思考がぐるぐるすること→心配事や最悪の未来を考えていませんか？ 原因は▶︎体調不良▶︎睡眠不足▶︎自律神経の乱れ▶︎意識が内に向かう割合が多い▶︎自己肯定感が低い などだと思います。 少しでも安心した生活できるヒントを書いていきますね。 #ぐるぐる思考　#心配事

次のポストから自己肯定感少しだけアップのヒントをポストしますね。 これまで書いてきたことが習慣になってきたら　#ぐるぐる思考　は治ってきたはず！習慣になればですよ？ボクの手法は魔法ではありません。焦らす頑張りましょう！

#ぐるぐる思考　#意識を外に向ける 方法②掃除▶︎最初は簡単なことからでいいです。掃除機をかけるだけでもOK。掃除機をかける時ものを動かしますよね？それがいいんです。イヤでも意識が外に向きます。掃除が終わったらスッキリして気分がよくなり心地よい疲労感に包まれます。おススメですよ☺️

#ぐるぐる思考　#意識を外に向ける 方法①身だしなみを整えること▶︎髪の毛や髭・鼻毛を整える→自分の顔、鏡で見ますよね？大事▶︎歯磨き▶︎決まった時間にお風呂に入る→これができなくなると疲れてますよ▶︎ストレッチ▶︎美容室や床屋に定期的に行く▶︎ポクは二週間毎に行きます

今日も朝から頭の中が今後どうするか、自問自答が止まらない #hsp #ぐるぐる思考 pic.x.com/9IypoxzPYE

内面に意識を向けてる比率が多すぎると　#ぐるぐる思考　や　#不眠　の原因であるというのがボクの持論です。 意識を外に向けるヒントを次からポストしますので参考に！ #意識　#意識を外に向ける

#ぐるぐる思考　#眠れない　ぐるぐる思考で眠れない場合どうするか？無理に思考を止めようとしてもダメだと思います。ボクの場合は▶︎諦める。ずっと起きてることにする▶︎単純作業をする▶︎片付けや整理整頓・掃除▶︎音楽を小さな音で流し聴く▶︎いつかは眠れると割り切る！

#ぐるぐる改善のヒント 歩くとき足の裏全体を大地にピッタリつけるようにして歩く▶︎やってみるとわかりますが余計なことを考える余裕はなくなります▶︎そのうち歩き方や歩く姿勢も良くなり作業興奮感が出てきたらOK▶︎今日からでも試してね　#ぐるぐる思考　#改善

これから書くことはボクの経験からですので医学的根拠はありません。なので生活のヒントとして参考程度に！ 実はボクも久しぶりに　#ぐるぐる思考　になりました。9/28になりそこから復帰した手法を紹介します。

#ぐるぐる思考　は止めようと思っても止まりません。止めようとするとさらにぐるぐるします😱止める方法はただ一つ。ぐるぐるをやり過ごしつつ意識を外に向けること。何日かすると止まっていることに気がつきます。意識を外に向ける方法は続きをみてください！

#パニック障害 #パニック発作 #ぐるぐる思考 #予期不安 【パニック障害】10年以上ぶりに一人で電車に乗れる ameblo.jp/hietori-diary/…

実はボクもそうなのですが頭の中で思考が延々と止まらない「ぐるぐる思考」になる人はいますか？ これは思っている以上に危険です。とは言っても自分の意思ではどうにもならないと思うのでどうやってやり過ごせばいいのか伝えますね。続きます。 #ぐるぐる思考