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おはようございます(*^^*)本日大雨のため朝散歩は中止です今日は 家の中でうっすらと汗をかくような運動をいたします、今踏み台昇降をいたしました🙌均等な運動は 自律神経にも良いです今日という日を楽しみましょう☘️お出かけの 際には足元お気をつけ下さいね pic.twitter.com/76BRmNEdZ4
今日の運動 ・踏み台昇降(高さ25㌢) 計60分 朝食前40分 夕飯後20分 ・1日の歩数4477歩 うーん、少ないかな… 週末は筋トレも頑張りたい pic.twitter.com/dokZr3AAT3
午後トレ:少しテンポ速めで2時間踏み台昇降！運動中は全く足首の痛みは感じずに気持ち良くランシャツ・ランパンが汗でびっしょりになった。105kmトレイルに耐えて疲労は抜けたし、これくらいなら余裕♪ってくらいの足にはなってきたぞ！さぁ、富士登山競走山頂コース完走に向けて鍛えるぞッ！！ pic.twitter.com/00HBe7Wu2H
この1年の体重・体脂肪記録。 正月明けからイッキに怠惰な生活になったの一目瞭然 (年明けから記録すらろくに付けてない…) 最近また運動意欲湧いてきたので、記録付けながら頑張る！ 梅雨入りしちゃったから 室内で出来る、自重筋トレと踏み台昇降中心になる予定 pic.twitter.com/nU1BYLNalX
おはようございます☀️ 朝から #踏み台昇降 １時間 終えてきました 1523日目 62分 6,014歩でした👣 累計歩数は 9,498,301歩 毎日1時間の運動をするという 自分との約束を果たし続けて 自己肯定感も高まってます ちょっと頑張れば果たせる約束を 毎日守り続けていくのは 小さな成功体験の積み重ねだ😊 pic.twitter.com/fTON8emRuV
6/19(水) 運動不足を意識して階段を使った運動はいかがですか？外での階段の上り下りを毎日の目安として3～5階分行うのがいいそうですが、家の中で電話帳などの踏み台昇降も5分から始め両手を上げながらのプラス運動もお勧めです。 #東京デジタルキャリア #TDC #パソコン業務特化型 pic.twitter.com/Dl66HslGnw
今日は夜勤明けでジム直行して、有酸素運動1時間🏃♀️🚶♀️ 家でちょこっとトレ+踏み台昇降40分しました。 明日はお出かけの予定なので楽しみます☺️ #ダイエット記録 pic.twitter.com/vMO4g7EGOU
好き放題食べた結果、過去最大に太ったので自戒を込めてダイエット記録公開 身長162cm 体重62.7kgスタート 趣味ゲーム 運動嫌い、気が向いた時のみ踏み台昇降5分 カロリーは気にしない（今は） 基本1日2食 1食目・玄米と白米半々、高野豆腐などの煮物、ちくわか焼き魚 2食目・野菜スープ、ゆで卵 pic.twitter.com/5OIVWNo3JB
娘から「パパと一緒にロードバイクしたい」と「パパの仕事のお手伝いをしたい」と声があったので、踏み台昇降をポチって、Excelで娘の運動記録カレンダーを記録していく事にした これまで運動を日課にする事ができなかったので、週間・月間で何回やったのかを見れるようにして楽しみを増やしてみた pic.twitter.com/IT4bZTsXFl
月曜の運動記録 ・瞑想5分 ・YouTube運動動画9分 ・踏み台昇降15分 ・ももあげ50回 ・ワイドスクワット50回 ・ニートゥエルボー30回 ・1901歩🐾 昨日はスキマ時間を使って運動 最近、食事内容と量も多かったから体に優しい食事を心がけます🍀 pic.twitter.com/OwEDYUfnjY
よしよし 6時間寝られてる😊 最低心拍数40…最低を更新した 昨日すごくダルくて朝の運動は わりと歯をくいしばって頑張ったんだけど やっぱり口唇ヘルペス👄できてた お薬 塗り塗り👆 今朝は大人しく踏み台昇降ゆっくりやろう… 今日は有給休暇だし pic.twitter.com/2NFqdBmTDR
