"肩こりは肩や首の筋肉や関節の痛みによって、だるさ、重さ、しびれなどを感じる症状。原因は、主に２つ。首から背中にかけて広がる僧帽筋の奥のインナーマッスルか、首にあるインナーマッスルのいずれかの筋肉が正しく使われていないことで起きている" nhk.jp/p/kyonokenko/t…

これまでとは違っている（と推測する）。筋肉痛も今までとは違い、中心は僧帽筋で、胸筋にも痛みが出る。となると、その部位の強化が必要なのだろう。考えてみると（胸筋は別として）特に僧帽筋のトレーニングというのをしたことがなかった。どんな方法があるか調べてみよう。

前にキャストのやり過ぎで肘の橈骨側が痛くなったことがあります その時には前腕僧帽筋三角筋棘上筋メインで筋トレをしていたら1年くらいでいつの間にか痛みがなくなってましたね

整形行って来たら「僧帽筋の筋肉痛ですね。肩は奇麗なもんですよ。」だって その原因が問題でストレートネック通り越して逆カーブになっちゃってる首の骨。首周りの筋肉に常に過負荷がかかる状態で多分同じような強い痛みを何回も経験してるはず、とのこと 続

顎関節と頸椎は密接に関連している。顎の位置や動きが頸椎のアライメントに影響を与える。また頚部の筋肉や靭帯が両者を繋いでいる。特に咀嚼筋群と僧帽筋や胸鎖乳突筋は相互に影響を与えることがあるため、顎関節の問題で頚部痛を引き起こすことがあり、頚部の問題で顎関節に痛みを起こすこともある。

今のところテニス肘の痛みに対して一番効果が出ているストレッチは三頭筋棘下筋棘上筋大円筋小円筋広背筋僧帽筋三角筋へのアプローチ

昨日パーソナルでベンチプレスのブリッジする時に僧帽筋の中部下部が使えてない。って事でそこを鍛えるトレーニングしたのと、そこを使ってブリッジしBPしたので筋肉痛がすごい。 肩の前側に負荷が乗って痛みが出る原因が肩甲骨の右だけ下制してない。それが次の課題🤮 pic.x.com/fiesjdgvol

いま筋肉痛なのは僧帽筋なのか脊柱起立筋なのか？ もうちょっと泳ぎこみして筋肉痛を追い込んでやると痛み抜ける気がするんだけどな

筋トレのコンディション表 ・脚トレ 腹筋の日焼けで腹圧かけたら痛みがある 肩の日焼けが1番酷く、バーベルを担げない ・胸トレ 三角筋フロントの日焼け後が痛む以外にはいけそう ただ、フライは避けた方がいいかも ・背中トレ 僧帽筋下部と脊柱起立筋の間の溝が引っ張ったら痛いくらい 腹圧は死亡

朝起きた時ワンチ左の僧帽筋つって今もずっと違和感と痛みがある

返信先:@sannketsuストレートネックが原因であれば、たぶん痛み自体は僧帽筋や大円筋が張っているせいですかね？(ちなみにこれは肩凝りです) 上げづらい理由がそうなると肩甲骨の動きが悪くなっているせいかもですね 枕の高さを低くしてみる、とか、根本治すのであれば難しそう🤔

僧帽筋中部　痛み　コリ　PNFストレッチ

寝起きで激しい頭痛を喰らってなんやこれって思いながら肩甲骨周りとか僧帽筋とか首とか指圧してたら治ったんだけど、今肩をすくめて僧帽筋収縮させると指圧した部分全部筋肉痛みたいな痛みが…

筋膜解放マッサージしたら 首と僧帽筋が凝りまくってる💦💦 ・・・でもこの痛みは安らぎの前兆だ！！！ 痛いのは最初だけ😓 ブログでも何でも 動き出しが最も辛いんですよね。 頭でっかちにならずに まずやってみるのが大切だなぁと ポンコツな自分に言い聞かせてます❗️

僧帽筋上部と2頭3頭の痛みも北海道に持ってきた

僧帽筋の炎症がひどい。寝違えみたいな痛み。悲しい

僧帽筋の痛み不快すぎる

解決（してない） 最近腕を前に伸ばした状態の仕事が多い →小胸筋や前鋸筋が緊張 →肩甲骨外転＋下降、僧帽筋上・中が弱る →菱形筋・肩甲挙筋・大円筋・小円筋が伸展させられる →上腕三頭筋の伸展も加わって外側腋窩隙が絞扼 だから肩甲骨を持ち上げると痛みが引く。

右の僧帽筋下部あたり？が、なんか下から持ち上げるときにずっとピリっとした痛みがきて、最近肩と背中あんまりできてない

返信先:@boruwo777右肩は俺もやっちゃってます 肩こりと痛みがやばくて僧帽筋に力入れて鎖骨辺りから押すと異常に硬くて痛いです。あとストレートネックです。笑 整形外科が何の役にも立たんかったのでYouTubeでセルフケアしてます 笑

ふと… 3連続ムキムキで背骨というか首が痛くなってたのは 手仕事が痛みの原因と考えると 広背筋じゃなくて僧帽筋が弱いって事なんじゃないか？ 製作の為に筋トレするか…

