#月曜断食 #維持期 ライブで手を叩きすぎて右手親指を痛め、🏥へ。腱鞘炎との診断💦無理は禁物ですね。 帰宅してお昼は長谷川あかりさんの「鶏ムネ肉とトマトの出汁煮」。鰹出汁の滋味深さでお腹満たされ✨️今日は充分P摂取できてて良き🙆‍♀️。アイス食べても良いかも⤴️ baila.hpplus.jp/lifestyle/reci… pic.twitter.com/KzkAsd0Lfa

#月曜断食 #維持期 おはようございます。🚶‍♀️お休みしました。 月曜断食1764日目 維持期 体重63.6kg (前日比+1.5kg,total-11.6kg) 体脂肪率35.1% (前日比+0.6%,total-6.4%) 体重体脂肪率爆🐘💦昨日のライブ、最高でした✨️唯一撮影🆗のMagicにて、大森さんが撮れました。素敵でした😍 pic.twitter.com/uJdsqMW62e

#月曜断食 #維持期 横浜着いてエッグスシングスで朝ごはん。ププ サンプラー、どちらも美味しかった😋エビのココナッツカレーはパクチーたっぷりで好きな味。100%コナコーヒー、深い味わいです✨️ pic.twitter.com/wZn8Z1y9qg

#月曜断食 #維持期 #月断あさんぽ部 おはようございます。早朝🚶‍♀️済みました。 月曜断食1763日目 維持期 体重62.1kg (前日比-0.2kg,total-13.1kg) 体脂肪率34.5% (前日比-0.1%,total-7.0%) 体重体脂肪率減。嬉しい～😊 今日は娘とライブ✨️思い切り楽しみます。 水は沢山持っていきまーす。 pic.twitter.com/NSAsErS5Gp

#月曜断食 #維持期 お昼ご飯は🍅とサバ水煮缶のオートミールグラタン。何度食べても美味しい✨️ 今日は午前中おやつも食べたので結構カロリー摂取してる💦 🇯🇴しても良いし、小腹が空いたら冷凍庫のささみを食べようかな… pic.twitter.com/yyVEkyyrke

この時間にもう駅まで徒歩で汗だく。 日傘が余計に暑く感じる。 もち麦玄米は最強。 いろいろと。 iPhoneの画面がそろそろ旅立ちそう。 騙し騙し使ってるけど多分突然旅立つよね。 こわいこわい。 今日は半日勤務。 #月曜断食 #美食日 #ダイエット pic.twitter.com/U8TkpUqbJM

#月曜断食 #維持期 めいめい先生の施術受けました。ガチガチの背中を解して頂き、身体軽く🎶 地元に戻って漢方薬局へ。引き続きの処方で煎じ薬を頂きました。 帰宅して饅頭をおやつに、サラダチキンを夕食に。今日はP少な目でした。沢山歩いたので、アンダーカロリー達成です✨️ pic.twitter.com/Vz64epjGOp

#月曜断食 #維持期 暑かったのでアイス食べました😋 夕ご飯はこちらのレシピで。なすを揚げているのでFオーバー💦仕事の日は活動量多いのでアンダーカロリー達成です✨️ ＼こくうま／なすの中華みそ炒め by 長田知恵(つき) oceans-nadia.com/user/95165/rec… #Nadiaレシピ pic.twitter.com/JXXiY4vNQg

#月曜断食 #維持期 仕事上がって寄り道。今日は杏かき氷を。濃厚な香り、甘酸っぱさ、美味しい♡ 帰宅してササッとお昼。やっぱり無印のカレーは美味しい。お腹満たされました😊 pic.twitter.com/KlupxXb44g

今日もランチ200円DAYなのでお昼は決まり。 夜は野菜多めに。 帰りに玄米ともち麦買わないと。 やっぱりお通じに影響するな。 白米美味しいけど重い。 #月曜断食 #良食日 #ダイエット #万年ダイエッター pic.twitter.com/iI5zB1K9ix

UNIQLOとかサイズ感のわかる通販は使ったことあるけど、百貨店で気に入ったブランドの通販での買い物。Mでもいけそうな気もしたけど買って入らなかった場合のショックは大きいのでLにしておいた(笑) さきほど試着して余裕もってL入った。ホッ。 #月曜断食 pic.twitter.com/a86yv23dTs

#月曜断食 #維持期 夕ご飯はP補給にこちらのレシピ。やっぱり美味しい～♡低糖質かつお肉食べてる感あって満足です。好バランスで良き良き🙆‍♀️。 ふわふわささ身の甘酢マヨソース【#作り置き #お弁当】 by Ｙｕｕ oceans-nadia.com/user/22780/rec… #Nadiaレシピ pic.twitter.com/NUr6bZ52Y0

#月曜断食 #維持期 帰宅してお昼ご飯。KALDIのチキンコルマカレーにトップバリュの3種の野菜を合わせて。このカレー、美味しい♡スパイス効いていながらコクと甘みもあります✨ カレーのFが多かったので、夕食で調整しよう。 pic.twitter.com/X3bSeTuhBx

