本日の運動💪💪💪 脚ストレッチ ヒップリフト 腹トレ 二の腕体操 くびれ体操 他ストレッチ マッサージ つまぷる 昨日から、寝る前にお布団の中でお腹の肉を摘んでこねくり回す(笑)というつまぷるを5分くらい？始めました😇 腹の肉がなかなか消えないので物理的に攻撃するのです…

#運動記録 ︎︎︎︎︎︎寝起き 寝たままピラティス 10分 ストレッチヨガ 5分 ︎︎︎︎︎︎朝食後 下半身トレ 5分 足パカ3分 ︎︎︎︎︎︎おやつ後 ウォーキング15分 ︎︎︎︎︎︎夕食後 ウォーキング 40分 寝る前 リンパ流しストレッチ

【運動不足解消】5分のストレッチで、上半身の疲れも心のモヤモヤも消えた！（寝る前 上半身 ストレッチ） youtu.be/nZ1Ww8D32jw?si… via @YouTube

Hey!Say!JUMP 八乙女光くんの耳鳴りめまいに効く寝る前5分ストレッチ、わかりやすくてとっても良いわ✨✨ instagram.com/reel/C69JuBqSN…

返信先:@ff14_popoangel寝る前5分ストレッチしよ‼️

YouTubeで、40代~向けの寝る前ストレッチを視聴&トライ。 序盤のふくらはぎリリースとやらですでにハマる。30秒と言わず、5分くらいリリースし続けたい。ゴリゴリ🦍 動画が意外と長いので、後半うろ覚え。しばらくは画面見ながらやる予定。

◉継続すれば積み重なる習慣7つ ① 毎日5分のストレッチをする ② 愚痴不平不満を言うのをやめる ③ 今、出来る事はすぐにやる ④ モノだけでなく人も定期的に断捨離をする ⑤ 自分で決断し、自分で責任を取る ⑥ 寝る前に「今日の良い事」を振り返る ⑦ 些細な事ほど気づいて感謝する

私が気を付けているのはどんなに疲れた日でも夜寝る前にストレッチをすること‼️筋トレや有酸素は時間がないと出来ないけれど、ストレッチなら5分で終わる✨体をほぐして老廃物の流れを良くするだけで、翌日のむくみや疲れが全然違うからおすすめだよ‼️

【61日目】28（火） ・座ス10 ・ゆる10 ・ストレッチ5分 ・湯脚マ ・洗顔マ ・首肩落とし ・下半身（カエル上げ／脚パカ／膝倒し／膝カエル開き／股関節回転／三角尻上げ／HB／足曲げ／腹上げ　各20） 🍰水羊羹、ベビースター小袋1 ▶︎口ゴボ、寝る前の下半身トレ調べる

#運動記録 ︎︎︎︎︎︎寝起き 寝たままピラティス 10分 ストレッチヨガ 5分 ︎︎︎︎︎︎朝食後 足痩せ 5分 ︎︎︎︎︎︎おやつ後 脂肪燃焼hit 10分 ︎︎︎︎︎︎夕食後 30分ウォーキング 寝る前 リンパ流しストレッチ

❌深く座る ❌自然を散歩 ❌毎日7時間睡眠 ❌7分有酸素運動 ❌30分ごとに立つ ❌二度寝は5分まで ❌座る時足を地面に ❌腹8分目に抑える ❌30分太陽光浴びる ❌描くとき首曲げない △寝る前全身ストレッチ ❌適度に手首ストレッチ ❌画面と目を 40cm開ける 描く以前の問題だった…

全絵描きよ、健康であれ ・深く座る ・自然を散歩 ・毎日7時間睡眠 ・7分有酸素運動 ・30分ごとに立つ ・二度寝は5分まで ・座る時足を地面に ・腹8分目に抑える ・30分太陽光浴びる ・描くとき首曲げない ・寝る前全身ストレッチ ・適度に手首ストレッチ ・画面と目を 40cm開ける 何個できてた？

