッサージ。 体臭が改善されてきてるのが わかるの嬉しい。

――――― ③クールダウン（5分） ・ハムストリングストレッチ ・ヒップフレクサーストレッチ ・キャットカウストレッチ ・チャイルドポーズ ・深呼吸とリラックス ――――― ストレッチして、ゆっくり呼吸しながら リラックスするのが大事です。 ◆ いわく、

3日🍫をお休みしていたので体が元に戻っている💦 30分くらいは走れたんだけどなぁ。 仕方ないのでインターバル速歩2分ウォーキング8分速歩6.8/hで3セット、2分ウォーキング8分ジョギング7.5/h3セット、クールダウン5分 ストレッチ10分 出来るだけ毎日行きたいところです。

.@masaki_kkmt さんのコメント「ガチめで週3やってた時は、ウォーミングアップに20分、クールダウンのストレッチに1時間弱かけてたな……(で、トータル3時間ちょい)　 ちょこザップで20分ぐらいガチャガチャやって帰るのとは次元がちゃうのよ」にいいね！しました。 togetter.com/li/2378431#c13…

返信先:@Wolfyok_JP毎日朝トレしているので、このフォームローラーが当たったらクールダウンのストレッチに取り入れたいです☺️ ご縁がありましたら嬉しいです(* ॑˘ ॑*)💕

1時間 ストレッチ 筋トレ ボクササイズ フルコースでタイムアップ💪 ジャンプしても大丈夫な感じで膝周りにも脚にも筋肉つけて 浮き輪肉を取るぞー✊ 良く頑張ったドレミクールダウンします✨

おもろ！！ 黒て？なに？抱いてんの？ バーベルを？？ ウォーミングアップ30分、 筋トレ30〜60分、ラン1時間、 ストレッチ30分、クールダウン、シャワー …3時間で足りるかな🤔 せくろすしてたら5時間？ 気になるなら一緒のジム行けばいいのにね。

ウォーミングアップ、ストレッチ、筋トレ、クールダウン、風呂入って帰ると3時間くらいかかるよね。だから行かなくなる

立位の簡単ストレッチ | エクササイズの後に | 足の疲労回復 　 #081 youtu.be/rPPDekKl7Ek?si… @YouTubeより クールダウンのストレッチ 走った後ってどこ伸ばすん？と思いつつひとまずはぎとももを伸ばすやつにしています(調べろよ)

同意。 ちゃんとウォーミングアップからガッツリトレーニングしてクールダウン、ストレッチ、最後にシャワーまで浴びてきたら3時間くらいはかかる。

先生ェ…最高やぁ… 筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン youtu.be/NxNv5HLjs3I?si… @YouTubeより

ジム終わりののクールダウンストレッチなう 代打茂木やばくね

岩盤浴の1番あっついところ(円環状の部屋)でストレッチしながら汗だくになった後にテラスでゆっくりクールダウンしてるの気持ち良すぎる…

最近基本のコースは筋膜リリース25分→ストレッチ15分→フィッボかエアロバイク30〜50分→クールダウンのストレッチ15分やってます。偉すぎるね。

立位の簡単ストレッチ | エクササイズの後に | 足の疲労回復 　 #081 youtu.be/rPPDekKl7Ek?si… @YouTubeより クールダウンのストレッチ なんかバランスができんくなってるなあ💦 何故の変化なのかがわからんくて対応がでけん。

返信先:@___Uhey緩やかな死── 前よりクールダウンとかストレッチをかなり意識するようになりました😩

ようやく来た腹回りの筋肉痛をストレッチする様にクールダウンの腹筋と股関節のストレッチしながら振り返り。 今日の帰宅は縮地の初歩を意識してたんですけどもね あら、確かにと 足が疲れない もう6年くらい毎日5キロ歩いてるから余計に体感した あ、そうかと、… pic.twitter.com/QhjVt7hLsu

触発されたので寝る前に筋トレとストレッチやるぞ　飽きるまで 足上げ40回 腹筋30回 腕立て30回 プランク1分 各種ストレッチ&クールダウン

#RightPlaceWrongPerson 30分ちょいが通い始めたばかりのジムにちょうど良い。ストレッチ10分、筋トレ20分🏋️‍♂️CBTMから2週目入る頃に一旦休憩挟んでストレッチ。2回目のDomodachiくらいから今度は有酸素20分🏃‍♀️2回目のCBTMくらいでクールダウン...🧘‍♀️がルーティン。ちょーーーどいい。いつまで続くかなw pic.twitter.com/fcCmZ8rhq3

筋肉の柔軟性を保つためにストレッチを取り入れよう。トレーニング後のクールダウンとして、筋肉の回復を助ける。🧘‍♂️🧘‍♀️ #筋トレ #雑学 #ストレッチ

返信先:@sayu_sunクールダウン長めの方がいいかもしれないですね。 ガッツリ走るのはメンタル回復(積極的休養)には良いですが寝る前には向いてないかもです。 寝る前はストレッチがオススメですよ、静的ストレッチ。 大事なのは筋肉の弛緩です、緊張状態だとほんとに良くない。 筋肉を丁寧にほぐしたら効果あるかも！

立位の簡単ストレッチ | エクササイズの後に | 足の疲労回復 　 #081 youtu.be/rPPDekKl7Ek?si… @YouTubeより クールダウンのストレッチ 腸腰筋左右ともによー伸びた！

ラン🏃後のクールダウン、どのくらいやってるんだろう？ 自分はジョグだけど、坂道↗️↘️で負荷かけてるつもりだから、ウォーキングとストレッチは必ずやる。そこそこ時間かける。

土日に合わせて23㌔走ったこと、この2ヶ月のランニングの累積のせいか、やや左臀部を痛め気味。 ネット見てると場所や症状から梨状筋が原因かもしれない。 当初より慣れて運動後のクールダウンをサボリ気味だったせいかも。 今週はランニング強度を落とし、代わりに筋トレとストレッチを増やそう💪