毎日、アスカガ見れるの幸せすぎる... アマプラでDLしてるからどこでも見れる❤️ 最近はジムのランニング中ずっと見てるから、30分のつもりが1時間してる事あるしヤバいな😇😇

今日は朝から有酸素運動を頑張ったよ。ランニングマシンで30分走って、汗だくになった。でも、そのあとにプロテインを飲んだら、すごくスッキリした。プロテインは筋肉の回復にもいいし！ 脂肪燃焼にも効果があったらいいな。これからも飲もうと思う👍 #PR qoo10.jp/su/1418047800/…

返信先:@XFA_33元々皆腹筋割れてはいるけど、その上に脂肪がついてるから見えないって感じなんすよね なので割れた腹筋を見せたいなら一番重要なのは有酸素運動と食事管理ですね 勿論腹筋はやればやるほど脂肪も落ちやすくはなりますので、腹筋やった後に1日30分以上のランニングしてまずは痩せる事が重要ですかね！

ジム29日目 ランニングマシン 3.2km/h、5分、ウォーキング 6.4km/h、25分、ランニング 5.3km/h、30分、早めのウォーキング

超寝れた〜 でもアラームなってないからもう少し目を閉じてよう あれ…アラームかけたか…？ そうして起きると大体3時前 ランニングして体が疲れてて気づいたら23時くらいに寝ちゃうといつもこの時間 日付変わって寝ても4時30分に起きる体を眠剤以外で治したい

令和6年6月18日　火曜日 夜勤終わりの軽めトレーニング ランニング時速10km 20分311cal消費 エアロバイク負荷レベル20 （このマシンではMAX負荷レベル25） 30分295cal消費 合計606cal消費 #フォロバ100 #いいねした人全員フォロー pic.twitter.com/UR0eP5QhFQ

サロン(お腹)やって、 サーキットやって、 ウォーキング30分やって、 眠いので、辞めた。 ランニングするの忘れてたこと、旦那様にラインしてたら、思い出した。

とりあえず明日はジムに行ってランニングする　30分は走り続けよう

5月末か6月頭から毎日20-30分程度のバドミントン🏸もやってる。 あとは、朝からランニングしたりできたらいいかなと。。。(←多分やらない)

返信先:@yuki_99_s【明日やること】 ・ #30日間マインド変革プログラム Day24 ・ #30日間サムネトレースチャレンジ Day12 ・メール営業5件 ・編集者さん面談1件 ・YouTube編集1件 ・動画チェック、納品1〜3件 ・YouTube台本1件 ・ランニング30分

返信先:@Berkin_DQWその後雨降ってきたからライオン歩数稼ぎの必殺裏技チョコザップで３０分ランニングマシンしてたんやけど先週くらいから右の踵炭治郎に違和感あって痛くなったので退散🤣w 心配ありがとう✨

返信先:@yuki_99_sお疲れ様です！ 【今日やったこと】 ・ #30日間マインド変革プログラム Day23 ・ #30日間サムネトレースチャレンジ Day11 ・メール営業5件 ・クライアントMTG2件、コンサルMTG1件 ・動画納品2件 ・外注さん発注3件 ・修正1件 ・YouTube企画立案10本 ・YouTube編集着手（カットまで） ・ランニング30分

3週間ほど前から徒歩30分の距離を1周ランニングすることから始めて、1周→10分休憩→1周していたところを今日は続けて2周いけた

30分のランニングを終えて爽快である 曲を爆音で聴きたいがためだけに走る

ランニングしてきたよ🏃‍♂️30分まで 音色しおり🤍🐬　 #REALITY で配信中!! reality.app/viewer/9192543…

先週はランニングマシン1時間 今日は30分☺️

2024年6月22日(土) 19時30分スタート 雨天中止 静岡市でランニングを30分どうですか？　 集合場所は JR 静岡駅北出口側の　交番前 コース 駅から西に1.5kmを往復 料金は無料 参加・提案・質問はDMでお願いします。 締め切りは6月21日まで よろしくお願いします。

今日はランニングマシーンで30分走った！ 継続しよう😎

MCmasaの平日ランニング。コロナ明け初ラン。やっぱりまだ身体が重い。。って言う割には30分みっちり。 夜で気温27℃は日中はキツイね。とりあえずアクアラインまでの練習再開。　#ラジオと乾杯　#ランニング　#ゆるラン　#30分　#コロナ明け pic.twitter.com/RGy1HJ3P7K

