【睡眠は活力の源】 睡眠の効果は多くあります 細胞修復、肥満予防、生活習慣病予防、感染予防というマルチな効果です 睡眠不足をきっかけに、肥満や生活習慣病を引き起こす悪いループに入ってしまう恐れがあります 生活のリズムを整えること自体が、病気の予防になりますね😊

管理人の独り言第301弾！くるみの凄い効果。 ①睡眠の質の向上と不眠症の改善効果 ②ダイエット・美肌効果③薄毛予防・美髪促進効果 ④アンチエイジング ⑤生活習慣病の予防。 ただ食べ過ぎは注意。 目安は1日7粒（約28g）です。 また消化に時間がかかるので寝る前は避けて。

脳梗塞の予防につながる習慣 食生活の改善　塩分・脂肪・糖分の控えめ 野菜や果物の摂取　魚介類や豆類の摂取 禁煙　適度な運動　ストレス軽減 十分な睡眠　定期的な健康診断 生活習慣病の早期発見・早期治療に努めるこれらの習慣を心がけることで、脳梗塞のリスクを大幅に減らすことができる。

#生活習慣病 。 よく耳にするけど、具体的には何？ 予防するには？ #一無二少三多 で、ほどほどに食べ、しっかり #運動 して、しっかり #睡眠 を摂りましょう😊→ menaress.com/2023/01/27/202… #生活習慣病予防 のお手伝いは #フィットネス クラブの #メナレス まで。 本日21時まで営業中💁🏻‍♂️ pic.twitter.com/c3CQ82c6XF

適切な運動習慣を続けることで 食生活も少し気をつけようかなと思ったりストレスによる過食や飲酒が減ったり 睡眠の質が良くなり 想像以上に色んなことが変わっていく✨ 生活習慣病を予防することにも繋がる。

▶︎基礎代謝を上げる方法 筋力トレーニング、有酸素運動、高強度インターバルトレーニング、バランスの良い食事と水分補給、十分な睡眠、ストレス管理 ▶︎基礎代謝を上げるメリット 太りにくくなる、筋肉量の維持、生活習慣病の予防、日々の活動や運動のパフォーマンス向上、老化の防止 #健康 pic.twitter.com/eGPVH0HUrO

鬱も、歯や生活習慣病と同じでいかに予防するかが大切だと思っている。しっかり睡眠をとりつつ身体を動かすこと。

🥛 今日は牛乳の日！美肌、疲労回復、生活習慣病予防、腸内環境改善、睡眠の質向上などの効果があります。#牛乳の日 #健康 今日のおすすめコンテンツ🔗: 1. [人のために生きる、それも執着です](bit.ly/3zzOsJD) 2. [言わないとややこしくなる](bit.ly/3BdNtiw) pic.twitter.com/hlaLj1sFIG

⭐️（解説ワイド）求められる #認知症高齢者施策 は #公明新聞電子版 2024年05月29日付 🏳️‍🌈９０歳になると認知症の割合は５割。認知症を早期に発見し、早期に対応すること、生活習慣病などの危険度を下げる「リスク・リダクション」という予防に力を注ぐことが大事。栄養、睡眠、運動など「脳の健康」を pic.twitter.com/xu04W8UfjX

ココアの意外な秘密。ポリフェノールが豊富で細胞の老化、生活習慣病の予防に効果的！ほろにがーいテオブロミンは自律神経の動きを調整し気持をリラックスさせ、睡眠障害の解消にも。便通の改善や口臭、歯周病予防も。血行促進や冷え性対策にもなるから特に女の子は飲まないと損！注意して欲しいのは→ pic.twitter.com/y2MxjBwoqX

返信先:@gagi_0ほんとそれです！！ やっぱり食事、運動、睡眠が大事ですからね！笑 こういう活動は机に向かってじっとしてる事が多いのでどうしても血流悪くなって動脈硬化や心筋梗塞、がんにもなりやすいから座りっぱなしはほんと危険っ！笑 お互い運動して少しでも生活習慣病予防していきましょー！😆

