晩ごはん 服薬開始ですー #チーム石本 pic.twitter.com/FZWxvHidq2

今朝もイマイチでした。うーーーん 買ったばかりだけど、あ、電池とか？？？ -0.05 -0.4%(怪しいな) 今朝はまたチーズ🥯 朝から歯医者さん。。。からの意味もなくおでかけして昼はサブウェイになりました。チリチキン(また🧅) 帰ってPを豆乳ヨーグルトと冷凍🍓🫐でスムージー風に #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/jVY2OajMG8

パーソナル ランジの効きが良くなって重さは変わらないのにつらさが増してる 3セットは無理ってまた言い出してる 今日もヘトヘト 更衣室でしばらくボーっとしてました… #チーム石本 pic.twitter.com/NSc1Gu4Axp

先週、#週末だけダイエット の筋トレをしたら 月曜日、筋肉痛と頭痛でしんどかった💦 やり過ぎた? なので今週は、金曜夜に上半身筋トレ土曜日に下半身筋トレをしてみた💪 今日、筋肉痛と身体のダル重さがきてる👍 のんびり過ごそう😌 カフェオレで一息、幸せ💖 有酸素は今日も頑張る😊 #チーム石本 pic.twitter.com/8rkCWKNW7C

2024/05/26 昨日から−0.2 朝ごはん 食前パイナップル、納豆、オートミール、ハムエッグ お昼ごはん 鶏むね塩こしょう、玄米＋もち麦＋ちょこっとカレー #チーム石本 pic.twitter.com/V3PtJhiI60

昼ごはん 茶色と緑とトマトジュース🤎💚❤️ 鯖缶はほぐしてチン 爆発しなかった学びました✍️ #チーム石本 pic.twitter.com/CqcWVaQ0Sb

お昼 ちご餅はさらにもう一本食べた 2本で128kcal のんびりとパン屋、スーパー家族ではしごして1時間弱の散歩 #チーム石本 pic.twitter.com/mC0OptX6w3

朝ごはんとお昼ご飯 今日は地域のゴミ拾いの日 ゴミ拾って歩道の草取り 終わってから裏の竹やぶに強風で飛んでったうちのものを拾いに ついでに家の屋根こすりそうな竹切って出てきてる竹の子蹴って折る ノコギリ持ったついでに家の樹木も剪定して回って午前中の消費カロリー最高値出た😅 #チーム石本 pic.twitter.com/7lqWpzzvKE

おはようございます☁️昨日の振り返り、間食と夜ご飯です💡昨日は練習終わって外でお弁当食べてから美容院へ！5ヶ月ぶりに綺麗にしてもらいました☺️私は夜カリカリでしたが家族の夜ご飯はやせ飯のみそマスタードチキンをYouTube観ながら作りました🎶久々にYouTube動画観て面白かったです #チーム石本 pic.twitter.com/aV8F1gu7bb

下半身トレ＆腹筋 トレ中のbcaaとトレ後のオイコス 洗濯と筋トレ終えた！ あとは買い物〜 旦那は熱は下がったけど若干のだるさあり。 食欲は少し戻って、 マルチミネビタサプリ、キウイ、卵とじうどん食べて、バナナとウイダー持たせて練習いきました⚾️ よるは湯豆腐でもやろかな #チーム石本 pic.twitter.com/5YzOFqDGMy

おはようございます 朝ごはん あとで散歩がてらお昼のパンを買いに行く それほどカロリーは消費しなさそう😅 #チーム石本　#神やせ pic.twitter.com/phmRwutE5Q

#チーム石本 45.3kg 26.6% 昨日結構頑張ったのに0.1kg しか減ってない😭食事に気をつけたしよく出たしよく動いたのになぁ。今日は友人と食事。うわーどうしよう pic.twitter.com/fVzMlg0T9R

今朝45.5(-0.2 昨日は旦那の野球応援へ📣 1日脂質多すぎる食事でした〜 今日は朝から多めに糖質とって下半身トレするー！ #チーム石本 pic.twitter.com/sqqsVTDllp

今日の夕食 サバのカレー煮 久々の #神やせ メニュー新鮮✨ 木綿豆腐はご飯に見立て、豆乳を少し入れたアレンジバージョンで！ ストレッチして早く寝よう( ˘ω˘ ) 明日は一人🍞🥐🥖行くよ♡ この分だと少し控えめパン活だにゃ🥺ｼｸｼｸ #ダイエット垢 #チーム石本 #プチ減量期 pic.twitter.com/NTKsNExS2m

