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あまり知られてないですが、メンタルもリバウンドするんです。無理な食事制限をするとストレスでたくさん食べちゃうように、無理に元気になろうとするとストレスでもっとつらくなる。弱音は吐いてOKです。
そんな無意味な減量を何回かした。 まさに趣味は減量、特技はリバウンド状態。 むしろ「食事制限」に対するストレスが半端なくて減量中は特にずっとイライラしてた。 だから吹っ切れて「もう痩せる意味ないわ！」ってのがここ数年だったなぁ
食事制限ダイエットはリバウンドしやすいし、やめたいけどやめられない。 そんな時は置き換えダイエットがいいかも。1日1回だけダイエット食品に置き換えるだけでいいんだって。楽天で美味しそうなものを見つけたからやってみようかな。 #PR a.r10.to/hkjegS
返信先:@yaserumochiko食事制限しだすと食べる物を固定しがちですからね😅 私も昼食に鯖缶食べてたので会社で鯖缶の人と言われてました🤣 一生続けられない体型管理方法は長期的に見たらリバウンドとか健康リスクに繋がりますからね 減りが悪かったりすると食事制限に走りやすくなるから注意ですねー
🚨運動だけじゃダメ！🚨 ダイエット成功のカギは「食事×運動」のバランス🍽️🏋️♂️ ❌極端な食事制限はリバウンドの原因⚠️ ✅「しっかり食べながら痩せる方法」知りたくない？😋 💡ネスポなら、運動＋食事の両面からサポート💪 ✔無理なく続けられるから、リバウンドなし✨… pic.x.com/4Ek6TrgE0z
返信先:@Yuuma_tokino一時的にガッと減るのは食事制限ですが、長期的にリバウンドしないように絞るには運動が一番な気がします😌💭 私は絞りたい箇所(腹筋と腕とお尻)だけ筋トレしつつ、全体の脂肪を落とすためにウォーキングしてます！と言ってもただちょっと早足のお散歩です🤭毎日は無理なので週3回ぐらい目指してます笑
返信先:@kumaneko0312やりがちですよね(´；ω；｀) 食事制限ってやり方間違うとほんと体力落ちたりしますしね💦リバウンドもすごいし(｡⊿°」∠)会社の同僚が、ひよこ豆？みたいな食事したりで過去に減量してたんですが、リバウンド祭りでした💦 アイスー！！笑 2と4分の3残ってるんですww
目標としては今月１キロ〜2キロは減量したい…！水分をよくとって食事はバランスよく＋プロテインを取り入れてみよう。食事制限はリバウンドや栄養の偏りの元になったりするからしないとしてとにかく筋トレ…！外に出て有酸素運動はしたくないので家で出来る運動して減量しようと思います_( _-ω-`)_
「食事制限をすると、リバウンド率が○%上がる」 これ、アメリカの研究で証明されてる事実。 カロリーを極端に減らすと、体が「飢餓モード」に入ってしまい、脂肪を溜め込みやすくなる。 つまり…「頑張ってるのに痩せない」は、体の防御反応だった。…
返信先:@kurageya2008過去に2回ダイエットしましたが、かなりストイックにならないと痩せられなかったのねー💦 大好きな牛乳も断飲したのねー🙀 お酒だけは飲んでましたが🤣 でも食事制限はリバウンドしちゃうので、運動痩せしなきゃだわ🤢
知らなかった… たったこれだけ！お菓子もお酒もOKなのに、16kg痩せた方法‼️ 「食事制限キツい…」 「運動してるのに痩せない…」 「何回やってもリバウンドしてしまう…」 そんなあなたへ。 この7つのルールを守るだけで、食べながら勝手に痩せます！その方法とは…
来月中には免許更新しないといけないので、 3キロぐらい痩せたい。しかし、食事制限して痩せたとしてもその後のリバウンドが怖い。でもこの状態の私の写真を数年所持しないといけない方が怖いかもしれん…
ちなみにダイエット遍歴ですが、去年パーソナル3ヶ月に30万ほど課金して6キロ落としました、その後パーソナルはゆるく継続してたけど、食事制限を解放したら半年くらいで6キロリバウンドしました🙄
おはよ💜 増えてる…🤦🏼♀️ 聞いてはいたけど 運動して食事制限してると増えるよ!ってのは本当だった🤦🏼♀️ ㌍糖質脂質ばかり気にして制限して運動してたら見事ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ🤖 やってしまった~😫 pic.x.com/DeaCRT8gRh