驚きなんだけど『くるみ』を毎日ひとつかみ食べるだけで睡眠の質が上がり美肌になり体重が落ちて抜け毛が減り若返り糖尿病や肥満など生活習慣病の予防になる上、ハーバード大学の研究によると平均寿命が1.3年伸び心血管疾患による死亡リスクが14%低減するという。一緒に食べると効果が高まる野菜は… pic.twitter.com/aSTjLt0TJG

＜ペンタンの健活アドバイス＞ 睡眠の質を上げると、生活リズムやホルモンバランスが整い、生活習慣病予防やこころの健康に繋がるっペン アニメーション：misato.（@misato08280）さん 健康を、いっしょに育てよう。 ▼#明治安田「みんなの健活プロジェクト」meijiyasuda.co.jp/brand/kenkatsu/

筋トレは未来のために今キツい思いをしていると思われがちですが、ガッツリ今も大切にできる行動です。 ⚫︎セロトニン分泌でストレス解消 ⚫︎程よい肉体疲労で睡眠の質⬆️ ⚫︎肩こり・冷え性無くなる ⚫︎生活習慣病の予防 ⚫︎資産が増える と、いい事ずくめ。 体型の変化は遅れてやってきます🐧💦

今日は高血圧の日！ 高血圧は生活習慣病の一つで、放っておくと心臓病や脳卒中の原因に💦 初期では自覚症状がない場合もあるので、定期的に血圧チェックをしてみてくださいね！ 塩分を取りすぎない、運動する、睡眠をとる、ストレスをためないことも意識して予防していきましょう✨BY安達 #高血圧デー pic.twitter.com/BEuHcVa3No

ランニングは健康面でどんなメリットがあるの？？🤔 【走る健康効果】 ①ダイエット ②生活習慣病予防 ③美肌 ④肩こり改善 ⑤冷え性改善 ⑥ストレス解消 ⑦脳の活性化 ⑧睡眠の質向上 など嬉しい効果がたくさん✨✨ もう走るしかない🏃‍♂️🏃‍♀️ ↓↓詳しく紹介中🤗 runnal.jp/4235

驚きなんだけど『くるみ』を毎日ひとつかみ食べるだけで睡眠の質が上がり美肌になり体重が落ちて抜け毛が減り若返り糖尿病や肥満など生活習慣病の予防になる上、ハーバード大学の研究によると平均寿命が1.3年伸び心血管疾患による死亡リスクが14%低減するという。一緒に食べると効果が高まる野菜は… pic.twitter.com/CqR411HsX8

驚きなんだけど『くるみ』を毎日ひとつかみ食べるだけで睡眠の質が上がり美肌になり体重が落ちて抜け毛が減り若返り糖尿病や肥満など生活習慣病の予防になる上、ハーバード大学の研究によると平均寿命が1.3年伸び心血管疾患による死亡リスクが14%低減するという。一緒に食べると効果が高まる野菜は… pic.twitter.com/ar0QVlUCY4

睡眠の効果 心身の疲労の回復 生活習慣病の予防 脳や身体の休養 免疫機能の増加 睡眠不足が原因で起こる病気 むずむず脚症候群 睡眠時無呼吸症候群 糖尿病 脂質異常症 高血圧 がん うつ病 アルツハイマー型認知症 心筋梗塞 脳梗塞 狭心症 腎臓病 肝臓病 など 睡眠不足にならないように注意しよう

【睡眠不足デミリット】 ①病気になる、寿命が縮む ②仕事のパフォーマンスが著しく低下する ③太る ④認知症になる 逆に十分な睡眠をとることで、ほとんどすべての生活習慣病とメンタル疾患の予防 に つながるのです。樺沢紫苑著『#ブレインメンタル強化大全』引用 睡眠は大切ですね！！ pic.twitter.com/n6qpXsvXYm