返信先:@kaoru777773こちらこそ… 忙しい中…昼枠してくれて... ありがとうございました( .ˬ.)" GWで1番暑い日になる予報なので しっかり水分とミネラル補給𖠚໊ 𓈒𓏸 しないとね！＼_(･ω･`)∗*ﾟ そだね！ 朝から頑張ったから 今日はベッドでパワーナップしてねᵕ̈* 私も！ 夜が待ち遠しいよぉ(´•ω•̥`)ꔛෆ

返信先:@Dolphin3052仮眠大切ですよね！ 15分ほどのパワーナップが効果的って聞いたことあります✨

京都大学を卒業したけど、『集中力を上げる秘訣』を知らない人が多すぎる。「5分取り組んだら勝利」「眠い時はパワーナップ」「やりたいことは書き出し整理」「7時間睡眠」「朝4時半から勉強」。これで京大合格。就職、転職は人気・難易度が高いMBB→PEと目標設定&達成に対する集中力には自信あり

返信先:@ken12035塩ちゃんさん、おはようございます！私もほぼ毎日パワーナップして、1日乗り切ってます😆今日もいい1日にしましょう！

返信先:@igarikouhukuいがりさん、おはようございます。 パワーナップは疲れをリフレッシュする良い方法です。短時間で目覚め、1日を有意義に過ごしましょう！ 本日もうよろしくお願いいたします。

パワーナップを導入してください

お昼に一杯のコーヒーを飲んでから20分ほど昼寝するといいそうですね。昼寝をした後は、集中力が増すと言われています。「パワーナップ」（仮眠）が推奨されている場所では、黙食に協力するようにしています！ #たった１分でできて一生が変わる魔法の習慣　#コーチング pic.twitter.com/vWrAfRWdqe

寝不足すぎたけど、パワーナップで復活した。睡眠大事。週末の寝だめも時には必要

返信先:@kodaniinari昼寝で、正午から午後３時までの２0分ほどの仮眠で八時間の睡眠に匹敵する効果が得られ、欧米ではパワーナップと呼ばれています。ただ、一時間以上の寝溜め、寝すぎは早死にする死亡リスクを3割高める逆効果になるので注意が必要です。寝すぎは過眠症に繋がるリスクを高めると思います。

『パワーナップ』（昼寝）を疲労回復につなげよう！｜疲れに効くコラム｜大正製薬 brand.taisho.co.jp/contents/tsuka… みなさーん！お昼寝ドンドンやってくださーい！10分ぐらい、目をつむるだけでも効果ありますよー！

昼寝というとサボってる感じですがパワーナップだと何か取り組んでる感じですよね。流石に寝るのはという方には目を閉じるだけでも脳を休ませる効果があるのでぜひ試してみて！あくまでも自己責任でお願いしますね。

返信先:@YoneMari24よねまり社長に 教えてもらった朝パワーナップも 毎日やってます😊 ナポレオンは3時間睡眠と思いきや ガッツリ昼寝してたらしいですね（笑）

返信先:@yopei_mindパワーナップとか最近言いますね。 確かに効果あります🤔

返信先:@Nao_clover18パワーナップで疲労回復していきます😊💫

１時間のパワーナップ後の測定では、握力とベンチプレスの値は睡眠不足になる前と同じ程度まで改善しました。また、主観的な気分の良さや疲労度の評価にも、プラスの効果がありました。

睡眠不足だと重量挙げでいつもより力が出せないけど、１時間のパワーナップ（昼寝）をしたらいつもくらいに回復したよ、という論文です。レジスタンストレーニングを受けた男性15人が調査されました。 pic.twitter.com/I3w2tgNaPW

パワーナップ終わり（ただの睡眠障害）

今回の健康の窓はパワーナップ（power nap）です。日中の短い仮眠のことです。疲労回復、集中力や作業効率アップ、ストレス軽減などの効果あり。注意点は15時までに20分程度で。横にならず座ったままゆったりと、光を避けザワザワ雑音は可。さぁリフレッシュ！ #健康の窓 #睡眠 #パワーナップ #昼寝 pic.twitter.com/UZAlB22KA8

パワーナップ（power nap）をご存じですか？日中の短い仮眠です。疲労回復、集中力や作業効率アップ、ストレス軽減などの効果あり。注意は15時までに20分程度にすること。横にならず座ったままゆったりと、光を避けザワザワ雑音は可です。パワーナップでリフレッシュ！ #健康の窓 #睡眠 #パワーナップ pic.twitter.com/qCdehRDOer

課題に取り掛かる前に15分だけパワーナップを...と横になったら2時間も経ってて様子がおかしい

自宅勤務時、昼休みは10分くらいパワーナップするんだけど、布団敷くのめんどくさいからトレーニングマットで寝てる🤣 クッション性あるから意外と寝れる🤣笑

パワーナップガチ勢 pic.twitter.com/saKSp14fPJ

寝不足や疲れを感じたら迷わずナップルームへ😴 快適なパワーナップのために選定された心地よいマットレスやクッション、リラックスできる音楽や照明で一気にリフレッシュ 🌻 目覚めた後の仕事もはかどります ✊ -TKさん #CBREコンシェルジュ pic.twitter.com/ERlqsuETVT

お昼寝は30分以内にとどめましょ✨☺️ それ以上は深い睡眠に入ってしまって、夜の睡眠で寝付けなくなってしまいます💦 昼寝後も「寝過ぎて眠い」という現象が起きて、ぼーっとしてしまうことが😅 #昼寝 #パワーナップ #睡眠の質

しかしどっと疲れたので、本番前にパワーナップするぽょ。🐥⸒⸒

うちの隠し刀、寝相悪い いや、いつでも任務続行できるようにあえてこうして寝ているわけであります、パワーナップですはい pic.twitter.com/vSnRmyaUdT

ふぇぇ...仕事終わらないよぉ。 パワーナップする。一旦チル

昨日、睡眠の先生にパワーナップの話を聞いて、ちょっと調べてみて15分仮眠してみたら、なんか今、いい感じになってるー。世界的な権威も価値も副賞もないけど、私設の「よくできましたで賞」を授けましょう。

こんにちは🌿昼の清々しい時間を✨ パワーナップしてます💤✊ 午後からも、一日の終わりを笑顔で迎えられるように😊🎉

すこしパワーナップする

返信先:@T_IPPONGPパワーナップ

今になって急に眠くなったので20分ほどパワーナップをとりますが、頑張りたいときの睡魔って敗北感しか感じないんですよね… これって私だけ？

実際の #藤髙宗一郎 選手の身体は岩でも、私のパワーナップピローはいつまでもずっとふわふわ宗一郎 (先週の #TrashTalkingTheory) pic.twitter.com/MADfWEsMwx

やはり寝とくか…パワーナップするか…

昼寝のことパワーナップって言うらしい

今朝は雨が降っていたので出勤から在宅勤務に変更しました🏡お昼をちゃっちゃと食べて今からパワーナップという名のお昼寝タイム〜〜〜😴✨ これは役所にいた頃から変わらない習慣。あの頃はロッカー室でこっそり5分。今はベッドで15分。

３０分の昼寝をパワーナップと呼ぶらしい😪

有識者から貴重な情報を手に、今から帰ってパワーナップきめて出直します！

パワーナップ…積極的仮眠 おおよそ12時から15時の間に15〜30分までの短時間の仮眠のこと。社会心理学者ジェームス・マースによる短時間仮眠の概念。短時間の昼寝が脳のパフォーマンスを向上させる… 最近は多くの職場に仮眠室が普及してきたと感じる。昔、登山中に1時間も眠ってしまったことがある。