最近プッシュアップを多めにやってて菱形筋とのバランスが崩れたのか、仕事中に肩甲骨周りが疲れてしんどくなってた。 今菱形筋狙った運動しまくったので、明日を何とか凌ぎたい。 握力トレーニングもしたので明日は腕が使えません、バネ指も再発してるかも。 明日の私よろしく。

トレ終了！ 今日は背中をやりました 山本先生のYouTubeを見返すまで忘れていた菱形筋のトレーニング久しぶりにやってみたらキツすぎて草でした 明日の筋肉痛はやばそうだ😂 お疲れ様でした！！ #宅トレ #減量中 pic.twitter.com/Dz0AXMKgRj

機能解剖学③肩・肩甲骨・肘関節の構造と仕組みを理解して根拠あるトレーニング日本人には猫背の人が多く見受けられるので肩甲挙筋のストレッチ、大菱形筋と小菱形筋のトレーニングが必要だったり、小胸筋のストレッチやリリースが必要と言う事がよく理解出来ました。 #CLOUDGYMトレーナースクール

三角筋と菱形筋と前鋸筋が筋肉痛です。特に三角筋が。筋肉のつながり図鑑で調べました。犯人はエルボーさん。肩周辺が固くて特に上下に動きづらい。エルボーをカッコよくできるようになりたい。トレーニングパートでも肩めちゃめちゃ動かしたし…。

ボディビル史上最強の背中を持つ男 ドリアンイェーツaka “The shadow” からのアドバイス 腕が体から近い位置を保って引くのは広背筋のトレーニングだ。 肘を開いて行うトレーニングはより上背部を鍛えられるんだ。 もちろん広背筋も少しは動員するが主に僧帽筋◦大円筋◦菱形筋を鍛えられるんだ。 pic.twitter.com/VfONpWEJK7