本日のご案内は終了しました🐰💭 ご帰宅ありがとうございました💗 ＼明日のお仕えメイドさん／ 👑うた👑@uta_wrap 🎀なえ🎀@aimaid_nae 🔰ちとせ🔰 6月は平日も土日も！ ストレッチ(下半身)が10分500円🌟 ご帰宅お待ちしております🫶🏻🫶🏻 pic.twitter.com/kvxZ6sqFtf

肩二の腕の10分エクササイズと下半身ストレッチ20分やったえらい。 肩二の腕は継続できてるから嬉しい。 ストレッチの方もサボらないようにしたい

脚痩せを目的とした下半身ストレッチ30日間チャレンジ27日目。朝に前腿ストレッチ、夜に開脚ストレッチ。朝晩に10分ずつがちょうど良い。

【10分これ1本で完結!!】夜寝る前にやると足がまじで変わる最強下半身ストレッチ!!これを習慣にすれば間違いない!!! youtu.be/M3DcRZH1-p8?si… @YouTubeより #マリネス

#運動記録 ︎︎︎︎︎︎寝起き 寝たままピラティス 10分 ストレッチヨガ 5分 ︎︎︎︎︎︎朝食後 下半身トレ 5分 ︎︎︎︎︎︎おやつ後 室内有酸素 9分 ︎︎︎︎︎︎夕食後 30分ウォーキング 寝る前 全身リンパ流しストレッチ 15分

【10分骨盤調整】骨盤の歪みを整えて下半身すっきり!! 超簡単ストレッチ youtu.be/ZgV12YDTEzQ?si… @YouTubeより #マリネス

🏇6月お仕え予定🀄 💟6/8(土) #ゆかりBAR 💟6/15(土) らうるちゃん卒業 💟6/24～6/30リフレ・チャイナEV 6月の「今月のリフレ」は下半身ストレッチ(10分)✨ 通常1,500円のオプションを500円🪙ワンコインでのご提供👏 pic.twitter.com/pBesyHNcEP

で、1時間のレッスンできなかったので時短10分×2。 下半身のほぐしとストレッチ。脚がめちゃくちゃ軽くなって気持ち良い👼←羽が生えたイメージ🕊️ 今日も頑張りましょう

【67日目】3（月） ・ダンス（BP／GI／下半身） ・肩背中 ・青竹 ・ゆるぺち20 ・座ス20 ・ストレッチ10分 ・脹脛つぶし ・65.6kg ▶︎寝不足 ▶︎脚だるい pic.twitter.com/9HXsibPtTo

#運動記録 ︎︎︎︎︎︎寝起き 寝たままピラティス 10分 ストレッチヨガ 5分 ︎︎︎︎︎︎朝食後 下半身トレ 5分 ︎︎︎︎︎︎おやつ後 脂肪燃焼hit 10分 ︎︎︎︎︎︎夕食後 30分ウォーキング 寝る前 リンパ流し 15分

腹筋と肩甲骨周り、それぞれ3分の動画と、10分ほどの下半身のストレッチには子供たちも参加してくれた🙌❤️ 気合い入れた次の日から生理来ちゃってやれなかったけど、今日からまた頑張る〜\\٩( 'ω' )و //

5分ストレッチ マッサージガン上半身 マッサージガン下半身 10分顔マッサージ 全身痩せストレッチ　 腹筋20 フェイスベルト 今日はやれる事しっかりできた！ 頑張った！自分☺️ホメホメだー🥰 pic.twitter.com/vm0jMqRLi6

朝からいい感じ😊👏 【10分骨盤調整】骨盤の歪みを整えて下半身すっきり!! 超簡単ストレッチ youtu.be/ZgV12YDTEzQ?si… @YouTubeより

#運動記録 ︎︎︎︎︎︎寝起き 寝たままピラティス 10分 ストレッチヨガ 5分 ︎︎︎︎︎︎朝食後 下半身トレ 5分 ︎︎︎︎︎︎ランチ後 ウォーキング 30分 おやつ後 室内有酸素 10分

【10分これ1本で完結!!】夜寝る前にやると足がまじで変わる最強下半身ストレッチ!!これを習慣にすれば間違いない!!! youtu.be/M3DcRZH1-p8?si… @YouTubeより 2/7 #マリネス

5/31 マリネス　腹筋３分、背中５分、お尻8分、下半身ストレッチ10分 森拓郎　30日でスキニーベーシック

【10分骨盤調整】骨盤の歪みを整えて下半身すっきり!! 超簡単ストレッチ youtu.be/ZgV12YDTEzQ?si… @YouTubeより

#運動記録 ︎︎︎︎︎︎寝起き 寝たままピラティス 10分 ストレッチヨガ 5分 ︎︎︎︎︎︎朝食後 下半身トレ 5分 足パカ3分 ︎︎︎︎︎︎おやつ後 ウォーキング15分 ︎︎︎︎︎︎夕食後 ウォーキング 40分 寝る前 リンパ流しストレッチ

