#みわの運動 5/9 二の腕痩せ1週間！立ったまま二の腕を短期間で速攻細くするyoutu.be/oq7QmmGPscI?si… @YouTubeより 【１日４分】座ったまま！１週間で二の腕を細くする超効率エクササイズ【二の腕痩せ・たるみ解消】 youtu.be/qj_pVPOZ2vo?si… @YouTubeより

◎二の腕痩せ 【114日目】20.8cm (初日 25.6cm) やっと20cm台突入！！ まだまだ細いとは言えない普通の二の腕… 夏までにもっと絞るがんばろ〜！

内ももと二の腕痩せたいけどなかなか痩せれん、、

脚やせ二の腕痩せお腹やせこの3点を叶える！！！

二の腕、今まで気になったことがなかったけど、この際だから、筋トレやる気ある勢いの時に二の腕痩せもやってみるか？！と思ったけど、肩甲骨の筋トレやストレッチやるついでに二の腕痩せも叶いそう🤔？

二の腕痩せしないといけない時期がやってきた😭

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身長164ですのでとりあえずこれをきに52kgまで落としたい 二の腕痩せたい〜

夏に向けて女子が二の腕痩せを検索し始める時期であろうこのタイミングに最適な動画がアップされました💡 毎年二の腕痩せを検索してる私的には簡単なのにすごく効いてる感じがして毎日続けられそうです🐥❣️ 動画内の私も頑張ってるのでみんなで一緒に頑張りましょ〜！💪🌻

二の腕痩せしたい 上の方はムキムキだけど下の方はぷよぷよだから望みはあるでしょ

「二の腕」気になる人聞いて！実はこれ「二の腕痩せ」できるよ◎肩甲骨を意識して動かすことで、肩こりもバッチリ解消！寝る前の習慣にできるといいね。気がついたら「たぷたぷ二の腕」が細くなってるからまずは１週間やってみて。今年の夏は自信持ってノースリーブ着て出かけられるよ！ pic.twitter.com/HAsp5hqCi9

5/8 毎日やること ・二の腕痩せ ・筋トレ 💮ストレッチ 💮階段使う 💮1食は野菜しっかり 💮ゆっくりお風呂 ・マッサージ ・歯磨き中かかと上下 #ダイエット #ブライダルダイエット

さっくんのスペース聞きながらストレッチして寝落ちれた幸せ… 運動記録つけていく 5/8 寝起きストレッチ こどもたちと20分マラソン 痩せるダンス10分 背中痩せ運動10分 二の腕痩せ運動10分 足上げ腹筋 30×2セット 寝る前ストレッチ 2kg落ちてからも頑張ってるけど痩せる気配なくなってきた…

二の腕痩せたーい 太もも痩せたーい 顔痩せたーい

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今日から二の腕痩せの始まりです

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#BFDC活動報告 @BjfyDiet 二の腕痩せ体操&プランク

まさかの二の腕痩せストレッチよりも、指やせマッサージの方が二の腕が引き締まるという事実が判明。 もちろん人によるとは思いますが、私の場合これ以上筋肉をつけたくないので合ってました。 前者はどうしても筋肉もついちゃうんだけど、マッサージは老廃物をとるだけだから余分な脂肪だけ落ちる✌️

やらないといけない勉強が突然降ってきたり、翌日には勉強したわりに突然の応用がきたり、テトリスの日々を過ごして、最終的に三時間ウォーキングして、急に二の腕痩せたくなり、パンチ前のボクサーのポーズして、パタパタ羽ばたくように動かす運動したり、980円レスポールがめっちゃいい音になったり

二の腕痩せてこの服を着たい頑張るぞー！！！！

888日目 外もも50回 内もも50回 後ろもも30回 前もも30回 ふくらはぎ2分 お尻もも50回 ももお尻120回 お尻60回 スクワット50回 ワイドスクワット30回 ヒップリフト30回 足上げ腹筋60回 デッドバグ30回 シンクロマシン1時間 前ももストレッチ 反り腰ストレッチ 二の腕痩せ プランクチャレンジ859日目 pic.twitter.com/rFpXWWLhoo

二の腕痩せたいので素振り用の棒的なサムシングが欲しい 百均のチャンバラスティックでもいいかなって一瞬思ったけど多分子供の喧嘩に使われるわ

2週間で変わる二の腕痩せみたいなやつ、まじで5分もたないで腕つりはじめる でも細くしたい⋮(งˋ͈ᵔˊ͈ⱴ)⋮

・2分腹筋 ・脚痩せ ・二の腕痩せ ・メディキュット

【３日で変える！】290万回再生された「二の腕痩せ」効果UPバージョン⤴︎⤴︎一緒にやろぉおお！！🔥 youtu.be/EHhggjTB1RU?si… @YouTubeより やりました

05/08 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分 ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

返信先:@kanterry0205じゃあ二の腕痩せたらのご褒美にする🥹

aespaカリナ級スタイルの友達が教えてくれた『二の腕痩せ』がﾏｯｯｯｯｯｯｯｼﾞで効く。1週間やっただけで二の腕細くなった....😭🫶🏻しかも背中も鍛えられて自然と姿勢良くなってる。夏ノースリーブ着る為に続ける！！！ pic.twitter.com/XHrOyYb0xI

返信先:@yuta3841是非！二の腕痩せます！

韓国アイドル並みに細いお友達に二の腕痩せって何が1番効く？って聞いたら、逆腕立て伏せがマストって言ってた🫰今日からこれやってみて？ pic.twitter.com/BzE1UTXE9q

イルコンまでに足と二の腕痩せないとなんも着れないって

ラヨン漢方で二の腕痩せた‼ 期間は2週間ちょっとだけどこの変化は感動✨ pic.twitter.com/coKtZDI9zL

二の腕痩せには逆腕立て伏せがいいと聞くので、これと握力トレーニングも合わせて始めてみました🫶🏻✨ もう、明日はベッドから一歩も動けない可能性があります！ pic.twitter.com/tB3qKx9YX1

5/7 毎日やること ・二の腕痩せ ・筋トレ ・ストレッチ 💮階段使う ・1食は野菜しっかり 💮ゆっくりお風呂 ・マッサージ ・歯磨き中かかと上下 #ダイエット #ブライダルダイエット

友達がいい感じに撮ってくれてたワイ、むちむち 二の腕痩せなきゃ pic.twitter.com/d88oSKPUs6

二の腕痩せたくて筋トレ始めたけど筋肉痛えぐい( .⤚.)

返信先:@amajiro1171二の腕痩せを狙ってやっているストレッチをしたところ、肩こりが解消して驚いています。とにかく肩甲骨を動かすようなストレッチです😃

5月6日(火) - DAY13 スクワット 60回 二の腕痩せ 2セット お腹痩せの達人 をやりました💪🏻