早めに行くと空いてるけど割といつもの時間になってしまった〜〜〜と思いつつ行ったらちょうど良かった！けどスミスのあとはなかなか思い通りにいかない順番(最下位の占い通りw) 自分でもよくわからなくなってきたのであおさんの真似してスクショ並べてみる！前回全身だけど #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/ha2Jf79yQE

昼は買い物先の海鮮寿司でご飯少なめのやつ。とつくね。ジム前にあんぱん。。。 買い物の店が創業祭(激安店でさらに卵安かった！)だったらしくてすごい混んでたけどパサ鯖缶が安かったのでストック🐟 夜はサバ、山芋おろして焼いたやつ、🥒竹輪🥚ごはんに乗せたやつ #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/rVqPicuvq3

今朝は昨日バグってたので一昨日から +0.05 +0.1%でした。 足裏拭くようにしてみたけど、また反応せずで、設定し直してみた(できたかな) 朝は初で最後のガーリックトースト(もうない) スムージーは甘酒なかったので🍌復活だけど🍅入れたまま。ゴーヤは最後の袋に突入〜 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/FHuVGVcN0k

結局ウォーキングは短めになってしまった😅 上下ストレッチ動画とくびれと縦線腹筋動画やった💪 夜はさんま缶ととうふそうめん（ゆず塩味） 見えないけど、さんま缶の下にはきゅうりとブロスプもいる😊 お腹すいたけど夜の空腹は割と耐えられるのよねー 私の弱点は午前中現れる空腹😆 #チーム石本 pic.twitter.com/4PPE9mHRkm

今日のご飯 朝ブランロールパン 焦げやすいから結構砂糖使ってるんだなと納得のカロリー お昼食べてから時間あったから庭に出たら夢中になって筋トレ予定時間過ぎてしまった 結局ずっと庭仕事 疲れ果てて夜はカリカリ #チーム石本 pic.twitter.com/UQeN189jPf

今日の夕食 オートミールのふりかけご飯セット まるで #神やせ 朝食w パンとは違うパターンの晩ごはんです😂 久しぶりにこのセットも食べかったんどけど、やはり朝は欲望のままベーグル優先なんで🤭 プロテインの代わりに鶏ハムで。 #ダイエット垢 #チーム石本 #プチ減量期 pic.twitter.com/6D1DDMR6Kj

今日の昼食 たけのこご飯（150g） 具だくさん味噌汁 筍のキムチ せいろ蒸し（鶏胸肉の味噌漬け） 久しぶりのせいろ蒸し登場🙌🏻 楽でいいねー👍🏻 頂き物のたけのこでたけのこご飯！ 美味しかった🤭 しっかり食べたくて、昼食後に上半身トレするつもり🏋🏻 #ダイエット垢 #チーム石本 #プチ減量期 pic.twitter.com/U0noTCWgJJ

2024/05/25 昨日から＋0.3 減ったのに増やすの繰り返し… 朝ごはん 食前パイナップル、プロテイン お昼ごはん 玄米＋もち麦、納豆、ハムエッグ 朝ごはんのようなお昼になりました☺️ たまご食べなきゃ。あまり気味💦 #チーム石本 pic.twitter.com/gSlye992UB

ちょい食べ過ぎた かぼちゃサラダが余計だったな 片付けたらウォーキング出かけよう あとは踏み台昇降🔥 #チーム石本 pic.twitter.com/eYS0ztADZU

#神やせ 2年5日 5/25朝 START 69.2kg 37.0% 今朝 57.7kg 31.1% 前日比 -0.6kg -0.4% リハビリ→眼科(🚃今ココ) 戻ってジムで🏋️‍♂️＆エステ。 母の退院が急遽決まり今日は実家🏠泊 バタバタな日に💦 #チーム石本 pic.twitter.com/Gq6M0zVBmP

今朝の朝ご飯と前撮りランチです💡朝はガチ神やせ😚🎶塩メープルグラノーラ、やっぱり美味しいね❣️ランチはお弁当にオートミールのガパオライス作りました☺️どこかの公園で食べる予定です👍今日はイベント前の最後のレッスン！頑張ります💃 #チーム石本 pic.twitter.com/Q7G2tz9TzY

夜ご飯はいつものカリカリにセブンのつまみ諸々😁お酒を飲みたい気分だったけれど、イベント近いしやめておきました😂クタクタに疲れてお風呂入る前にまたトップバリュの栄養ドリンク飲みました💦飲んだ方が少しは疲れ具合がすこーしマシな気がする… #チーム石本 pic.twitter.com/1Lc3q6qCWl

