オラァ食ったあ！ ポン菓子360さつまいも150（多分） カツオ納豆230白和えサラダ150 スープ60 カロリー約1000たんぱく質35脂質17 食物繊維８ ポン菓子以外のカロリーは適当、多すぎるか少な過ぎるかは分からんね pic.x.com/YlavvbHo5T

ナットウキナーゼ: 納豆から得られる酵素で、血栓を溶解する作用があるよ！スパイクたんぱく質を分解する能力があるとされ、ワクチン後遺症の治療に応用できる可能性があるよ～

痩せたい人に食べて欲しい食材 ・玄米 ・鶏胸肉（皮無し） ・卵 ・魚（鯖orサーモン） ・納豆 ・オートミール ・ブロッコリー ・アボカド ・さつまいも ・ギリシャヨーグルト タンパク質、食物繊維が豊富に含まれているが好ましい。 代謝向上、腸内環境の改善が望まれる。 pic.x.com/UmSfQgBSwS

返信先:@misako_tukamotoそれに、炭水化物は眠くなるから、なるべく仕事中はほどほどにした方がいいかも。 たんぱく質で高栄養でコスパいいのは、納豆、卵、鶏むね肉。簡単に食べられるのは、魚肉ソーセージ、ツナ缶、かにかまとかの加工品。 たんぱく質は朝食べるのがいいから、美佐子さんなら夜仕事前に食べるといいかも。

こんにちは♪今日はいい育児の日。肉魚卵豆のたんぱく質と旬のあるお味噌汁とご飯の一汁一菜で元気に育ちます。 足りないならご飯をおかわりし、香の物納豆等添えればOK。たまの汁物は違ってもパン麺もOK。 健康的なダイエットにも♪#育児 #いい育児の日 #家庭料理 #子育て #おうちご飯 #ダイエット

返信先:@akabane_changうちもバナナ！ヨーグルトにバナナときな粉を混ぜると早く食べさせてとせがむよ！ お野菜はにんじんとほうれん草、タンパク質は豆腐と納豆が好きみたい。 きっと白和えとか好きになるんだろうなぁ

返信先:@misako_tukamoto炭水化物を摂りすぎるとお腹が空くよ。血糖値の関係で。たんぱく質や食物繊維とかの腹持ちのいいモノを食べておくのが一番。出来るなら炭水化物は一番最後に食べる方が良いらしい。 肉や魚の他に、卵、ナッツ、納豆、豆腐とか頑張ってとってー。

小麦粉は嫌だからパンはもちろんだめ ご飯もそんなに好きじゃない 麺類も好きじゃない 揚げ物は肌が荒れるから無理 カロリーやら脂質やら見て食べる気失せる それなのになんで身体は変わらないのでしょうか 鶏肉、豆腐、卵、納豆 タンパク質摂ってる 本当になんで？？

返信先:@taikataika__160昔サバ缶よく食べてた。タンパク質が多くて安い。サバ缶・イワシ缶・納豆・卵・鶏胸肉でルーティン回してた。TKO君にもこのルーティン強制します

Fibe miniと納豆1パックで約9gの食物繊維… タンパク質をプロテイン以外で大体60-70gぐらい確保しながら食物繊維21g達成するための節約レシピは非常に難しい🤨

昨日の夕飯はサバの西京焼きでした。 お魚高いからめちゃちょっとだけ。 タンパク質は納豆で補う方向で。 pic.x.com/GakUolSO86

返信先:@6422mts良いですね👍 うちも納豆、焼き海苔、🍙をできるだけ食べさせてますが、コンビニやスーパー行くと食べたがって。オートミールってタンパク質多いんですっけ？オートミールアレンジレシピ調べてみます🫶

お肉が嫌い。 臭いが無理。 だからタンパク質が取りづらい。 納豆豆腐豆乳好き。 だけど、☝️これすら今食べれない。 チューイングしてしまう。 筋肉量減ってく一方。

返信先:@hanamama_ikuji食パンはGI値クソ高くて血糖値急上昇するから眠くて午前中のパフォーマンス落ちるってのはあるのかなぁ 白米は納豆とか焼き魚とか肉とか、タンパク質のおかずがはいるのがいいのかも。 パンでもライ麦パンならGI値低くて眠くなりにくいよ！目玉焼きと出せば栄養バランスもヨシ！

最近の低たんぱくごはん🍚どの日もあんまり進まず💦指示量たったたんぱく質6g/日なのに届かない難しさ😭たんぱく質確保のため今朝は大好物の納豆出したのにそれも残した〜😱昨日は結局Pheマイナス70mgで終了。今日はどうかな々 #PKUごはん pic.x.com/bXnzsp8GD5

トレーニングメシ🏋️ ・豚肉と玉ねぎの源たれ焼き🐖🧅 ・煮卵🥚 ・納豆 ・豆腐 脂質と糖質を極力抑えつつ、タンパク質に特化したメニュー pic.x.com/3UWdzwQqs3

返信先:@MegadriverN日本にはたんぱく質が豊富な魚介類が豊富にあり、納豆も健康食品です。 40歳以上の人は砂糖と脂肪の摂取量を減らす必要があります。私はダークチョコレートを食べるのが好きです。

ひきわり納豆のフリージングが楽すぎて、たんぱく質が納豆に偏りそう😂 本当はお魚とか卵もあげたいけどね…楽でつい…。

今、良質なタンパク質って高いよな…。 朝ごはんから焼き鮭やしらす、魚介が良いのはわかる。 手間というより、高い😭😭 でも、そろそろ食べさせたいなあ… まずは卵と納豆、豆腐好きだから、朝はその辺をうまく食べさせよう🥚 x.com/hanamama_ikuji…