「気軽に痩せる方法！」とか「片手間ダイエット！」とか、「運動せずに痩せる！」「食事制限不要」とか「リバウンドしない方法！」とか…… そんなダイエット方法この世に存在しないよ…… あるとしたら手術で肉を切り落とすぐらいじゃない？
食事制限によるダイエットを行っていると、始めは順調に体重が減るのですが、ある時期になると体重がなかなか減らなくなります。これを「停滞期」といい、数週間から約1ヶ月続く場合もあります。そしてほとんどのリバウンドはこの停滞期に起こります。
🌱「痩せたいのに、なぜか続かない…」🌱 「ダイエット、頑張ってるのに挫折する…」 「食事に気をつけてるのに、なぜか痩せない…」 実は 「努力の方向性」 がズレてるだけかも。 ✅ ただ食事制限する → 代謝が落ちてリバウンド💀 ✅ 低カロリー食品ばかり → 栄養不足で痩せにくい体に⚡ ✅…
食事制限で体調不良になった経験から、 ご飯食べてないと安心できない精神状態になってるので 突発的に過食傾向ができて超リバウンドしてる可能性もあるな。。。。 何はともあれ運動ができるモチベーションになりたい
これ100万回言うてるけど、結局ダイエットの基本は「食事」。普段から『高タンパク』「低脂質」な食事を取り入れるとマジで痩せるから。特に、“程よい健康的感“を出しながらキレイに痩せたいのであれば尚更。極端な食事制限や薬は無駄に心配されるし、9割リバウンドする。結論、プロテイン最強。
厳しい食事制限やリバウンドが嫌な人には嬉しい1日3食＋間食＋夜食の無添加ノンオイルダイエット法よね💫 ストレスなく飽きずに続けられるメニューを食べたい、カロリー制限やPFCバランスを考えられている食事をしたい、肌や髪の調子など美容意識高い人にもおすすめね🐬 [PR] smart-items.xyz/?p=14979
大きなリバウンドはしたくないから、ずっと継続出来ることしかしたくないなって思う。一時的な食事制限や過度な運動はその時痩せれても私には継続無理だし🥲どちらかと言うと完璧主義で、うまくいかないと自暴自棄になるタイプだけど最近は70点くらいの毎日でいいか〜って思えるようになった。成長。
「食べても痩せる体を作る3つの習慣」 →x.com/sisimarui/stat… 実は、「痩せる＝食事制限」という考え方こそ、リバウンドの原因🤢 本当に痩せたいなら “内臓の働き” に注目しましょう。 ーーーーーーーーーー ✅ 腸 …老廃物を溜めずにスムーズに排出 ✅ 肝臓 …脂肪をエネルギーに変える力をUP… x.com/sisimarui/stat…
「痩せるために○○をしてませんか？」 ダイエットを頑張っている人ほど、実は遠回りしていることが多い😢 たとえば… ❌ 無理な食事制限 ❌ きつい運動 ❌ カロリーばかり気にする これ、短期的に痩せるかもしれないけど、体はストレスを感じて逆に溜め込もうとする🥺🥺🥺 👇 その結果… ✅… x.com/sisimarui/stat…
もけもけのダイエット豆知識💡 📢 リバウンドしないダイエットの秘密✨ ダイエット成功後に体重が戻るのは悲しいですよね💦 でも、リバウンドを防ぐには ちょっとしたコツがあるんです💡 ✅ リバウンドの原因 👉 急激な体重減少 👉 無理な食事制限 👉 きつすぎる運動…
おはようございます。 この2週間くらいで 爆食いが止まらずに 絶賛リバウンド中の 私です。はい。 本気で 食事制限しないと 良くないので ご飯100gから やってきます。 自分を甘やかすのは 一旦おしまい。
45歳、たった3ヶ月でウエスト−16cm。体重−7kg。極端な運動なしで食事改善だけでここまで変わった食事法は低脂質、高タンパクを意識して食事を摂っているだけです。基本和食中心で食べたい物は我慢せず腹八分目で食べてます。食べたい物を我慢。極端な食事制限は続かないしリバウンドするのでやめよう
3. 継続しやすい方法を選ぶ ・極端な食事制限はリバウンドのリスクが高い ・自分に合った運動を習慣化する (まとめ) ダイエットは「無理なく続けること」が成功のカギです！ できる事から取り入れていきましょう。 #CLOUDGYMトレーナースクール
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