トレ前の食事後、何時間経ったら動き出そうとか計画しながら眠くなっていきます😆 直後も動けないし時間経ちすぎても力が出ない気がする トレ前食べた方が良いとは聞きますがしっかり食べすぎてんのかな さらにはトレ後も食えって言うし、結局一日中食ってんだよな笑笑笑笑

今日は低気圧なのかな？ 体が重いです🥺 トレ前おやつ pic.x.com/zbclkoiqfc

通ってるジムにある音波振動マシンが一台増えてた。人気でみんな乗ってて順番待ちよくしてたから嬉しい☺️ 副交感神経を優位にしてくれるらしい。 トレ前とトレ後に乗ってます。 pic.x.com/eputlfiepm

返信先:@mamigoonシトアルトレ前に入れてます!パンプしやすくなるのでおすすめです✨

肩トレで一番大事なことってトレ前のストレッチですよね？？？

インボディの各数値、改めて『何ぞ』と調べながらトレ前モビリティ。 それにしてもインボディの機械って車並みの値段するのね😱 pic.x.com/mznjrsk0c0

深夜の肩トレおわ！寝起きに食べた🍌が未消化で2種目位まで苦しかった…でもトレ前にエネルギー補給したお陰で良いトレーニングができました☺ pic.x.com/7xvkrw7sjh

荒れた相場に飲まれるな、兼業の最大の武器を活かすべし！と、小口短期＆スイングも封印。ひたすら機を見てきた。8/5の一部IN＆買い増し以来、完全ノートレ🤣前にも増し含み益の増減に興味喪失🤑 アプリで年間配当予定を見てニマニマし、今後の方針をシミュり…たぎるっ🔥スタイルの完成形は近い！

ジムトレ後は風呂に入って寝るだけなので必然的にトレ後に飲むプロテインは就寝前というこのにもなってしまうのだが、色んな意味で身体に良いとは思えないのでプロテインはトレ前飲む事にした。

ふぅ 謎にパワー出た。 がっつり食べた麻婆丼が効いたのか トレ前のヨヒンビンが作用したのか 追加で摂取したクレアチンが働いたのか カフェイン錠が効いたのか レギュラーなブラックコーヒーが良かったのか ただ筋力あがったのか。 なんなんだろ(;´Д`) でもスクワットは深くやるとキツィぃ pic.x.com/upat2ycqz3

間食 朝ローカーボすぎたのでトレ前にみたらし団子食べました‼️ pic.x.com/brtd9yayq4

トレ前カーボでキマったのでやる気満ち溢れてる

←脚トレ前の鬱なワイ　脚トレ後の躁なワイ→ pic.x.com/l7i34mq30x

トレ前 pic.x.com/asitsy4isz

トレ前に果糖取るようにしてからパワーえぐい

返信先:@ryuyakun829トレ前に笑わせないでくれ ロッカー内やから大丈夫や！！

返信先:@sun_sun_dietおはー！トレ前食で買ってきた東京土産だよ！とらやおいちい😋

トレ前ご飯。冷蔵庫にある野菜適当入れた🥺 pic.x.com/l6sxnqiwxn

腕トレおわ！今日はトレ前に羊羹(150kcal)入れてたからいつもよりエネルギー余裕あって前回より重量伸びたよ！8時間後には深夜の肩トレいってきます！

朝￤玄米効果5枚 なぜか多く感じてほんとに5枚だったか不安になってトレ前4枚とりあえずたべてトレ後すぐかえって在庫の枚数確認して5枚だったーてなって残り1枚食べた。 #拒食症克服中

トレ前に食べたのこれだけ。 なんか二頭に効いちゃってた。🫠 pic.x.com/gkk6dh0vbq

トレ前メシ👍 トレ中のエネルギーの為に 1時間前に炭水化物＆たんぱく質を摂る。 非常にバランスが良い組み合わせ 最強のファミマメシ。 pic.x.com/islf26kjp5

