#柳澤英子の本日のランチ より 揚げ物定食風のランチ。 鶏の昆布だし薄衣揚げ、マッシュルームとオクラの素揚げなど。オクラはベランダ育ちのなり始めから😊 #揚げ物定食 #ごはんはロカボ #ふたりごはん #低糖質ランチ pic.twitter.com/imj2N1YAIF

#柳澤英子の本日のランチ より 蒸し暑い昼下がり。サーモンのムニエルを塩レモンソースでさっぱりと。ふすまパンをあわせました😊　 #サーモンのムニエル #塩レモンソース #ふすまパン #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/Kv8htM0rJD

#柳澤英子の本日のランチ より ガーリックオイルとトリュフバター味の椎茸、冷たい豆乳スープの豆腐麺😊 #椎茸 #豆腐麺 #低糖質ランチ #豆乳スープ #ふたりごはん pic.twitter.com/D9RUhcNjLw

#柳澤英子の本日のランチ より ベランダ青じそのペーストでパスタ。 パスタ麺は「蒟蒻効果」です。 ズッキーニとパプリカの豚肉巻きは レンチンでラクラク調理😊 #低糖質パスタ #蒟蒻効果 #青じそペースト #ふたりごはん pic.twitter.com/NnOpOOruYU

#柳澤英子の本日のランチ より ブリの辛味噌煮、じゃが芋とワカメのソルロンタン風、ゴーヤーと枝豆のマリネなど。作りおきを駆使してバランスよくお腹いっぱい😊 #ブリの辛味噌煮 #ソルロンタン風スープ #ごはんは低糖質ミックス #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/Oi9KntGI0K

#柳澤英子の本日のランチ より チキントマトカレー。ごはんいつもの低糖質ミックス＋大麦。蒸し暑さも吹き飛ぶ辛さ🥵　でも美味しい😋 #チキントマトカレー #大麦入れたよ #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/YpPS6xxoDE

#柳澤英子の本日のランチ より いただきものの鯖のみりん干し。 ごはんは玄米＋もち麦＋こんにゃく米のロカボ炊き。 これなら食べすぎても安心🤭 #鯖のみりん干し #ごはんがすすむ味 #ロカボ炊き #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/jbphwlXx44

#柳澤英子の本日のランチ より もちっとロカボ麺で、辛みそバターラーメン。 野菜たっぷり、バターもいい感じ。 梅雨寒の日に嬉しい美味しさ😋 #辛みそバターラーメン #もちっとロカボ麺 #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/eZKN0qlRDo

#柳澤英子の本日のランチ より 大豆麺で塩焼きそば。冷凍ストックのイカ、エビを一掃。少量のナンプラーとパクチーが味のアクセント😊 #塩焼きそば #大豆麺 #ナンプラー #パクチー #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/jpDbsyTET5

#柳澤英子の本日のランチ より 冷やし中華。 つゆの甘みはオリゴ糖、麺はもちっとロカボと糖質ゼロ麺のミックス。辛子マヨネーズが味のアクセント😊 トッピングのパクチーと韓国とうがらし、付け合わせのナスとオクラはベランダ野菜です😋 #冷やし中華 #低糖質ランチ #ベランダ野菜 #ふたりごはん pic.twitter.com/0Se8iCH0Gg

#柳澤英子の本日のランチ より 昨日に続き「天てり卵」を使ったランチ。 いなだの漬け丼（わかめごはん）。 卵白はみそ汁に入れました😊 ねっとりとした黄身と漬けのだし味がナイスマッチ😋 #天てり卵 #いなだの漬け丼 #低糖質ランチ#ふたりごはん pic.twitter.com/sa2aYrgzyb

#柳澤英子の本日のランチ より ミートボールとコールスローサラダ、ライ麦パン豆乳チーズトーストなど。バランスよくお腹いっぱい😊 #ミートボール #コールスロー #ライ麦パン #豆乳チーズトースト #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/QS2QyDINy2