僧帽筋がつらい。楽しい新くんのコンサートやキャンペーン♪団扇やペンライトを夢中で振って応援♪でもその後がつらい！振り過ぎで僧帽筋に痛みが走ります。しかも翌々日。健康な身体があっての推し活♪良いストレッチがあったら教えてください♡優しい新くん愛の手を… #青山新 #真夏の大喜利 pic.x.com/sk0il7ekze

おはようございます☀ 朝は嫁の寝違え対応。痛みが強い側とは反対側のの胸鎖乳突筋-僧帽筋間の滑走性出した後に局所治療すると動きと痛みだいぶ緩和されるな。(ちなみに嫁は鍼治療受け付けません。)

【前腕伸筋群、背側骨間筋群】 前腕の背側部は僧帽筋(特に上部繊維)とひとつの筋膜ラインで繋がっていて運動連鎖を起こしてる筋肉 同じ筋膜ライン上で纐纈(バツ印)が発生するとそこに向かって筋繊維が引っ張られて痛みが発生するパターンもある pic.x.com/mfnc7qjtt7

昨日で4回目です。 だいぶ五十肩改善してますが長年の痛みを覚えてるせいで僧帽筋を使って変な肩の動きになってしまい昨日の揉み返しが今日は痛い〜 でも施術するたび良くなってきてるのわかる。寒くなってくるころジム通うことにしたよ。 pic.x.com/vzmyf0okhc

すげー筋肉痛　久しぶりの痛みと快感や！ 上腕三頭筋 僧帽筋 大臀筋 腹直筋　大きく出たのが4ヶ所だけ 今日は、上腕二頭筋と三角筋 腹直筋と腹斜筋いきます

【ベンチプレスで肩を痛めないために】 ✅胸椎伸展可動域向上 ✅肩後部のリリース ✅僧帽筋下部の筋アクティベート 基本的な内容だけど、本当に大事！！！ 痛みが出ないように筋トレしたいですよね！ぜひ試してみてください！

返信先:@idd_o7頭痛薬､飲めますか？ほんの一時的な緩和に過ぎませんが､痛みが軽減してる間に 頸筋から僧帽筋の､血流がスムーズになる工夫をなさってみてください｡多少､ラクになると思います｡

返信先:@tjugotre67癒着！！！痛いよねぇ、治らんのくっついてたからなのね(TдT) 早く痛みも歪みも治りますように。 自分下部の僧帽筋辺りが癒着してた事あるけど、剥がれた時気持ち悪かった。 ローストチキンの解体してるような音がした・・・

56日目 ワイドスクワット90回 腕立て70回 懸垂15回 腹筋ローラー50回 プランク4分 僧帽筋下部も軽く運動し始めてから大分肩の痛みも減ったし肩の位置が修正されてきた！ #筋トレMEMO #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ

#なる活 #KERパワー部 ✎*。8/7 709日目 ラジオ体操🤸‍♂️ 片田式 ｽｸﾜｯﾄ、ﾗﾝｼﾞ軽め90 ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ80 お腹ｴｸｻｻｲｽﾞ30 かまじい20 ｸﾗﾝﾁ30 僧帽筋下部 ｴｸｻｻｲｽﾞ ｷｬｯﾄｱﾝﾄﾞｶｳ ハードな1日終了(_ ..)_ 腰は痛みなし✌( ‘-^ )

骨頭が前方変位して 肩周囲に痛みが多い動きは 翼状肩甲となる場合が多い その時の動きがよく分かる この時の運動療法は 三角筋と僧帽筋を収縮させず 棘上筋を効率よく収縮を促す これで 骨頭求心位がとれて 骨頭前方変位の改善に繋がる pic.twitter.com/1dal8bC6CT

#筋トレMEMO リハビリその2 これ以上重量上げると 立てる気がしないが……？（スクワット） ハイバーで僧帽筋に乗せようが痛いもんは痛いし これ以上重量上げるとより痛みに耐える必要が……？ けど、スクワットは嫌いじゃない ブルガリアンスクワットはまあまあ嫌い x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/d0Q29CpGtg

僧帽筋あたりが痛くて首動かせない…神経痛のような、筋肉傷めた痛みのような…

微熱変わらず　喉の痛み咳鼻詰まり無し　上腕筋と僧帽筋上部を締め付ける痛みあり　数日様子見るしかないけど厳しいな

先週から 身体に対しての衝撃やら故障やら凄い⁉️ 先週　ちょっとした事で後ろへ倒れ後頭部痛打⁉️ 自分で大丈夫か？と同時に頑丈だなぁと 束の間胸鎖乳突筋と僧帽筋が数分で筋肉痛の痛み勿論筋肉痛ではない そして後日　驚くほどの膝の痛み⁉️ まだ治らない この後どうなっていく？

クスリ飲むとしっかり痛みが去ってくれるのありがたい！だけに効かない時の絶望感ものすごいな。もう後がない！耐えきれない時のためのクスリをトキ兄さんに頼みたくなる。というか僧帽筋が原因だというので熱中症は関係ないのか！とベランダで直射日光ガンガン浴びてたせいなのか~？(バカ)

僧帽筋が張りすぎて頭痛が酷い😣 他人なら多少痛みを和らげられるけど、自分自身に対してはなかなか難しい😭😭😭 仕事前にマッサージ行くか、ちっちゃいマッサージガン買うか悩む🤔🤔

急に僧帽筋の中心あたりに鈍い痛みが出てきて、やっと落ち着いたけど まさかと思って調べたら、ギックリ腰じゃなくて、ギックリ背中もあるんだな