パワーナップ（power nap）をご存じですか？日中の短い仮眠です。疲労回復、集中力や作業効率アップ、ストレス軽減などの効果あり。注意は15時までに20分程度にすること。横にならず座ったままゆったりと、光を避けザワザワ雑音は可です。パワーナップでリフレッシュ！ #健康の窓 #睡眠 #パワーナップ pic.twitter.com/qCdehRDOer

お昼寝は30分以内にとどめましょ✨☺️ それ以上は深い睡眠に入ってしまって、夜の睡眠で寝付けなくなってしまいます💦 昼寝後も「寝過ぎて眠い」という現象が起きて、ぼーっとしてしまうことが😅 #昼寝 #パワーナップ #睡眠の質

【パワーナップ】導入企業急増中！目を瞑るだけの効果とは？何分？起きれない？デメリットは？ merimo27.com/powernap/ #パワーナップ #昼寝 #居眠り #睡眠 #寝不足 #睡眠不足 #仮眠 #仕事中 #シエスタ

お昼過ぎに、眠かったら無理せず万全の状態に整えるべく #パワーナップ キメるだけ…

#パワーナップ が効いてる

#パワーナップ とは、15分から30分程度の昼寝を椅子に座った状態または、机に突っ伏して睡眠を取るという睡眠方法です💤 ▶note.com/workwith_proje… 実際にパワーナップはどのような効果をもたらしてくれるのか？ 記事内で４つご紹介しました📝 pic.twitter.com/L05lJ28u5n

ただ今から パワーナップタイムに入ります～ （使い方あってるかしら?!） 働く母さんにとっては 貴重な時間 新しい人間関係は 自分のこと、子どものこと パートナーのこと 幅広いので疲れて当然 自分の疲労度を測る機会が なかなか持てないので とりあえず休息🥱 #パワーナップ

日本人の睡眠時間の短さは相変わらずですが、短時間の仮眠「パワーナップ」を導入する企業が増えつつあるそうです。立ち寝ボックスなるものもあるとか。 正午から午後3時、15〜20分がおすすめ。 企業に限らず、眠たい時にサッと眠れるスペースが街中に増えると面白いなぁ💗 #パワーナップ #積極的昼寝

【パワーナップ】 昼時の12時〜15時に15分から30分の「寝過ぎない程度」の睡眠であるパワーナップのメリット5つについて図解しました。 「どうしても寝れない環境で」 「忙しい時に昼に寝ている暇がない」 といった人でも目を閉じるだけでも効果はあります。 #パワーナップ #昼寝 #図解 #15分 pic.twitter.com/VEYMC0Ctvl

昼間の眠気、少しだけの仮眠で解消してみませんか？ #パワーナップ #眠い #眠気 instagram.com/p/CSdoDsFFsQq/

新年度の疲れや季節の変わり目で 仕事中もなんだかぼーっとする... (´ぅω・｀) そんな方は #パワーナップ を取り入れてみてはいかがでしょうか？💪 ▶note.com/workwith_proje… 記事では「エナジーポッド」という昼寝専用ツールが開発されるほど話題になっているパワーナップについて深掘りしました！ pic.twitter.com/EqYAxssRKN

昼寝をためしてみて。あたまとからだがスッキリするよ。集中力やパフォーマンスが向上。アイディアが浮かんだり、記憶力があがる。作業効率もよくなるよ。20~30分ぐらいが効果的。昼寝前に軽いストレッチや深呼吸を行うと、リラックス効果がたかまるよ。#パワーナップ #リフレッシュ #生産性アップ

さっきうっかり🚴で追い込んじゃったから今日はダメかな～って思ってたけど、昼寝が利いたみたい。 #パワーナップ

ちょっと寝ルーム、うちの会社にも ぜひ導入して欲しい🥺 #ホンマでっかTV #昼寝 #パワーナップ

肉球型のうたたねこ手枕で昼寝をして集中力や作業効率を上げよう！ #昼寝 #うたた寝 #うたたねこ手枕 #パワーナップ #ねこうぇぶ nekoweb.jp/utatanekomakur…

返信先:@manomano_farm最低でも絶対6時間は寝ると決めてますが、それでも昼間眠い時は逆らわず、#パワーナップ 26分やります。それがショートスリーパーとして、1日が2回になりますね💪