朝は体重が落ちるゴールデンタイム🕰️ ・朝食前の運動は必ず痩せる ・朝食前は1日で1番体重が落ちる ・1日の1食目を摂る前に体を動かす ・空腹は最高のアンチエイジング ・体が空の状態でカロリー消費する事 ・起きたら二度寝するな1発で起きる ・朝食前に散歩と筋トレとプロテイン（VITAS）

返信先:@Ongai_F水中だと、陸上の5倍もカロリー消費するんですか！？ それはビックリです。 理学療法士さんに、最初は30分からと言われて、その通りにしたんですが、ちょっと物足りないなと思いました。 Ongaiさんは、1日にどれくらい運動したんですか？

晴天！こんな日は朝活運動！ ジョギング＆ウォーキング！スキップも取り入れると楽しい 朝活運動がおすすめな理由。 ・1日のスタートをエネルギッシュに！ ・代謝が上がり、カロリー消費が促進 ・集中力と生産性が向上 ・ストレス解消とメンタルヘルスの向上 ・一日の計画が立てやすく習慣化しやすい pic.twitter.com/ZwaXRFstRF

筋トレ終了ー 今日来来亭に甘えたので 有酸素運動しっかりしてきました😂 一昨日1日断食したとはいえ甘えた💦 まあ今日は900カロリー消費したので許して🙃 そして明日は久しぶりの稼働へ pic.twitter.com/Xg10eCS4l9

夕食後にペロリと平らげたアイスが290kcalあって、このカロリーなかったことにできないかと昇降運動試しにやってみたらこのカロリー消費するのに65分もかかってめちゃ疲れたけどなんだか気持ちええぞ、運動はええなと思うのは今日だけの1日坊主。

あすけんの未来さんによると楽な立ち仕事で10分あたり32カロリー消費できるから、今の私は1日1000カロリー以上(！)消費してることになるのに特にやせない… 接種カロリーは基準値以内なのに 有酸素運動と筋トレで300カロリー消費してた頃の方がやせた

朝やると痩せるストレッチ☀️ 朝に運動をすると1日を通して代謝が上がって、カロリー消費が通常より多くなるってエビデンスもあるらしい！ たった5分だから明日の朝からやってみて！🌱 youtu.be/glxcRUKh_n0 pic.twitter.com/g9ytlh9hvM

朝やると痩せる簡単ストレッチ☀️ 朝に運動をすると1日を通して代謝が上がって、カロリー消費が通常より多くなるってエビデンスもあるらしい！ たった5分だから明日の朝からやってみて！🌱 youtu.be/glxcRUKh_n0 pic.twitter.com/xeMuBd7NyC

皆さん😥こんばんはこっチーです 今日は大阪泊まりだったので 久しぶりに🚲になりました😅 今頃になって足がキン痛に なっていい運動になるんだ💪 と思いました。１日分のカロリー 消費したかなぁ😊😊😊 おしまい

昨日の運動 1,518kcal, 19,874歩 11kmランを敢行してカロリー消費は目標達成！一方で2万歩の目標がギリ未達😭 #ダイエット のために、これから1日1,150kcal消費と2万歩以上を目標にします！ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエットのモチベーション pic.twitter.com/3i57ZpRg6A

消費カロリー見てふと普通の女性の1日の必要カロリーは何カロリーだと調べて見たら2050カロリー…フムフム…そして今日の通勤、仕事中の私の消費は2286カロリー…………私…トータルどんだけカロリー消費してんだよ…コレ＋筋トレと有酸素運動だぞ…やっぱりアプリ多めに消費カロリー出してない？🤔

返信先:@7_makkyuなかやまきんに君の動画、私も見てます😄 １日長くても10分ぐらいがいいですよね。 20分30分じゃ続かないもん💧 回し車をひたすら回してるハムスターを見ると、運動量凄いなって思いますよね。 あー見えて毎日めちゃめちゃカロリー消費してるんだなって。

過度な食事制限(1日700〜800㌍) 過度な運動量(1日800㌍消費) これを辞めた翌月から生理が来たから やっぱりやりすぎは良くないと思った やりすぎたから短期間で25㌔以上痩せたんだろうけど その後、過食続いたから やっぱり健康的に食べて痩せるのが望ましい