トレ前 pic.x.com/tjxaioywdr

返信先:@bogabganその時の体調だったりでも変わりますよね😅 仕事疲れと深夜が重なり元気が少し落ちたのかもですね💦 トレ前に糖質を食べたらパワー出ますよ💪

昨日のトレ前のアップ pic.x.com/jdez1ybpik

9/15蒲田 BRO1_LATIN2 NOBU BRO1_HH3 NOBU㊗️ リバイバル後半HH3😭これもデビューpgmで泣ける😭ボロカスに言われるラテンコアトレ、背中よりコア集中頑張ったのにのぶ間に合わなくて来れず✊タッチだけくるw優しいwHH3振りほとんど覚えてた❤️levelupのサビ好き過ぎ、コアトレ前より出来た！ #バーネス pic.x.com/vs92tzqktt

返信先:@bu_ma555トレ前にカーボをきちんと取りなさい 我々100キロが5キロ落とすとか 全く大したことない数字だろ 50キロの人が5キロ落とす とかじゃないんだから

#筋トレ#筋トレMEMO おはようございます😃木曜脚トレ！終わった後フラフラになるのでグルタミンってのを買ってみました。あとトレ前にバナナ🍌補給。いい感じな気がする😸 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/leei7gh76u

今日腕トレ前に プロテイン取って トレして またプロテイン取って ジョギングまたはウォーキングを20分くらいやって ご飯食べて お風呂入って ってやったら 多分自然に8時間睡眠できそう

たんぱく質摂取はタイミングより摂取量が大事って最近の論文にあるけど、プロテインのタイミングをトレ前からトレ後に変えたら筋量明らかに変わったからそんなことないのかも

返信先:@sasadangoalトレ後、最悪24h以内のたんぱく質摂取で間に合うそうですが気持ち的にはなるべく早く飲みたい気持ちは分かりますけどねw むしろ今ではトレ前(トレ最中)にプロテイン飲む方がいいとか言われてますが…この常識もそのうち古くなるんでしょうかね😅

火曜の。サツマイモを初めて導入したけど、電子レンジで簡単で美味い。トレ前にも良さそう。 #カロミル #ダイエット #PFCバランス pic.x.com/vzyxec7yz2

今日のジム終わり〜🫠🫠🫠 メイン腕トレ前にベンチ110kgリトライでなんとか粘り上げれた！ 前セットでも上げれたけど若干バウンド利用しちゃって納得できんかったから上がって良かった💪☺️ #ちこまめの筋トレ日記 #ムキムキホロライブ pic.x.com/bxebogunzu

筋トレ日記570日目！断酒89日目！ 今日は昨日出来なかった分上半身中心に実施！もしかしたらここ最近のトレの中で一番上手くいったかも。トレ前の柔軟がもしかしたら足りてなかったかもしれない…次回からも長めに柔軟の時間取ろう！明日も頑張る！ #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/rohkjpvqfl

しかも考え事をしてたらば、（ジムやメニューの事なので集中してないともまた違った） 久々にトレ前のアミノ酸とか攣り対策の物とか飲み忘れた。 ほいでまだ暑いのに、攣ったりとか無かったんだけど、これ対策のいらんのかな。 トレドリンクやトレ日の食事も真夏は塩分を増やしてたんだけど、

🐆トレ前⇒後 朝のトースト封印しよ( ´◔‸◔`) 習慣にしない方がいいね 🏋️‍♀️トレ17回目 ダンベル10kgがあんな重く感じたのに 上がるようになってる 身体よーできとるわ 筋力というか神経の慣れ pic.x.com/avthndybrh

筋トレでお金かけるならエネルギーになる糖質にかけた方が良い。 ただ糖質は数多くて体に対して善し悪しがあるから試した方が良い。グルテンと白砂糖は特に体が炎症しやすいから避けるべき。 アダムスキー式腸活法を用いてトレ前0.5h〜1h前にファスト食材食いまくるのがマスト。かぼちゃオススメです🎃

味噌汁半量にしとこ🤔 🍚どうする？？！ トレ前にどら焼きたべたしなぁ pic.x.com/2b1bxinae7

返信先:@tanuhashi51トレ前のカーボに月見団子は最高すぎる😭👏✨ てかベンチめっちゃ強いね💪😆補助ありでもその重量扱える人少ないよ✨️ キリのピーチマンゴーも美味しそう🤤 今日もお疲れ様でした😁