疲れない体をつくる最高の食事術 amzn.asia/d/07NLt1QL #パニック障害 #パニック発作 #予期不安 #精神疾患 #強迫性障害 #鬱 #不安障害 #hsp #食事 #糖質制限 #疲労感

アメブロを投稿しました。 『集中してたら不安が減った！！』 #アメブロ #予期不安 ameblo.jp/1991-081717/en…

アメブロを投稿しました。 『１人は不安だな…X-<』 #アメブロ #予期不安 ameblo.jp/1991-081717/en…

パニック障害ってさ若い時は、対処も考え方も分からず酷かった。でもね歳くって来ると、あーこういう時はあれだな、ちょっとパニックっぽいから休もうとか知恵が出来るよ。結果治ってゆく感じ、お守りに頓服持って好きなハンドタオルもって７月行こう！ #パニック障害　#予期不安　#知恵がつく

おはようございます🌧️ 今日はママ友さんと3人で お茶してから 高校の保護者会ですーー。 すでに動悸どきどき予期不安。。 ダメなら途中で帰ればいいし！ まぁ何とでもなる！の思考！！！ 頑張ろうーーー。 #パニック障害　#予期不安

知識と行動は一緒である事が大切で知識をいくら詰め込んでもパニック障害の改善には至りません。何かを得たり学んだら即実践してみる、行動する事で身体は少しづつ適応し実践回数と共に自分のものとなっていきます。ほんの1㎜の行動で良いのでまずは踏み出してみましょう。#パニック障害 #予期不安

パニック障害は苦手な事から逃げず時に迎え撃つ事が治る近道だと思う。お、きたな。よし戦うか！ってぐらいの気持ちで挑んでみるといい。この寒暖差の時期は結構苦しんでる人が多いと思う #パニック障害　#予期不安　#ASD

こんにちは😊✨ 今日は朝6:00にトイレで 目が覚めて30分くらい起きてたけど いつの間にか寝てて11:00に起きた🥹 寝すぎ😴😴笑 今日は今の所体調良き👍✨ ゆっくり過ごそう〜🤗🤗 今日もよろしくお願いします🤍 #パニック症 #全般性不安障害 #予期不安 #嘔吐恐怖症

今日は雨だったから ウォーキングもいけず。 明日は暑いみたいだね💦 温度差についていけない💦 明日も笑顔でいきましょう〜 おやすみなさい😪 #パニック症 #全般性不安障害 #予期不安 #嘔吐恐怖症

アメブロを投稿しました。 『「X」週末まとめ』 #パニック障害 #パニック発作 #予期不安 #精神疾患 #強迫性障害 #鬱 #不安障害 #hsp ameblo.jp/relax-in-now/e… pic.twitter.com/e7gMw3JSFU

【毒親は約束を守れない】 ①x.com/Maria82403837/… ②x.com/Maria82403837/… ③x.com/Maria82403837/… ④x.com/Maria82403837/… ⑤x.com/Maria82403837/… #毒親　#毒母　#毒父 #癇癪　#怒りのコントロール #機能不全家庭　#機能不全家族 #アダルトチルドレン #予期不安　#過呼吸

自分自身の価値を 自分が認めるまでは 他人があなたの価値を 認めることはない #パニック障害 #パニック発作 #予期不安 #精神疾患 #強迫性障害 #鬱 #不安障害 #hsp #自己肯定感 #価値

できることが増えてきて嬉しい。 まだドキドキ緊張してるし そのドキドキから吐き気するから 長時間滞在は無理だけど 行けたことに意味がある！！ 帰宅したのでゆっくりします😍 #パニック症 #全般性不安障害 #予期不安 #嘔吐恐怖症

「いったい、自分は何に縛られているのだろう」 「何から自由を邪魔されているのだろうか」 何か行動しようとした時に迷ったとき。 そんな質問をしてみるといい。 自分に正直になって。 #パニック障害 #パニック発作 #予期不安 #精神疾患 #強迫性障害 #鬱 #不安障害 #hsp

