【眠れていますか？】「五月病」が話題になる頃です。こころのトラブルは不眠につながります。このような方に対し睡眠を改善することがひとつの解決策になります。眠れるようになるとストレスを感じにくくなります。【ポイント】ストレス解消はまず良い睡眠から。 #健康の窓 #睡眠 #五月病 #健康情報 pic.twitter.com/4oxF3E1wyf

【自らすすんで時差ボケに！？】 今回の「健康の窓」はソーシャル・ジェットラグ、社会的時差ボケです。平日と休日の睡眠時間のズレ、休日の遅寝遅起きです。月曜日の朝が辛い！起きられない！起きてもボーっと！になりがちです。健康の窓HPをご覧ください #健康の窓 #睡眠 #体内時計 #社会的時差ボケ pic.twitter.com/9bh3UW0xVk

【自らすすんで時差ボケに！？】平日と休日の睡眠時間のズレ、休日の遅寝遅起きです。月曜日の朝が辛い！起きられない！起きてもボーっと！になりがちです【ポイント】休日もなるべく平日と同じ時刻に起床。睡眠不足は早めに寝て解消。詳細は「健康の窓」HP #健康の窓 #睡眠 #体内時計 #社会的時差ボケ pic.twitter.com/kHbtkJLmAu

今回の健康の窓はパワーナップ（power nap）です。日中の短い仮眠のことです。疲労回復、集中力や作業効率アップ、ストレス軽減などの効果あり。注意点は15時までに20分程度で。横にならず座ったままゆったりと、光を避けザワザワ雑音は可。さぁリフレッシュ！ #健康の窓 #睡眠 #パワーナップ #昼寝 pic.twitter.com/UZAlB22KA8

パワーナップ（power nap）をご存じですか？日中の短い仮眠です。疲労回復、集中力や作業効率アップ、ストレス軽減などの効果あり。注意は15時までに20分程度にすること。横にならず座ったままゆったりと、光を避けザワザワ雑音は可です。パワーナップでリフレッシュ！ #健康の窓 #睡眠 #パワーナップ pic.twitter.com/qCdehRDOer

【良い眠りで安全運転を！】今回の「健康の窓」では不眠・睡眠不足（睡眠負債）のリスクをご紹介。睡眠時無呼吸症候群では脳・心血管病変リスクは2～3倍、交通事故発生率はなんと7倍に。【ポイント】G.W.間近、お出かけの際はしっかり睡眠で安全運転を！ #健康の窓 #睡眠 #睡眠時無呼吸症候群 #事故 pic.twitter.com/F20FceNkNf

今回の「健康の窓」情報は【ヒカリノチカラ】ヒトの一日周期は24時間より長いようで光がこれを補正します。特に朝の光！朝食や仕事・学校なども要因です。同調できないと睡眠時刻が遅くなってゆきます。 【ポイント】は朝の光を浴びること。まさに「ヒカリノチカラ」！ #健康の窓 #睡眠 #光 #24時間 pic.twitter.com/bt0192nrUC

【ヒカリノチカラ】 ヒトの一日は24時間周期より長いようで、光がこれを補正します。特に朝！他に朝食や仕事・学校なども要因です。一日が同調できないと睡眠時刻が遅くなってゆきます。 【ポイント】 朝の光を浴びることはとても大事です。まさに「ヒカリノチカラ」！ #健康の窓 #睡眠 #光 #24時間 pic.twitter.com/gbBAMc4JZl

今回の「健康の窓」は【何だこりゃ！？睡眠時間が短い日本人】～睡眠の量と質を確保しましょう～ 日本の1日の睡眠時間はなんと33か国で最短！平均より1時間以上も短くなっています。 詳細は「健康の窓」（tak2show5.g2.xrea.com/mado/archive/r…）をご覧ください。 #健康の窓 #睡眠 #睡眠時間 #健康情報 pic.twitter.com/bB7LO6JVj7

今回の「健康の窓」は、眠れないから飲酒？飲酒するから眠れない？ アルコールと睡眠です。快眠の工夫に「お酒を飲む」方がおられます。お酒は①眠りやすくなるが②睡眠が浅く③覚醒が増え、睡眠の質と量が悪化します。依存症や肝障害の危険性も。【ポイント】お酒は眠りの為ならず！ #健康の窓 #睡眠 pic.twitter.com/L0YNy8ybPc

眠れないから飲酒？飲酒するから眠れない？ アルコールと睡眠です。快眠の工夫について「お酒を飲む」が一定おられます。お酒は①眠りやすくなるが②睡眠が浅く③覚醒が増え、睡眠の質と量が悪化します。依存症や肝障害の危険性も。【ポイント】お酒は眠りの為ならず！ #健康の窓 #睡眠 #アルコール pic.twitter.com/ZL2V0i1e4S

今回の「健康の窓」は【睡眠と夜間頻尿】です。 フジ医療器さんの睡眠に関する調査結果をご紹介。94%の方が睡眠に不満があり、年齢が高くなると「トイレが近い」が増えています。原因は種々ですが睡眠も重要なファクターです。「健康の窓」で解説しています。ぜひアクセスを #健康の窓 #睡眠 #夜間頻尿 pic.twitter.com/yA2WhMMKAi

【睡眠と夜間頻尿】 フジ医療器さんが行った睡眠に関する調査結果を紹介します。 94%の方が睡眠に不満があり、年齢が高くなると「トイレが近い」が増えます。原因は種々ですが睡眠も重要なファクターです。 「健康の窓」で解説しています。ぜひアクセスしてみてください。 #健康の窓 #睡眠 #夜間頻尿 pic.twitter.com/Ycw3XyPKCw

「健康の窓」に眠りの情報をアップしました。今回は「睡眠時無呼吸症候群」！ ポイントは「気付くこと」。睡眠中に息が止まる病気ですが、自分では気付きにくい病気です。投稿では同居の方やアプリなどで確認することをお勧めしています。アクセスしてみてください #健康の窓 #睡眠 #健康情報 #無呼吸 pic.twitter.com/QvOGyiHueD

本日は3月にオープンの認かふぇ「ののはま亭」さんで、良い眠りと認知症のお話をさせていただきました。 カフェの女将は素敵なお召しもの、お集まりの方々も元気いっぱい、明るく楽しく睡眠のお話で盛り上がりました。ありがとうございました。 #健康の窓 #睡眠 #健康情報 #ののはま亭 #認知症カフェ pic.twitter.com/rxfdpdDZJs