返信先:@1pon_takeoffダイエッターから栄養士にチェンジしてる強い💪 あすけんはカロリー計算のイメージだったけどPFCも計算してくれるならありがたいよね！ 昨日のカロリーとPFC出せるサイトよっめ(料理担当してくれてる)に見せたら少し難色示されたから豆腐とか納豆とか魚肉ソーセージで自発的にタンパク質補っていく🍖

やばい、納豆キムチご飯より蒸したさつまいものほうが低カロリーでお腹に溜まることを実感してしまった……。 納豆キムチご飯が250kcalくらいで、さつまいもは約70gで84kcalだもん…ダイエッターが芋を食う気持ち分かるな〜🍠タンパク質摂りたいかどうかだけだね

娘の大好物。炒り卵と納豆を混ぜて、納豆のタレ＆マヨネーズで味付けしたやつを海苔を散らしたご飯の上に乗せたどんぶり。どっかの給食メニューかなんかで見たやつで、試しに作ってみたら大好評！タンパク質たっぷり取れるしすぐに出来るから、お昼ご飯にちゃちゃっと作るのに便利♪

アンパンマン似　朝定食 タンパク質21g（牛乳5＋ヨーグルト1＋納豆3＋味醂魚3＋卵6＋ツナパン3） #朝食にタンパク質20g以上接種推奨　 #健康　 #免疫力　 #タンパク質 pic.x.com/v1D9KnzIYz

返信先:@laoesensヘルシー⤴️ 野菜たっぷり、納豆でタンパク質も 良い朝食ですね👍

#田中みな実 さんの食事法はフルーツ・お米・魚が基本！朝は旬のフルーツをたっぷり食べて、昼は納豆や豆腐、夜はお刺身でたんぱく質を摂るんだって。お水も1日3ℓ飲むことが美肌の秘訣らしい。前にテレビで見たとき、シャインマスカットもりもり食べてて羨ましーってなった😂

納豆1パックには、タマゴ1個よりも多くのタンパク質が含まれています。加えて、肉や魚にはほぼ含まれない、食物繊維や善玉菌も含まれているので、ありがたい食品なのです。

おはようございます☀ 我が家の朝ごはんはほぼ毎日 白飯➕納豆➕お味噌汁（残り物の野菜たち） 超シンプルですが、エネルギー源（白飯）たんぱく質（納豆）野菜類（味噌汁）ちゃんとバランス取れてる 時間のない朝はこんなもんで充分🍚

返信先:@m_m_0ms納豆はたんぱく質だよ。介護士ね？ お肉って意外と業務スーパーの方がお得だよ。

納豆味噌汁とかおいおいマジかよって思ってたけど気付いてしまった 普通の味噌が豆味噌になり簡易なめこ味噌汁ができる、タンパク質も取れる

返信先:@nmin_x_xタンパク質…！✏️ 卵や納豆なら手軽に始められそうです！ 情報ありがとうございます😭

11/18(月) 56.8 マンジャロ2.5⑥ 38日目 朝 無し 昼 タンパク質22.2gサラダ・オレンジジュース 夜 納豆ごはん・ホタルイカの沖漬け 56キロ代きたああぁ！！！！流石に嬉しすぎる（ ; ; ）この調子で56キロ代今週キープしたい頑張る

返信先:@jiyu_na_account卵や納豆などなど、動物性・植物性問わずタンパク質も併せて食べるのをおすすめします…🫣ｺｿﾘ

足って言ったら植物性たんぱく質ですからね、豆乳とか、納豆ですよ✨😄😄😄😄時勢では納豆重視しています…ピーちゃんには納豆あげるわけです。あ～んして。オタク熱には納豆ですよ。

返信先:@aloha_0829ですです！タンパク質不足なので納豆と冷奴も追加しちゃいました！

返信先:@Chappa_Ranks打撲を早く回復させる食べ物？たんぱく質、ビタミンＢ6、ビタミンＣ、マグネシウムなどの摂取は、打撲の早期回復につながります。とくに「たんぱく質」は筋肉の原料になるので重要です。 好き嫌いはあるかもしれませんが、納豆は上記３つを全て含んでいますのでお勧めです。お大事になさってください

よっしゃあああああああああ パンとチーズが食える これで炭水化物と動物性タンパク質は確保した でもこのパターンだと、麺類と米、あとはドロっとしたものはたぶん喉が受け付けな卵と納豆食えないのつらぁ、、、 あ、草食べれるかわかんねーな、くってみっか

☑️納豆、鶏胸肉、卵は高タンパク質 ☑️納豆に含まれるビタミンK2は骨の健康をサポート ☑️キムチには乳酸菌が含まれ腸内環境を整える ☑️卵黄はビタミンやミネラル豊富で筋肉合成や回復に役立つ #筋トレ #ボディメイク #食事 #ダイエット #高タンパク低脂質 pic.x.com/qxVWXbRMdK

鉄と亜鉛を摂ると、朝のだるさや疲れやすさ、冬ならではの憂鬱が軽減されますねぇ ビタミンDは飲み過ぎ注意 温めるってより「冷やさない」でいいよ お味噌汁と納豆、お米食べよう あとタンパク質ね、甘いもの食べたい時はタンパク質足りない時が多いからね あとサプリ飲め　食べ物からは限界ある

ナットウキナーゼ: 納豆から得られる酵素で、血栓を溶解する作用があるよ！スパイクたんぱく質を分解する能力があるとされ、ワクチン後遺症の治療に応用できる可能性があるよ～