議会中にスマホゲームを小学生に指摘される…って 過去1呆れたニュース、苦笑いもでない。 議会って相当暇で無駄な時間なのね。という印象を植え付ける。 今日も体重変化が先週と変わらず。 体脂肪だけ若干変化。 明日が楽しみ。 #月曜断食 #良食日 #ダイエット pic.twitter.com/6ujQa1TxgT

#月曜断食 #維持期 #月断あさんぽ部 おはようございます。室内🚶‍♀️しました。いい汗かいた✨️ 月曜断食1759日目 維持期 体重62.6kg (前日比-0.2kg,total-12.6kg) 体脂肪率34.7% (前日比-0.1%,total-6.8%) 体重体脂肪率減。嬉しい😊今日はお休み。のんびりモードで♡ pic.twitter.com/NNRatT2ITD

#月曜断食 #維持期 家にあるもので夕ご飯はこちらのレシピで。生姜レモン、旨ーい🎶 おやつに頂き物のお菓子、ブリーチーズを食べた為、Fオーバー💦Pは充分補給♡ 【豚こまとズッキーニのしょうがレモン炒め】ご飯が進むおかず♪ by ともきーた (伊藤 智子) oceans-nadia.com/user/174775/re… #Nadiaレシピ pic.twitter.com/m2glNJrF0l

#月曜断食 #維持期 仕事上がって寄り道。今日は梅かき氷を。梅の濃厚な香り、甘酸っぱさ、堪能しました。 帰宅して昨日の残りでお昼ご飯。鰹出汁がしみじみ美味しい♡湿度凄いので、エアコンを除湿運転。さっぱりして快適に🎶 pic.twitter.com/2S0XiQxsJc

おはようございます。 3連休み、運動してなかったので、朝ジムがんばりました！ 昨日は、 #月曜断食　11週目。 ここまで、体重　4キロ減 体脂肪も、2キロくらい減ったもよう、 筋肉増えた！ pic.twitter.com/2SuDaLqFsE

梅雨明け前にすでに夏バテ。 最近暑くなくてちょっと油断してたね。 そういえば、塩抜きダイエットっていうの？流行りだしてる？ 断食日は塩抜きだって事よね？ あら、最先端いってたのね月曜断食。 体重変化が先週と変わらず。 #月曜断食 #良食日 #ダイエット pic.twitter.com/3tItz1UTzH

#月曜断食 #維持期 だるさが出てソファーでお昼寝。疲れが取れた～。 娘と夕ご飯はこちら。焦げたチーズとベーコンが良く合う✨️美味しく頂きました😋 アイスも食べたけど今日もアンダーカロリー達成。良き良き🙆‍♀️ ブロッコリーとベーコンのチーズ焼き by Ryuto oceans-nadia.com/user/782803/re… #Nadiaレシピ pic.twitter.com/frDi8zUC8w

#月曜断食 #維持期 リフレクソロジー終わりました。身体中を解して頂き、身体軽く🎶 帰宅してお昼は長谷川あかりさんの 鶏むね肉とトマトの出汁煮。温かくトロミある鰹出汁がうんまい❤︎お腹が満たされました。 baila.hpplus.jp/lifestyle/reci… pic.twitter.com/BQMWdKW6nd

蒸し暑いけど日差しがないから良き。 エアコン買い換えた途端に酷暑控えめ。 そんなもん。 月後半、ガチで忙しいかも。 身体は動かせるからいいんだけど。 体力持つかな…💦 #月曜断食 #不食日 #ダイエット pic.twitter.com/d2PH9YWWXr

#月曜断食 #維持期 帰宅してお昼はイタリア展で購入したカチョエぺぺほうれん草ニョッキ。 P補給の為、夕食はささみの梅しそ挟み蒸しを。今日は摂取カロリー少なめ、小腹が空くようなら何か摘もうかな。 pic.twitter.com/ecC0QDF2um

#月曜断食 #維持期 三越での用事を済ませて、主人は出張へ。私は茶の葉でお茶を。吉野葛に冷たい煎茶を掛けて頂く葛玉は葛の程よい甘さと煎茶の苦味が良く合って。 塩かぼちゃはかぼちゃの甘さが引き立って。苦味しっかりのお茶、霧島と頂きました。静かな時間が流れます。 pic.twitter.com/x4U1rl2ZEg

6/11に3ヶ月ぶり56㎏台からのひと月経過。 かなり56㎏台を保持できるようになった。 引き続き次の焦点は56㎏前半保持➡️昨年最低値54.0㎏クリアを目指す。 今は食欲よりもより良い自分の体型を目指したい、最低でも50㎏台堅持、だらしない見た目はイヤという気持ちが勝っている #月曜断食 pic.twitter.com/vVazlH1XX1 x.com/zhouyiduanshi/…