#柳澤英子の本日のランチ より 帰省途中の道の駅で調達した食材でランチ。卵かけごはんの卵は一個100円以上🫨の「天てり卵」、納豆決定版の「福よ来い」は青じそ、長ネギと合わせて😊 #道の駅３ヶ所で散財💦 #天てり卵 #福よ来い #ふたりごはん #ごはんはロカボ pic.twitter.com/q2mqohFZQT

#柳澤英子の本日のランチ より マグロのかま焼き、タコのサラダ、煮豆など。 ごはんは低糖質ミックスです😊 #マグロのかま焼き #タコのサラダ #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/5e847v7wRD

#柳澤英子の本日のランチ より 昆布やワカメ入りの知床ざるそば。こんにゃく麺でかさ増し。教わったばかりの刻み玉ねぎ麺つゆでいただきました😊。そして初収穫のベランダナスは素揚げに😋 #知床ざるそば #こんにゃく麺 #麺つゆに刻み玉ねぎ #ベランダナス #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/0rjONWxxv1

#柳澤英子の本日のランチ より 豚塊100℃焼き、具沢山のコク辛スープ。ごはんは低糖質ミックス。明らかに韓ドラに感化されたランチ😊 #100度焼き #コク辛スープ #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/MHMTGb91k4

#柳澤英子の本日のランチ より 青梗菜と豚肉の塩昆布ガーリック和え。炒めず和えました🤭　豆腐麺の豆乳冷麺、30秒温玉。冷たい麺の季節😊　 #青梗菜と豚肉 #豆乳冷麺 #豆腐麺 #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/pJGMnpcMIE

#柳澤英子の本日のランチ より チキンカレー、鶏肉はスパイスとヨーグルトで丸一日マリネしました。ごはんにはダイズライスや大麦のブレンド😊 #チキンカレー #ダイズライス #大麦 #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/M5ylhUtu61

#柳澤英子の本日のランチ より 揚げナス、焼き鮭、もずく納豆など。ナスはピーラーでむいた皮も揚げました。カリッとしておいしい😊 ごはんは低糖質ミックスのロカボ炊き🍚 #揚げなす #皮が美味しい #ロカボ炊き #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/m8BUn71eQ0

#柳澤英子の本日のランチ より 豚肉とピーマンのオイスターソース炒め、きまか煮物、酢玉ねぎなど。ごはんはロカボ炊きです。我が家のベーシックランチ😊 #豚肉とピーマンのオイスター炒め #酢玉ねぎ #ロカボ炊き #きまかごはん #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/nz0KLu2aX9

#柳澤英子の本日のランチ より タコのトマトソーススパゲッティ、ごぼうの豆乳ポタージュ。麺は「こんにゃく効果」です。自家製タバスコがいい感じ😊 #タコのトマトソーススパゲッティ #ごぼうのポタージュ #こんにゃく効果 #自家製タバスコ #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/ZGhNe2O6do

#柳澤英子の本日のランチ より 枝豆入り卵サラダのオープンサンド。パンは全粒粉パンです。ヒジキとマッシュルームのスープ、オニオンサラダを合わせました😊 #卵サラダ #オープンサンド #全粒粉パン #枝豆入れると美味しい #きまかごはん #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/Ahxf8hIHu7

##柳澤英子の本日のランチ より サラダ仕立てにした鰹、肉じゃが。 鰹は特売品、肉じゃがの肉は小間切れをキュッと握って塊肉状に。お味はバッチリ👌　 #鰹のサラダ仕立て #肉じゃが #ロカボ炊き #低糖質ランチ #物価高騰対策 pic.twitter.com/5KI8NiTJar

#柳澤英子の本日のランチ より つけ麺。 もちっとロカボ麺とこんにゃく麺の二色盛り。 焼豚は低温煮。キャベツやエリンギ、セロリなど、野菜もたっぷり😊 #つけ麺 #もちっとロカボ麺 #こんにゃく麺 #焼豚 #低温煮 #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/VsHort0fPe