🐷5日目🐷 朝🐔ストレッチ5分 有酸素＆筋トレダンス11分 ストレッチ8分 昼☀ストレッチ5分 きんに君の下半身筋トレ10分 ヨガ6分 なんとか4日坊主クリアできた！！！ 腹筋と太もも痛すぎて階段つらいーw

計55分 ランニング　　10分 傾斜15スピード3.5 クロストレーナー10分 全身ストレッチ＋体幹　15分 股関節まわり中心 プランク、リバースプランク ルルべアップ 上半身+下半身筋トレ15分 棒ストレッチ HIIT5分 pic.twitter.com/6DF16VzUZ7

【10分これ1本で完結!!】夜寝る前にやると足がまじで変わる最強下半身ストレッチ!!これを習慣にすれば間違いない!!! youtu.be/M3DcRZH1-p8?si… @YouTubeより #マリネス

5/25 マリネス　腹筋3分、背中５分、お尻8分、下半身ストレッチ8分 あい先生　顔痩せリンパ10分 石井亜美　前後開脚ストレッチ5分

【10分これ1本で完結!!】夜寝る前にやると足がまじで変わる最強下半身ストレッチ!!これを習慣にすれば間違いない!!! youtu.be/M3DcRZH1-p8?si… @YouTubeより #マリネス

ラースト 【10分骨盤調整】骨盤の歪みを整えて下半身すっきり!! 超簡単ストレッチ youtu.be/ZgV12YDTEzQ?si… @YouTubeより

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ここんところ3日ほど、ベットでもできるストレッチで下半身ほぐしてから寝てるんだけど疲れの取れ具合がちがっててびっくり(　ﾟдﾟ) 睡眠時間はかわらないのに10分のストレッチでこんなにかわるとは…

#ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025 5/18.19.20 下半身ストレッチ3〜5分程度 5/21.22 なし 5/23 腹筋、背筋、ヒップリフト各20回×3セット 内ももリフト20回×3セットずつ 下半身ストレッチ10分 旅行中全然出来ずでそのまま2日間なにもしてなかった…ダメだなぁ………🥲まぁそういう時もあるか😎💥

【10分これ1本で完結!!】夜寝る前にやると足がまじで変わる最強下半身ストレッチ!!これを習慣にすれば間違いない!!! youtu.be/M3DcRZH1-p8?si… @YouTubeより #マリネス

下半身筋トレ10分→ウォーキングマシン30分→立ち腹筋5分強→縄跳び動作10分→ストレッチ で完了した。シャワー浴び直し。 筋トレは終わった後にメンタルに来るけどその後の有酸素運動の時の下半身の動き方が全然違うわ…

#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 【37日目】5/21㈫ 今日もやり切りました👍🏻✨︎´- ■筋トレ×有酸素運動(中級) 14分 ■下半身トレーニング 8分 ■腹筋トレーニング(上級) 10分 ■寝る前ストレッチ 3分 トータル35分 標準体重まであと1kgちょい‼️ 夏が近づいてきた💦急がないと〰️🥹 pic.twitter.com/1XHRabfrQ7

【10分これ1本で完結!!】夜寝る前にやると足がまじで変わる最強下半身ストレッチ!!これを習慣にすれば間違いない!!! youtu.be/M3DcRZH1-p8?si… @YouTubeより #マリネス

【10分骨盤調整】骨盤の歪みを整えて下半身すっきり!! 超簡単ストレッチ youtu.be/ZgV12YDTEzQ?si… @YouTubeより

1日ストレッチせんだけですぐバキバキになる…！ 昨日は歩きと階段だけだったから、しっかりストレッチからやったぞ〜！ 途切れなくてよかった、えらい！俺！ ストレッチ16分+下半身重視ダンス10分 もうすぐ続けて2週間になるのか…！ 頑張れてる…！！すげー嬉しい！ #同居人フィット

【10分骨盤調整】骨盤の歪みを整えて下半身すっきり!! 超簡単ストレッチ youtu.be/ZgV12YDTEzQ?fe… @YouTubeより 頑張るます！

ラースト 【毎日１０分】簡単!!骨盤矯正ストレッチ！股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよう！【ダイエット】 youtu.be/hFltx6mba-Y?si… @YouTubeより

仕事めちゃめちゃいそがしかったときは毎晩ちゃんと10分くらい肩甲骨ストレッチとかやってたし（やらないとしぬため）下半身のストレッチもたまにしてたんだけどいそがしくなくなったらやらなくなり結果として慢性的に凝りが蓄積されてる気がする

まだ太腿が筋肉痛で歳を感じてしまってアンニュイになりつつも全身ストレッチなどをこなす…。 ストレッチ7分＋ダンス10分＋7分！ 明日は下半身やりたいから再生頑張れ俺の下半身…！！ #同居人フィット

#朝活　81日目 ・5:00起床 ・ストレッチ12分 ・体幹トレーニング10分 ・下半身トレ7分 訳あって久しぶりの朝活。 また今日から再会します☀️