夕方のストレッチで1日の疲れをリセット 夕方の軽いストレッチで、1日の疲れをリセット。全身の筋肉がほぐれて、リフレッシュ効果も抜群です。 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

スマホを見る時は肘を軽く支える スマホを使うときは、肘を軽く体に固定するだけで、肩や首の負担が軽減され、姿勢も整います。 #姿勢改善 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

天気に合わせたセルフケアを意識 天気に合わせて体のケアを変えてみましょう。寒い日は体を温め、暑い日はクールダウンすることで快適に過ごせます。 #天気と体調 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体

1日1回、自分を褒める時間を持つ 自分を褒めることでポジティブな気持ちが湧き、心の健康を保つことができます。 #自己肯定 #メンタルヘルス #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

昼食後に5分だけ外の空気を吸う 昼食後に外の空気を吸うことで、気分転換になり、午後の仕事がすっきりと始められます。 #リフレッシュ #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

洗濯物を干す時に肩甲骨を意識 「洗濯物を干す動作に、肩甲骨を意識すると、肩や首のストレッチになり、こりの予防に効果的です。 #肩こり予防 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

日中に数回、目を閉じてリフレッシュ パソコン作業中、数分だけ目を閉じて休むことで、目の疲れが軽減し、集中力もアップします。 #目のケア #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

毎朝同じ時間に起きる習慣 毎朝同じ時間に起きることで、体内リズムが整い、スッキリとした目覚めが得られやすくなります。 #規則正しい生活 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

料理中にふくらはぎをストレッチ 料理中にふくらはぎを伸ばすストレッチを取り入れると、むくみが取れて、下半身がすっきりします。 #むくみ対策 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

1日5分の足裏ゴロゴロマッサージ ゴルフボールやペットボトルで足裏を転がすと、むくみ解消やリフレッシュに効果的です。 #足裏ケア #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

寝る前の深呼吸で1日の疲れをリセット 寝る前にゆっくり深呼吸をするだけで、心がリラックスし、1日の疲れをリセットできます。 #リラックス #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

階段を昇る時にゆっくりと意識 階段を昇るときは、一段一段をゆっくり意識して。下半身の筋力が鍛えられ、バランス感覚もアップします。 #筋力 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

お風呂で手のひらを軽くマッサージ お風呂で手のひらを揉みほぐすことで、血行が良くなり、肩や首の疲れの緩和にも効果的です。 #リラックス #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

朝起きてすぐに水を一杯飲む 起きたらすぐに水を一杯飲む習慣で、体の代謝が活発になり、目覚めも良くなります。 #朝のルーティン #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

洗い物中に片足立ち 洗い物をする時に片足立ちを取り入れると、バランス感覚が鍛えられ、足腰の筋力もアップします。 #簡単筋トレ #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

食事中は左右均等に噛む意識 左右均等に食べ物を噛むだけで、顔のバランスが整い、顔の疲れも解消されやすくなります。 #噛む習慣 #健康 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

1日1回、背伸びして体をリセット 1日に1回、思い切り背伸びをして体全体をリセット。背筋が伸びて姿勢が良くなり、すっきりします。 #姿勢改善 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

寝る前に「ありがとう」を3回言う 「寝る前に『ありがとう』と3回心の中でつぶやくだけで、リラックス効果があり心が穏やかになります。 #リラックス #感謝 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #50代健康

本を読む姿勢に注意 読書中の姿勢は、体に大きな影響を与えます。背筋を伸ばし、本を目の高さに保つように意識しましょう。 #姿勢改善 #読書 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

カフェインレスに挑戦 夕方以降はカフェインレス飲料に切り替えてみませんか？眠りが深くなり、体調が整います。 #カフェインレス #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康睡眠改善

立ち仕事では片足を休ませる 長時間の立ち仕事では、片足を台に乗せて体重を分散させることで、腰や膝への負担が軽減されます。 #腰痛予防 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

緑の多い場所で深呼吸 緑の多い場所に行って、ゆっくりと深呼吸。自然の空気を吸い込むことで、心が落ち着きます。 #リフレッシュ #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

はてなブログに投稿しました 鳴尾・武庫川女子大前｜2024年10月29日（金）に「Fany 整体鍼灸院」がオープンするようです - 西宮さんぽ　ご近所情報 nishi-city.com/entry/2024/10/… #西宮さんぽ #西宮 #Fany整体鍼灸院 #西宮整体 #西宮鍼灸院 #鍼 #鍼灸院 #整体 #ファンクショナルエクササイズ

1日1回軽くジャンプする 軽くジャンプすることで、骨に刺激が与えられ、骨密度の維持や向上に役立ちます。 #骨密度 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

お風呂で足をマッサージ お風呂で体を温めながら、足のふくらはぎをマッサージ。血行が良くなり、むくみ解消にも効果的です。 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

肩甲骨を意識して動かす デスクワーク中に肩甲骨を大きく動かすだけで、肩こり予防に効果的。肩を後ろに回してみましょう。 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

10分間の昼寝でリフレッシュ 昼食後に10分間だけ昼寝をすることで、午後の集中力がアップし、疲れが軽減されます。 #パワーナップ #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

こまめに立ち上がる 1時間以上座り続けないことが健康の基本。こまめに立ち上がって、軽く体を動かしましょう。 #デスクワーク健康 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

ストレッチを寝る前に取り入れる 寝る前に軽いストレッチを行うことで、筋肉がほぐれ、質の良い睡眠が得られます。 #睡眠改善 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

耳たぶを軽く引っ張る 耳たぶを軽く引っ張ることで、全身の血流が良くなり、肩こりや頭痛の予防になります。 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

正しい歩き方を意識 歩くとき、かかとから着地し、足全体で地面を押すように意識することで、姿勢が整い、疲れにくくなります。 #姿勢改善 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

朝日を浴びて体内時計をリセット 朝起きたら、カーテンを開けて朝日を浴びる習慣を。体内時計がリセットされ、1日がすっきり始まります。 #朝日 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

軽く指先をマッサージ 仕事中に疲れを感じたら、指先を軽く揉むだけで血流が改善し、集中力もアップします。 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

深い呼吸を意識する ストレスがたまったら、深呼吸を3回。ゆっくりと息を吸って吐くことで、心も体もリラックスします。 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

ランチ後の5分散歩 昼食後に5分間歩くだけで、消化が促進され、血糖値の急上昇を防ぎます。毎日のちょっとした運動が大切です。 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

スマホ使用中は肘を支える スマホを長時間使うときは、肘をテーブルや膝に置いて支えることで、肩や首への負担を減らせます。 #肩こり予防 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

スマホを目の高さに保つ スマホを見下ろす姿勢は首に大きな負担。目の高さにスマホを持ち上げるだけで、肩や首の痛みが軽減します。 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

ストレッチタイマーをセット 1時間ごとに軽いストレッチをすることで、肩こりや腰痛を防ぎます。スマホのタイマー機能を活用してみましょう。 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

水分補給のタイミングを決める 毎日決まった時間に水分補給を心がけるだけで、体の代謝がスムーズになり、疲れにくい体になります。 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康

カフェインレスの飲み物を選ぶ 夜はカフェインを控えて、ハーブティーや温かい飲み物を選ぶと、質の良い睡眠を得られます。 #西宮リラクゼーション #西宮健康 #西宮ライフ #兵庫健康 #健康生活 #腰痛改善 #姿勢改善 #西宮整体 #カイロプラクティック #整体 #40代健康 #50代健康