人生初のランニングマシーンで30分×２を歩いて走って来ました！ 最初はその場で歩いたり走ったりが慣れなくて右足と右腕が一緒に前に出てフラついたりしたけど、ヨシ！

本日ジムで筋トレ→30分軽めにランニング 少しだけ負荷かけて筋トレしてみた🏋️ pic.twitter.com/qwfdovz0gc

今日は仕事終わって、会社のランニング部でランニング！ だんだん会社のメンバーも定着してきた！ ライブラン聴きながら30分、その後はまったり45分！ 今月いい調子だよー！ pic.twitter.com/CypSHnZBd9

ちとあと30分したらランニングして来る。たくさん汗をかきたいお気持ち

ランニングとかその他マシンで 時間守らない人って 何考えてるんだろう？ って思いながら急勾配３０分 歩き続ける。 pic.twitter.com/Ves1bz8PxZ

雨がパラついていますが、ご飯と少しおやつ食べたので30分ランニングします🏃🏻‍♀️🪄

今日はジムで運動 レッグプレス(35kg) ダンベルフライ(4kg) ワンハンドローイング(5kg) ランニングマシン(30分) 以下略 #筋トレ レッグプレスは、前回より1段重くしチャレンジできた。 グッタリ😓 Brog scale19 New borgscale18

次に、昼休みには有酸素運動をするようにしたんだ。ランニングやサイクリングなど、好きな運動を選んで30分くらい汗をかく！短い時間でも毎日なら脂肪燃焼に効果的だよ！ 有酸素運動をすると、筋肉の回復に必要なeaa（必須アミノ酸）を摂るといいって #PR qoo10.jp/su/1418175891/…

・低脂質なタンパク質しっかり摂る ・炭水化物おさえる ・一生懸命筋トレやる ・30分程度のランニングする ざっくりだけど、これだけやればある程度引き締まった体にはなると思う！

返信先:@shimontokyo始めはランニング3分で良いのか〜！ それなら自分にも出来そう...！！ いつか30分連続で走れるように...！笑 （50メートル走で息切れする人間なので程遠いですが笑） ランニングシューズ！やっぱちゃんとした走る靴の方が良いんですね！親に相談しよ！ 色々とありがとうございます！ やってみます！💪🏻

返信先:@tachimachi123430分の散歩の中に、合計3分間のランニングタイムを組み込む運動を激推しします！ これだけでも充分適度な運動ですし、少しずつ走る時間を伸ばして30分連続で走れればもうランナーですw やるなら安いのでいいのでランニングシューズ買ったほうがいいです

ランニング中、前後に振る腕で停止ボタン押しちゃってこれ　合計30分330kcalくらい その他腹筋とダンベルカールでディアブロスになった pic.twitter.com/ypTf09Fgao

1ヶ月週1でジム行って筋トレと30分のウォーキング+ランニングしたら68kgが61kgになっちゃった！

最終的には、散歩30分、ランニング30分が目標です😎

散歩30分&ランニング12分やってた 15分いけるか？と思ったけど、無理でしたw 走り始めてまだ1週間くらいだから少しずつ伸ばそ pic.twitter.com/brkJK0kR6e

今日は朝から有酸素運動を頑張ったよ。ランニングマシンで30分走って、汗だくになった😅でも、そのあとにプロテインを飲んだら、すごくスッキリしたよ。プロテインは筋肉合成に必要で、あとはeaaは回復に効果があるらしい😂 eaaは必須かな。 #PR qoo10.jp/su/1418143106/…

返信先:@mari213069良いですね！🏃‍♀️ 私は膝を怪我したことがあるので、走れないのですが、傾斜をつけて歩くのは🤟 15度くらいで30分も歩くとかなり汗をかきます（笑）🚶 足下に不安なく、事故の心配も少ないのがランニングマシンの良いところ☺️💓

今日ランニング配信します！！ 50ポイントとスター1000個行く度にランニング5分延長！ 7時30分〜8時の間から始めます！ 30分は最低でも走ります！

ランニングマシンやったらいいか調べてたら、軽めに30分走ってくださいとかばっかで全然デブに優しくない。こちとら走ったら3分ももたないが・・・？

とりあえずランニング30分と筋トレ30分とか……？

チョコザップ、デビューしました！ 脱毛の試し(全く分からん😂)、ランニングを30分(初回だから3キロにしたかったのに2.8キロ)、ホワイトニングをしてみました。親にトントンって名付けられたから、悲しくて🤣 #チョコザップ #続くかな ホワイトニングをしてる画像が含まれます。危険な顔です。🥺 pic.twitter.com/KW6U5BW8zj