返信先:@1Q77j2j3他1人マジでチートデイとか言って調子に乗って食べるとカキーンと上がるんですよ🤣 マジでドラゴンフラッグは 腹筋以外のあらゆる筋肉が必要ですよね🙄 腹筋10回は出来ますけど フラッグ1回は出来る気がしません‼️

今日は　通院のついでに 牧場でソフトクリーヌを食べましたー やっぱ　うまい🎵 体重と　体脂肪率が　王台を切ったので 自分への　ご褒美👍 谷田の　体組成計曰く 45歳相当との事🎉 暖かくなり 神経も落ち着いてきたので 筋トレの　負荷を高めよう 挨拶がわりに ドラゴンフラッグ　25　3セット🫡

返信先:@ROAN_JB64他1人コレは『天晴れ🪭』ですって‼️ またこの📈の『上がったり下がったり』がなんともリアルじゃないですか🤣 で結局緩やかに下がってるし👍🏻 …なんかウワサによると、この『ドラゴンフラッグ🚩』て『10回やるだけで100回分の効果』あるらしいです…😱 コレ、明らかに『腹筋以外』でしょ⁉️ゴイスーなの🤣

返信先:@mjmj0514勿論！！ 腹筋板チョコドラゴンフラッグ仕立て1丁入りま〜〜すッ！

返信先:@Lamix_x_ドラゴンフラッグやってますが意外と大丈夫です😆

返信先:@1Q77j2j3他1人まあ僕の場合は元々食べ過ぎだったんで ここまでは食事制限だけで減ったんだと思います🙄 ブルースリーのドラゴンフラッグって いつ見ても美しいですなぁ✨🐉🌟 こんなん出来るようになりたいですが 普通の腹筋ですら・・🥴てへ

腹筋ローラー立ちコロとドラゴンフラッグ2回ずつにシットアップ50回レッグレイズ50回 鍛えるの止めるとたかがこの程度で筋肉痛になる。

寝れないからドラゴンフラッグやってるけど、これ余計に寝れなくね？www

返信先:@mechanical_drK2他1人コレ地味にスゴイですよ‼️ ろあんさん👍🏻 しょーみ『食事制限だけ』で5キロ痩せたんでしょ⁉️ コレ『運動とか無し』なら…結構努力？しないとムリやと思います😳 『鋼の意志』はあながち間違ってないかもよ👏🏻😙 先生❗️ミヤギさんよりブルース・リー師範代の通称『ドラゴンフラッグ🚩』教えましょう🤣 pic.twitter.com/Cuk8dwG5OW

#本日のジムトレーニング ドラゴンフラッグ5r2s ベンチプレス 60-60-80-90-95-70-70-70 3-3-3-1-0-5-5-5r ハーフデッドリフト 60-60-100-100-150-200-150-100 3-3-3-3-3-3-3-5r 荷重ディップス＋30-10r3s ダンベルカール 12.5-10r3s レッグエクステンション50r ペックフライ50r

ドラゴンフラッグは腹筋。 胸の日は三頭筋がつらたん。プレス系は三頭筋を補助筋として使ってしまうので辛いのれす。 バックエクステンションは動画撮れてなかったので、本日の筋トレ動画は此処まで。 pic.twitter.com/btJAWvZxtS

ベンチ 80×22、100×6、110×1 ドラゴンフラッグ 25×3 ラン(トラック) 2.08km@3:56 ペーラン4km、キロ4で行こうとしたら2kmでギブ。 体調悪いのもあるけど、ここまで走れないとは…。

ドラゴンフラッグ練習5回目 今回はベッドマット外してヨガマット敷いたからベンチに近くなったはずᕦ( 'ᵕ' )ᕤ 腕の力と腹筋で体を引き寄せる動きとそのまま腹筋と背筋を真っ直ぐ固定して脚を伸ばしてあげてそのまま倒れる 時系列で見たらきっと前に進んでる #宅トレ #筋トレ女子 pic.twitter.com/R1OjCFViLc

返信先:@pnd_chonドラゴンフラッグ

返信先:@eru38573ドラゴンフラッグ

ベンチ 100×9、110×3、120✖、100×6 ドラゴンフラッグ 25×3 その他諸々 ラン 7.02km@4:59 少しずつ重さへの耐性はついてるけど、120kgだと心理的な負荷にやられるね。

ドラゴンフラッグで血管切れるかと思った

返信先:@3ko4baCOSME姉さんはドラゴンフラッグ練習してるくらいなんで優勝っす🏆 メイクの達人でもあるし、イラスト上手いし。 武器使わなくても勝負できる人✨

