継続576日目 #朝活 ・スマーターキット ・腹筋110回 #せ読書 #読書記録 『サボリ筋トレーニング』 肩甲骨付近の"菱形筋"。 ずっと「×:ひしがた筋」と思ってたら「○:りょうけい筋」。 これずっとプッシュで課題に感じてたので、泳ぐ前に陸でやってみよ！ #筋トレ pic.x.com/9xE5ERZh5M x.com/setooDM/status…

肩周りのトレーニングを繰り返していたのでなんとなく肩甲骨がほぐれてきた気がする。菱形筋よ目覚めてくれ

菱形筋のあたりに違和感があったけど 今日やらないと間隔が空き過ぎるので トレーニング やっぱ痛みのせいかベンチのパフォーマンスが上がらなかった😓 #筋トレMEMO #VALX x.gd/Q7PW6 pic.x.com/vueqcps6ow

代わりになるトレーニングは菱形筋、僧帽筋を使うローイング種目。 ベントオーバーロー、シーテッドローなど

✅背中のトレーニングお得情報 菱形筋、僧帽筋中部下部は結構意識的にやらないと鍛えにくい。 大事なのは、 1️⃣懸垂は、鉄棒が胸につくまでひく。肩甲骨が寄り切ってるかチェック！ 2️⃣リバースフライやファイスプルなどでその部位を意識しやすい種目を取り入れる #筋トレ