#月曜断食 #維持期 銀座トリコロールさんにて。運良くカウンター席に通され、バリスタさんの手さばきが見れて嬉しい♡カフェオレは目の前で作ってくれるのです。エクレアも直前にクリームを詰めてくれるのでサクサクで美味。贅沢な時間🎶 pic.twitter.com/LjjJ1K2kMy

なんだどうしたお腹が緩い。 エアコンでお腹が冷えた模様。 エアコン苦手だけど使わないと仕方ないよね。 ギリギリまで我慢して、温度設定もなるべく高くしてるけど、あの風が苦手ですぐ具合悪くなる。 今日はなかなか涼しいからエアコン休めるかな。 #月曜断食 #美食日 #ダイエット pic.twitter.com/Xsr0uLL0jS

#月曜断食 #維持期 今日は銀座トリコロールさんへ。見通し甘くて1巡目に入れず💦店内で待てるのがありがたいです。 ゆっくりお店の中を眺めます。素敵な空間です✨️回転ドアで入るのも気持ちが高まりますね。ここで☕️タイムできるのが楽しみです😊 pic.twitter.com/ekd5v4lWKu

#月曜断食 #維持期 買い物終えて3人での夕ご飯は土井善晴先生の鶏とうもろこし。娘の大好物です✨️美味しい美味しいとパクパク食べてあっという間になくなりました。やっぱり3人の方がより楽しいですね。しみじみ… pic.twitter.com/15XWFqd71o

#月曜断食 #維持期 彫金終えて帰宅。セブンの🍈クレープ、美味しい♡お昼は有元葉子さんの切り干し大根と豚肉の炒め物を。生姜の香りが効いてて、豚肉の脂を纏った切り干し大根が旨い😋一休みしたら🚗³₃で夕食の買い物へ💨 kyounoryouri.jp/recipe/602264_… pic.twitter.com/W9Btob5vCV

エアコン壊れて、今、新しいの取り付け中。 梅雨明け前に間に合って良かったー。 午後からは美容院。 顔も少しシュッとしてきたし（頬はたれてるけど💦） めちゃくちゃショートにするか迷ってる。 #月曜断食 #美食日 #ダイエット pic.twitter.com/chst2KUgm3

#月曜断食 #維持期 夕ご飯はお初のこちら。うま塩味、美味しい～♡ホロホロの鶏肉もウマウマです。 今日のまとめ。バス停からMRIの病院まで速歩したおかげでアンダーカロリー達成です✨️ やみつきおかず☆トロトロ鶏大根のうま塩煮こみ by ちおり oceans-nadia.com/user/253470/re… #Nadiaレシピ pic.twitter.com/tyC1iLJ325

22時過ぎに布団に入っていつのまにか寝落ち。 覚えてないけど夢も見てた気がしなくもない。 秒で寝落ちできるようになりたいわ。 さて計測。 思ったよりは。 #月曜断食 #良食日 #ダイエット pic.twitter.com/U8VC0YF1jF

#月曜断食 #維持期 娘に頼まれ、🚗³₃で郵便局へ。ついでにスタバのLove and peachフラペチーノを。桃感たっぷりで美味。 夕ご飯はこちら。今日も良いバランスでアンダーカロリー達成です✨️ こっくり♪【きゅうりと豚こま肉のコクうまだれ】 by 長谷美穂 oceans-nadia.com/user/461329/re… #Nadiaレシピ pic.twitter.com/JwqaWFNcUt

#月曜断食 #維持期 仕事上がって寄り道。今日は杏かき氷を。濃厚な甘酸っぱさが美味😋 帰宅して昨日の残りをお昼に。やっぱり美味しい。カロリーに余裕があったのでどらもっちをプラス。これ、好きな味🎶リピ有りです。 pic.twitter.com/8olUMrbbfA

実は一睡もしてない。 というか、できなかった。 理由はわかってる。 三連休だったから。 疲れてないよねー。 昨日なんてずっと家にいたもんね。 中途半端に寝るより一睡もしない方が今夜眠れると3時頃に諦めたよね。 睡眠不足は体重にも影響あり。 #月曜断食 #良食日 #ダイエット pic.twitter.com/59vW6rNqQs

#月曜断食 #維持期 今日の夕食は定番のこちら。 新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮 まずまずのバランス、アンダーカロリー達成です✨️ cookpad.com/recipe/1407071 pic.twitter.com/4yXuayB20J

この時間に夕飯を食べる事ができる。 とりあえずエビチリで赤い色。 サラダと、ビーフンとエノキの薄味味噌汁。 食欲わくメニューじゃないけど、とりあえず食べる。 #月曜断食 #良食日 #ダイエット pic.twitter.com/sRUrQp3cfU

#月曜断食 #維持期 帰宅して冷凍庫に眠ってたこちらをおやつに。 お昼は長谷川あかりさんのレシピで。 鶏ムネ肉とトマトの出汁煮 しみじみ美味しい。プランターの青じそが大活躍です。とろみのあるお出汁で低カロリーなのにお腹満足♡半分は明日の昼ご飯に。 baila.hpplus.jp/lifestyle/reci… pic.twitter.com/jsd8m1VJB5