返信先:@DT5nK23Pq6rLRDZだよね……立ち仕事の時は余裕で8時間立ってたから1日に700キロカロリー消費してたんだけど、今大体座りが多いから家で筋トレ、ストレッチしてもそんなにカロリー消費されないのよね😭 うち、食事制限しても体重変わらないから運動あるのみなんだよね…つらたにえん😇

最近お昼はもっぱらQTTAとサラダチキンに野菜ジュースで終わり。 合計カロリー500ちょい。 基礎代謝1600位に運動カロリー消費考えると1日2000消費する計算 夜はお酒とごはん含めてもたぶん7.800位だから今のところぐんぐん体重落ちてる

今日は健康器具で 約20分運動しました ウォーキングの6.8倍の運動量らしいw 20×6.8=ウォーキング約76分相当 約200cal、7000歩位かな？ ほんとかな？笑 １日雨予報なんで 少しでもカロリー消費しようと 目論みましたw 昨日は時間が早かったため 鷺も花菖蒲も撮れて良かったです pic.twitter.com/r2IczR89tq

今日はずっと家にいて運動もしてないけど、ピアノ練習で暑い🎹 １日の中で一番カロリー消費してるかも #ショパン

ヘルシア緑茶１L半額がずっと残ってるのを見かねて買ったマン 1日数十分の筋トレ運動でカロリー消費量＋100する効果がある。

返信先:@opaipaipai81理屈上体重は摂取カロリー<消費カロリーでないと落ちないかな。贅肉(脂肪)は1g=9kcalで燃焼に使う分差引くと7kcal位なので1日100g減らすには摂取カロリーより700kcal多く消費する運動が必要です。それと個人差ありますが脂肪より筋肉から落ちるので少し高負荷の筋トレも必須です。頑張ってください💪☺

今朝の疑問？ 例えば摂取カロリー1000に抑えて（肉や卵、米バランス良く） 運動しまくればどうなるのかな？🙄 1日摂取1000カロリー 消費3000カロリー 筋肉つくのかな？？ #ダイエット

返信先:@_Yuu_98運動1hのカロリー消費量は1日分の1割にも満たないからってのと疲れるだけで負荷のない運動だから続けても基礎代謝が増えない...

返信先:@mik800770556759mikさん　おはよー😆 筋肉痛もうきたの？ヤルな👍 運動で筋肉が壊れて これから再生しようとする所だから タンパク質いっぱいとって筋肉増量😆 目指せ痩せ体質😆 いっぱい走った翌日は フライパンの予熱みたく カロリー消費状態が翌日とかまで 続くんだよ〜👍 笑顔いっぱいの良い１日にしようね😊

糖質制限・1日1食、否定はしません。でもやっぱり、原理原則が大事。摂取カロリー<消費カロリー。PFCバランスを考える。運動をする。よく寝る。耳が痛いけれど、誰もが知ってることが何よりも大事。やり続けることでしか持続的成果はないと確信。

怪我で負荷の高い練習ができなくなったので、身体づくりだけはしなくてはと思いダイエットに注力しはじめたのだが調子がいい 日頃の運動量から1日100g分のカロリー消費は問題無かったが その後のカロリー摂取をコントロールし始めてから増えることなく100g/日減らし続けられてる

返信先:@monmo14040724mocoさんおはようございます！ 自分の場合は「あすけん」っていうアプリで食事と運動管理して、摂取カロリー＜消費カロリーとなるように心がけています。 あとは、3勤1休ダイエットってので、3日締めたら1日オフって好きなものを食べるってのを続けてますよ😊 これが厳しすぎず長続きする秘訣みたい😁

「有酸素は20分以上しないと、体脂肪が燃えない」は都市伝説。血管には、すぐに使える脂肪も流れてます。細切れ運動であっても、1日の消費量が増えればOKです。分割するとアフターバーン効果で、平常時のカロリー消費もアップ。たとえ10分でも5分でも、動いた分は報われます。 note.com/takuya1011/n/n…