(・∀・)お昼ごはん ・小梅と出汁昆布炊き込み🍙 ・茹で鶏明太子キャベツトマト ・キャベツトマト小松菜エリンギの味噌汁 ・水道水 昼食前に30分踏み台昇降運動しました pic.twitter.com/Ydo2dXC656
【やっている運動】 ♡筋トレ youtu.be/EihK14OuD10?si… ♡有酸素運動 踏み台昇降を10分〜15分 上記2つを毎日2セットしています。 pic.twitter.com/X5pnzZMsDV
ずっと調子が悪く、家でも壁伝いに歩く調子で自信を失ってたんだけど、整体では負荷をかけたスクワット、踏み台昇降とかなりハードな運動をクリア✨ 筋力はついてきたけど、まだ連動がうまく行ってないらしい💦ここからは歩く訓練だな💪 久々に遠方まで自転車で🚴♀️ 念願の今川焼きをゲットしたよ♪ pic.twitter.com/3qdRnjJLVk
#晩ごはん 524kcal糖質76.5g塩分3.16g お土産で買った巨大ベーグルに母作の鶏ハムを挟んでみた。 美味かった……！！ 糖質70g超えで変な汗でるので踏み台昇降運動しま～す。 #糖尿病 #2型糖尿病 pic.twitter.com/OVX4Q4usaK
エアバイクでも買おうかと思ったけど、部屋が汚すぎて置く場所ないんで、簡単に踏み台昇降とかどうかなと。(実家からもらってきて１度もやらずに死蔵してる台がある) 今日、お風呂入れる２０分間、スタレやりながらゆるーくやってたんだけど、汗だくになったんで、わりと運動になってるかも！？ pic.twitter.com/I9ISZIHjWf
おはようございます☀ 朝から #踏み台昇降 1時間 終えてきました 1536日目 62分 5,178歩でした👣 累計歩数は 9,366,184歩 毎日１時間の運動を自分との約束に しています 朝活として取り組むのが最も 続けられそうなので今では だいたい５時くらいには 目が覚めるようになりました 習慣ってスゴい😊 pic.twitter.com/1UOkPARtk0
#PayPayポイント運用 「ドルコスト平均法」から ↓ 【追加なし運用428日目】へ ☑️スタンダード 📈+58.43%(+29,174pt)⤴️ ☑️ゴールド 📈+46.78%(+10,430pt)⤴️ 今年の検診…中性脂肪が上がってた😓なので、自宅でできる有酸素運動→踏み台昇降を始めた。3日坊主にならんようがんばろう😅 #PayPay経済圏 pic.twitter.com/J6fEHFyDma
時間はかかっているんですが、地味に落ちてきている。 週3ぐらいで30分、ステップ台で踏み台昇降運動し始めて、体脂肪率も結構落ちたかな？？ あと、おにぎり🍙中心にし始めて、落ちた？ 筋膜ローラーを持っていないので買ってみた。座り仕事なのと編み物で凝りがちなので、もちもちする。 pic.twitter.com/jqB9er4qnV
本日は某自治体からの依頼で【ステップレッスン(踏み台昇降運動)無料体験会】20名以上の申し込みがあるとのこと。【無料】あるある集客!!今後イレギュラーorレギュラーになるか？無料体験会で決まるとのこと。レッスン内容はフロアーミックスがベストかしらねぇ・・・ pic.twitter.com/X8TOdA2Qzi
先週の運動 朝ストレッチ20分 踏み台昇降 平均15分 おはよー！ 今日は長男に物資送ったらお昼寝するんだ！ 今月のクーポン攻めに負けた結果🙄↓ ショコしながらゆっくり読んだよ。 まだ読んでない本もあるよ。 今ラノベに夢中なので、マンガあんまり読まなくなっちゃった。 pic.twitter.com/ATkn76If3c
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