朝から久々に無理ない程度にストレッチ。5分くらい。寝る前だけでなく、起きてからも意識してそてみよう。体がバキバキに固まってたわ😁

#運動記録 ︎︎︎︎︎︎寝起き 寝たままピラティス 10分 ストレッチヨガ 5分 ︎︎︎︎︎︎朝食後 脚やせストレッチ＆トレ 8分 おやつ後 脂肪ブレーキングダウン 8分 夕食後 室内hit＆有酸素 10分 寝る前 歪み改善ストレッチ 10分

私が気を付けているのはどんなに疲れた日でも夜寝る前にストレッチをすること‼️筋トレや有酸素は時間がないと出来ないけれど、ストレッチなら5分で終わる✨体をほぐして老廃物の流れを良くするだけで、翌日のむくみや疲れが全然違うからおすすめだよ‼️

あとお酒控えめにしてたこともあるからだけど、 ロウカット玄米にしてから 食後の眠気なくなって昼寝してない、1回も。 今まで昼寝必須だったからちょっと驚き。 水泳2回、筋トレ週3、20分程度 寝る前半身浴ストレッチと呼吸5分程度。 週末も疲労感なく凄く元気に過ごせた！

🌙 雑穀米 とんぺい焼き ゴボウの金平 味噌汁(玉ねぎ大根豆腐エノキワカメ) #運動記録 ︎︎︎︎︎︎寝起き 寝たままピラティス 10分 全身ストレッチヨガ 5分 ︎︎︎︎︎︎朝食後 尻痩せ 7分 足パカ 3分 お腹痩せ 3分 夕食後 40分ウォーキング 寝る前 骨盤ストレッチ リンパ流しストレッチ

ストレッチのメリット上げときますね ・柔軟性の向上 ・血行の促進 ・筋肉の緊張緩和 ・姿勢の改善 ・ストレスの軽減 ・ 怪我の予防 ・パフォーマンスの向上 ・身体のリラックス ・運動後の筋肉痛の軽減 ・関節の可動域の拡大 寝る直前までスマホいじるなら寝る前5分ストレッチしましょう。

52.6㎏←やったー！ 朝ストレッチ　5分　💩 朝昼ご飯→水、白身魚フライとコールスローのパン、食パン（ピーナッツバター）、牛乳 おやつ→バニララテ 筋トレ　30分 （予告）夜ご飯→水、牛丼 　　　風呂上がりストレッチ　10分 　　　寝る前マッサージ　10分

#運動記録 ︎︎︎︎︎︎寝起き 寝たままピラティス 10分 ストレッチヨガ 5分 ︎︎︎︎︎︎ 朝食後 ワイドスクワット30回 ︎︎︎︎︎︎おやつ後 お尻痩せ 7分 お腹痩せ5分 ︎︎︎︎︎︎夕食後 40分ウォーキング 寝る前 骨盤矯正,背中ストレッチ

返信先:@nico1061最近こんなんばっかり来る。ちょっと前は寝る前に5分で良い！っていうストレッチ動画4種類くらいきた

寝る前に5分だけ軽くストレッチをすることにしたんだけど、だいぶうんこ出やすくなったね…今までは運動不足でうんこ出なかったから進歩ですよ #突然のうんこ出やすくなったお知らせ

【寝る前5分】太もも痩せるストレッチで明日の朝が超幸せ💍 youtu.be/bPbmYbGpb1A?si… @YouTubeより

返信先:@210inu可愛い寝起き😍 肩凝りで起きちゃうの辛いですね、整体とか行ったことないですが、寝る前に5分位ストレッチするといいですよ。 ニート犬から寝不足犬になりませんように。

【寝る前】寝つきが悪い、眠りが浅い…あなたは大丈夫？5分55秒で快眠を手に入れるストレッチ youtu.be/HMOC9H6jqQ4?si… via @YouTube

返信先:@sinosinotan2100偉いよー︎︎👍 私も起きた時と寝る前の5分位の簡単ストレッチしかしてない💦 肩甲骨、固くなって来た🦴 しのたんちゃんに教わった鬼滅ダイエットも、3年位してない😅 汗かくの嫌になって来た😂