おはようございます 昨日のトレで見事に筋肉痛😅 特に二の腕😆 最近フレンチプレスサボってたのが証明された形🤣 もち麦ご飯浸水忘れてて塩メープルグラノーラ 夫があぶない刑事観に出かけた🎞️ 私もあとで買い物がてらウォーキング出かける予定 #チーム石本　#神やせ pic.twitter.com/Ap1aXNKSnu

おはようございます☁️昨日の振り返り、午前中の間食とランチ、午後の間食です💡干し芋が柔らかめでお気に入りです🍠ランチはスープジャー弁当でシーフードMIXとほうれん草の豆乳クラムチャウダー風に塩昆布のおにぎり🍙スープにしめじとか入れてもっとカサマシしたら良かったかも🙄 #チーム石本 pic.twitter.com/ZIuG2P5Wfx

おはようございます😌 神やせ737日目 45.4kg(前日比-0.4kg) 体脂肪率16%(変動なし) 朝ごはん🍚 オートミールツナ丼温玉のせ、めかぶ酢納豆、🥝、ブラックコーヒー 昨日車検から車が戻ってきました😌やっぱり高くつくらしいです…😇 さて今日はストレッチしてからお尻トレやろうかな🙂 #チーム石本 pic.twitter.com/ksS4OE1JOM

#チーム石本 45.4kg 24.7% 昼はこんなんだった。そりゃ増えるわ…orz 夜も仕事でチョコレートに手が伸びたけど、二つで止めたー！ pic.twitter.com/6vOqIjdLsZ

#チーム石本 4:30ウォーキング1時間 →補食と書写休憩 →尻維持トレ 今日は運動会のおうちも多い？のかな？ 親御さん達お疲れ様です pic.twitter.com/elbuWzuphI

今日の朝食 マーブルチョコベーグル 待ち遠しい毎朝のベーグル🥯 チョコ欲が満たされました💕 今朝の 体重 52.8kg（-0.2kg） 体脂肪率 19.6% 今日も、食事に運動に仕事に家事に家族に、 充実した一日が送れるよう頑張ろう🔥 #ダイエット垢 #チーム石本 #プチ減量期 pic.twitter.com/DPKkHhtFcN

朝ごはん お弁当の残り 昨夜は講習会後に流れで寄った居酒屋に先生たちもいて、話も弾んで励まされ、絶対試験突破するぞと初めて思う ビール飲むよね 枝豆と刺身 #チーム石本 pic.twitter.com/KkW7ToqXe5

#チーム石本 #315ダイエット で体重増加ストップ 5月下旬現在、振り返ってみると やや下がり傾向？？ ただ体脂肪減らず、筋肉量が維持できていない…🤔 食事は #神やせ 。 体脂肪減らすのに有酸素入れたいが 筋肉量これ以上減らしたくない →筋トレメインのほうが良いのかな？ pic.twitter.com/TuOcMVkVQi

昼と夜 豆腐と食べるスープ美味しい 玉ねぎスライスにサバの味噌煮のっけ最高😋 午後は最新の上トレストレッチ動画からのトレ動画🔥頑張りました！ #チーム石本 pic.twitter.com/O2wtZXlCj6

ウォーキング68日目 今日は6100歩。今日はのんびりめに歩いたのに、何故かスコアは高いです🤔 #チーム石本 pic.twitter.com/gWdYQFlPx0

いや急……笑 1日で-0.8キロ 停滞した分考えるとやっぱり毎週1キロくらいのペースなのかな 明日もまた停滞な上に飲み会だ〜😅 #チーム石本 pic.twitter.com/2Drfx2OKIG

今日のご飯 夜は鯖缶としらたき野菜炒め 今日は午前中いつもの下の子の病院へ ずっと座って待ってるだけなのでカロリー消費せず 午後はさすがに眠かったので昼寝してからウォーキング3.4km 今日は早く寝ます😴 #チーム石本 pic.twitter.com/RzsWVicntD

華筋は下半身トレ🦵victory✨ #チーム石本 pic.twitter.com/aVMSj1ZHHm

中１日ですが、筋トレと有酸素終了です🏋️🚶 今日は姿勢改善をテーマに真っ直ぐ丁寧に歩いてみました 外に出たら夕陽が沈むところでなんともいい色でした☺️ もっと薄紫なんだけど、その色が出ない🤔 #チーム石本 pic.twitter.com/rjuKTCfGtV