食べなきゃキレイになれません　萩野祐子 ①一口目は100回、二口目は30回噛む 噛む時レプチン分泌(食欲を抑え、脂肪燃焼、エネルギー消費を促す) 食べ始めて20分後に分泌されるので、ゆっくり食べる事 唾液に含まれるパロチン(代謝促し、壊れた細胞を修復) ②次の食事まで8時間以上空けない pic.x.com/ksxjeefgxo

【よく寝るためにできること12選】 睡眠不足になると食欲を抑えるホルモン(レプチン)の分泌が減少し、食欲を高めるホルモン(グレリン)の分泌が増えるため、食欲が増大するだけでなく、糖尿病や高血圧などの生活習慣病のリスクも高まります。痩せたいなら、今日から30分でも早く寝ましょう。 pic.x.com/8lycxupdzz

◎内臓脂肪の分泌物について※アディポサイトカイン ✅善玉 👉アディポネクチン:インスリン感受性上昇、抗動脈硬化作用 👉レプチン:食欲抑制、脂肪分解作用 ✅悪玉 👉TNF-α•レジスチン:インスリン抵抗性 👉PAI-1:血栓形成 👉内臓脂肪が増えると『悪玉』が増える 内臓脂肪も全て悪い訳ではない👆 pic.twitter.com/nObKlo5CEP

遺伝子組み換え食品等調査会『高成長ヒラメ』だって。マダイ、トラフグも同じらしい。レプチン受容体遺伝子にRNA移入し、食欲抑制なくなるため成長する。移入されているかをPCRで確認する。移入にはmRNAを用いる。これはmRNAコロナワクチンと同じ手法。今回のワクチン騒動は人間の遺伝子組み換えです。… pic.twitter.com/sRYsLGhvek

遺伝子組み換え食品等調査会『高成長ヒラメ』だって。マダイ、トラフグも同じらしい。レプチン受容体遺伝子にRNA移入し、食欲抑制なくなるため成長する。移入されているかをPCRで確認する。移入にはmRNAを用いる。これはmRNAコロナワクチンと同じ手法。今回のワクチン騒動は人間のゲノム編集です。… pic.twitter.com/C2mb9ganoo

食欲ましましホルモン「グレリン」が15㌫アップ、 食欲抑えホルモン「レプチン」は15㌫ダウン。 そりゃ、太るよね・ （8時間睡眠 VS 5時間睡眠） pic.twitter.com/4PHQH1tyHo

【ダイエット中の食べ過ぎを抑える食事】 食欲が自分の意志次第だと思っていたらダイエット失敗します！ 実は食欲は、努力しなくても食事を整えれば抑えられます！ 食欲は以下のホルモンで調節されています👇 • グレリン • レプチン • ペプチド（PYY） • コレシストキニン • インスリン pic.twitter.com/GFt2UXvl3E

こんばんは！ ネロです！ 夜更かしは食欲抑制ホルモンのレプチンが減少し、食欲増進ホルモンのグレリン分泌が亢進するので、肥満リスクが増大する、ってルナ姉が言ってました！ 難しくてよく分かりませんが、夜は寝ろ、ってことだと思います！ 寝ます！ #猫のいる暮らし #黒猫 pic.twitter.com/i14cB2A3eC

冬から3.2kg落として、今日久々に体重測ったらしっかり維持出来ていたので、自分用に方法をメモっとく🙂 ①レプチン抵抗性とインスリン抵抗性を改善する為に断続的(間欠的)ファスティングを行う(動画と本参照) ②体重が減らなくなったら筋トレに切り替え。体重は測らない(筋肉は重いので)→今に至る pic.twitter.com/9c2NZmrmfE

食欲を司るふたつのホルモン「レプチン」「グレリン」をうまくコントロールして太りにくい体に！体内で重要な働きをするホルモンは、100種以上！知れば知るほど、不思議で面白いホルモンの世界を探検してみませんか？ #ourage #myage #レプチン #グレリン #工藤孝文 さん ourage.jp/karada_genki/m… pic.twitter.com/jegHaYkEuq

＼ダイエット最大の難題！「食欲」を抑える食べ方／ ⭐️食欲を抑える「レプチン」 -脂肪細胞から放出→脳内の摂食中枢に働きかけて食欲抑制 -脂肪が増えて肥満になる→レプチンが効きにくくなる「レプチン抵抗性」に→食欲が抑えられなくなる ⭐️対応策 -低カロリーでお腹を満たすものを増やす（続 pic.twitter.com/oW2RIAZHcz

🏃‍♂️運動量の確保(消費カロリー) →走る・歩くがgood/1日5000歩 💥アフターバーン効果 →トレーニング後にエネルギー代謝が向上している状態 🍖食欲抑制効果 ○食欲抑制ホルモン 「レプチン」分泌上昇 ○食欲増大ホルモン 「グレリン」減少 🔥エネルギー代謝向上 筋肉量が増えることで代謝up! pic.twitter.com/6gFKv9lfPi

📖こないだ読んだ本のメモ 母乳育児でお母さんも眠くなるのはオキシトシン出てるから納得だし、レプチン(満腹ホルモン)が赤ちゃんに行くのは知らなかった😳 これは人それぞれだし私の場合だけど良いとこ取りしたくて混合で👶🏻と離れてる時にも頑張って搾乳してて良かったなと思った🤧 pic.twitter.com/2M7mqKYiLd

1177 紅茶ゼリー 豚バラの魚醤焼き 牛脂めかぶ スパイスと椎茸スープ 豚の脂質割合が多く、レプチンが早めに出た💧 #金森式 pic.twitter.com/QiMQRg2CdJ

返信先:@ayarabu_leptin防御20+攻撃3枠と防御20+回復上限orHP+攻撃2枠とか持って…そうだなって勝手に思ってました 水着スーはモモより出しますからねぇ…盛れるだけ盛りたい あと五芒霊装30まであげてこんな感じでしたね レプチンさんなら22%とか出せそう pic.twitter.com/ipXTnyo65P

睡眠不足: 睡眠時間が短いと、レプチンやグレリンなどのホルモンバランスが乱れ、食欲が増進し、肥満のリスクが高まります。十分な睡眠時間を確保することが大切です。 #肥満 #生活習慣病 #生活習慣 #脂肪 #睡眠不足 pic.twitter.com/qwTuWpikSA

＼ダイエット最大の難題！「食欲」を抑える食べ方／ ⭐️食欲を抑える「レプチン」 -脂肪細胞から放出→脳内の摂食中枢に働きかけて食欲抑制 -脂肪が増えて肥満になる→レプチンが効きにくくなる「レプチン抵抗性」に→食欲が抑えられなくなる ⭐️対応策 -低カロリーでお腹を満たすものを増やす（続 pic.twitter.com/BBVGIO7aDn

睡眠不足は筋肉を削り、痩せにくく太りやすい体に。 ・睡眠が十分ではない場合落ちる体重の70%は"筋肉" ・平均睡眠時間5-6時間の場合 「もうお腹いっぱい」と作用するレプチンのレベル低下 「もっと食べたい」と作用するグレリンのレベル上がる →寝てる間に毎日2-300kal食べている同等レベル pic.twitter.com/pTL01wKlG8

断言します。「やせたいなら寝ろ」昼さがりのスタバで睡眠の専門医からもおすみつき。睡眠時間が3時間減ると空腹ホルモンであるグレリンが15%増え、満腹ホルモンであるレプチンが16%減る。つまり睡眠不足によって空腹を感じやすく食欲がマシマシになってしまう。睡眠の質を高めるためにすることは…↓ pic.twitter.com/TI3p1LIlBR