寝る前5分でできるダイエットにおすすめのストレッチをご紹介。毎日忙しい人でも簡単に取り入れられる。ちょっとした時間で効果的なストレッチを習慣にしよう。 #企業公式つぶやき部

5/20 マリネス　腹筋３分、お尻8分、背中痩せ５分 あい先生　寝る前10分 石井亜美　前後開脚ストレッチ

毎度ありがとうございます 接骨院岡本屋のブログ“太うで繁盛記season2”更新しました。 本日のお題は【寝る前５分でOK！健康になるゴロ寝ストレッチ】です。 wp.me/p6C5Tk-bw0 スマホ片手にゴロゴロしてても健康になれるストレッチって最高じゃないですか？ #健康 #ストレッチ #ゴロ寝

私が気を付けているのはどんなに疲れた日でも夜寝る前にストレッチをすること‼️筋トレや有酸素は時間がないと出来ないけれど、ストレッチなら5分で終わる✨体をほぐして老廃物の流れを良くするだけで、翌日のむくみや疲れが全然違うからおすすめだよ‼️

返信先:@musubi17658968肩こりに頭痛は辛いですね😥 ストレッチはあまり無理しないで毎日続けられるものがいいです🥰 私は歯磨きしながら…とか 寝る前に5分だけ…とか ですが、何となく続けてます🤗 でも頭痛がある時はお休みしてね。お大事に🍀

暑いですね😲💦 空調服着る5分前ꉂ🤣𐤔💧 昨夜寝る前に筋トレやってストレッチして万全に朝活狙ったんで安いですが𐤔 絶好調🌈💪🏻 イチキタしよかな🙄💭 pic.twitter.com/fG21dZnuKE

お風呂前と寝る前、5分と15分ぐらい脚ストレッチした！12000歩！と日付超えて既に4000歩歩いてるが、、、🙄

【寝る前10分】痩せ体質に変わる!!ナイトルーティンストレッチで快眠&激痩せ youtu.be/FuLJVD8XTBY お風呂上がりや寝る前に5分でできる ストレッチを紹介しています☝️ サクッとやってスッキリ明日を迎えましょう #ストレッチ #ダイエット #痩せる #ストレッチラボ

🆕ストレッチやってみた✨ 5分でできて褒められて終わるの最高🤣 寝る前にもやろう(ง ˙ω˙)ว #チーム石本 超時短！5分だけストレッチ上半身編！身体を変えたいなら疲れてても寝る前にせめてこれだけでも！ youtu.be/t5e8HI-7E_M?si… @YouTubeより

返信先:@eri_pre0423私はマッサージしたり着圧ソックス履いても あまり改善されなくて、寝る前に⬇️のストレッチしたら ならなくなりました😆 5分やるだけでだいぶ変わりました！ しおさんに合うか分からないですが少しでも役に立ちますように🥲💕 youtu.be/xBQeg6YYuPY?si…

おはようございます☁️ 体重−0.05 まだまだ上半身の筋肉痛が残ってます💦 寝る前に石本先生の5分ストレッチしました〜筋肉痛ある時でもストレッチはしたほうがいいのかな🤔 体重は停滞中💧大幅には増えてないから気にしなーい（ちょっと気にしてる😅）今日もよろしくです🙇 pic.twitter.com/CgoPff6lkW

返信先:@kaijisei突然リプすみません🙏 カイジさんストレートネックだったらこういう枕オススメです✨ 巻肩とストレートネックと肩こり酷かったんですけど、寝る前にこれに5分くらい寝っ転がって軽くストレッチしたらかなりマシになりました🥹 同時に肩ボト打ったのもあると思うんですけど首～肩周り結構変わります！ pic.twitter.com/TxxhtKipa6

晩の後にもらったトッポ1箱食べてもてやばいと寝る前にチョコザップの体験 チェストプレス(10kg)10回×3 ショルダープレス(10kg)10回×3 レッグプレス(20kg)20回×5 ラットプルダウン(10kg)10回×5 アブベンチ 　シットアップ10回×1 　ツイストクランチ10回×1 ストレッチ10分 トレッドミル35分 バイク5分