ドラゴンフラッグ練習4回目 脚をあげるのはもちろんなんだけど背筋を伸ばすってところに気づいた！そのためにも上腕で支える筋力もいるね🤔 んでベッドは柔らかくてどうにも力が逃げる…でもベンチ買うほどガチ勢ではない🙈 #筋トレ女子 pic.twitter.com/drvSO2ZvHL

⑤体幹トレ 月1回 バードドック左右6 ハイリバースプランク30秒 プランクレッグレイズ左右10を3セット ツイストレッグレイズ・ヒップリフトウエストスクイーズ サイドVシットアップ 各15回を3セット ホローホールド+ゲイターロール +スプリンターシットアップを3セット 休憩1分 ドラゴンフラッグ8×3

軽度のトレーニングしかしないんだから、リバースドラゴンフラッグやってみるかと思ったけど、10日程前にやったほど回数出来ねぇ、まだ腹筋にダメージある。日常生活に支障無くなるまで、4日、他のトレーニングに影響出たのが7日間。筋肉痛じゃなくて、痛めてたんじゃないか？

返信先:@KIMOKIMO_longeあーれ好き なぁ今度横並びで無限にドラゴンフラッグやる動画撮らないか

相変わらずドラゴンフラッグはネガティブしかできんし動画回したらちゃんとできてるのか不安になる動きだ… pic.twitter.com/pCA8mTuefj

返信先:@Osha_mucho質量はたかちんの方が圧倒的ですけどね🥹🥹🥹 たかちん、ドラゴンフラッグ出来たり片手で40kg弱上げれるし…🫠🫠🫠

筋トレも人間的にも まだまだだなぁと 反省しながらドラゴンフラッグ #筋トレ pic.twitter.com/oHujBoHSiC

返信先:@AN38868505ドラゴンフラッグって、オケツはベンチに付いてないんだっけ？？絶対きついやつや🫣 てか、ANさん脚かっこいいな👍

リー氏のあのドラゴンフラッグっちゅーやつはどげんすっとかな？！ と、ふと思ったので思い立ったら行動💡これってもしかしていつもやってる脚尻上げと似てる⁇ 初挑戦で間違えだらけの動きしてますが初めてがあるから続きがある🫶勉強して改善あるのみ👋🐉 #筋トレ #筋トレ女子 pic.twitter.com/18OFjGjohT

@LiSA_OLiVE ちゃんってほーんとスタイル良すぎ~♥♥♥♥ 身長もあって少し分けて欲しいな~♥♥♥ ドラゴンフラッグ出来るようにトレ中 ちょっとずつね鍛えるんだよ💪 pic.twitter.com/4V1F8baTwn

返信先:@netauyo2ハッシードラゴンフラッグ太郎!

馬鹿だから運動するなら高負荷なドラゴンフラッグなどで一気に終わらせたいなと思ってしまう

夏に向けてドラゴンフラッグも開始。 出来ないかと思ったが余裕で出来た。 以前努力した事は体と頭が覚えている。積み上げた日々は無駄ではない❗️

ドラゴンフラッグなう pic.twitter.com/FKMFWa4154

ベンチ 100×8、110×2、120✖ ドラゴンフラッグ 20×3 その他諸々 ラン 7.01km@5:02 うーん、出張が終わるまでにベンチ125kgまで戻せるかと思ったけど、厳しいねコリャ。

ジョギング＆懸垂　ドラゴンフラッグやらないとギックリ腰になる体のおかげで健康維持できてるの皮肉なもんやな。

毎日の 腹筋トレの 種目は… ドラゴンフラッグ ↓ クランチ ↓ ハンギングレッグレイズ ええ感じやでww #腹筋 #シックスパック #ドラゴンフラッグ #ハンギングレッグレイズ #クランチ

昨日のトレpost忘れ💦 昨日は腹筋種目🐉🚩 画像の加重ドラゴンフラッグ🐉🚩とエアチェアキープ でした 今日はトレオフ 今日筋トレされた方お疲れ様でした🫡✨ pic.twitter.com/Rz71cU8wDF

今からできるドラゴンフラッグありますか。

じむだん チェストプレス80kg×5、70kg×5、60kg×10 アダクター75kg ×30 アブダクター95kg ×50 ショルダープレス85kg ×5 懸垂3回 ドラゴンフラッグもどき×10回 ランニング13km/hで2分、10km/hで5分

私的に冷たい物がある程度食べられる気温になりまして☺️w この間、ドラゴンフラッグもどき（ほぼレッグレイズw）をやってみました💪身体の支え方に変な力が入ってたのか、翌日右鎖骨が寝違えたみたいになり着替えるのがツラかった🤣 両脇腹と僧帽筋に筋肉痛は来ましたが腹筋には来ず💨慣れが必要かな