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(後部) #僧帽筋 肩首のこりの予防解消 #脊柱起立筋 姿勢維持 #上腕三頭筋 腕のたるみ防止 #中臀筋 こぶりで引き締まったおしり #大臀筋 ヒップアップ #ハムストリングス 大腿四頭筋とのバランスを考慮※ #腓腹筋 ランニングやジャンプの際に使われる #ヒラメ筋 足首の曲げ伸ばし 姿勢維持

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📝 体幹部を刺激することにより基礎代謝が上がりダイエット効果あり 股関節の筋肉で特に重要なのは大腰筋(転倒防止) 大臀筋・中臀筋・内転筋(骨盤安定・ヒップアップ)

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