おはようございます😊 今日は今の所体調いいので このまま外出てきます🤘 よーし！ 今日も最高な1日にするぞ〜！ いってきます✋ #パニック症 #全般性不安障害 #予期不安 #嘔吐恐怖症

パニックRPG 🆕第21話🆕公開 ————————— 第21話 悔しいを通り越して辛い』 ————————— 絶賛私は萎えております。。。 が、リアルな声も大事だと思い、書いてみました。 double-rainbow.net/2024/06/24/rpg… #パニック #予期不安 pic.twitter.com/AQNI8zJJb9

て、チョイスポイントで書いた自分の癖やパターン、セドナメソッドをやったり まぁ、来るに任せる というか、もう今すでに囚われているが まぁ、腹が減ったから昼ごはん食べる ラジオ聴きながら #不安　#予期不安　#記憶の再生 #失敗したくない　#対人恐怖 #社交不安障がい　#パニック障害

おはようございます☀ 頭痛4日目。 朝晩、頭痛薬飲む生活、脱したい‥ 整骨院行きたいけど怖い‥ 八方塞がり😩 #予期不安 #広場恐怖 #パニック障害

皆さんは予期不安が落ち着かなくて、不安ばかりの思考になってる時、頭の中でどんな事を考えながら乗り切っているんでしょうか。私は過換気で運ばれた時の苦しかった事が蘇り、またなったらどうしよう、、、の不安が消えず考えれば考える程呼吸が乱れます。#パニック障害 #予期不安

YouTube講義動画更新しました。 『「気付き」と「セドナメソッド」相性抜群な二つの方法でパニック障害を克服する方法』 #パニック障害 #パニック発作 #予期不安 #精神疾患 #強迫性障害 #鬱 #不安障害 #hsp #セドナメソッド ameblo.jp/relax-in-now/e… pic.twitter.com/vkYVBA9MjM

パニック障害を改善するのに必要になるのは「覚悟」です。覚悟とはパニック障害を改善する為のマインドであり言い訳をせず痛みを受け入れる勇気の事です。覚悟が無いと努力しても結局は元に戻り意味がありません。パニック障害の改善に取り組む時は常に覚悟が試されます。#パニック障害 #予期不安

NO.94 経験者が語る、『パニック障害を克服するとは何か?』その本当の意味とは？ ↓ ameblo.jp/express6514/en… #パニック障害 #パニック #栄養 #睡眠 #HPS #福山市 #広島 #岡山 #広場恐怖症 #予期不安 #不安 #福山 #電車に乗れない #トラウマ pic.twitter.com/rahdjJHauX

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アメブロを投稿しました。 『午後から頑張る日。』 #アメブロ #予期不安 ameblo.jp/1991-081717/en…

おはようございます😊 今日の目覚めは何故か ムカムカしながら起きた💦 雨降り始めたからそれかな😂 今日も最高な1日にするぞ〜😍 無理せず早めの服薬！←これ大事 え、もう金曜日じゃん！ 1週間はやっっ‼️ 今日もよろしくお願いします🤘 #パニック症 #全般性不安障害 #予期不安 #嘔吐恐怖症

「思考の外在化」 気持ちを書き出すことで、客観的に自分の気持ちを見られるようになるの。書き出しているうちに、こんなことが嫌だったのかと新鮮に感じることもあるし、またこんなことを気にしていたなんて、バカみたいだなと思ったりする事が多いよ！ #予期不安　#神経質　#パニック障害

筋肉量が少ない人は不安を感じやすいという統計があるので日頃から運動を取り入れるのが良いでしょう。激しい運動ではなくゆったり時間をかけて出来るものが理想です。例えばストレッチやウォーキング、ヨガ、軽めのトレーニングなど自分に合った運動を取り入れるようにしましょう。#予期不安 #運動

アメブロを投稿しました。 『私はお風呂に入る度に自分を褒めてます！！』 #アメブロ #予期不安 ameblo.jp/1991-081717/en…

おはようございます😍 寝起きよし✌️‼️ 今日も1日ゆるっと過ごして いきましょう🥹 最高な1日にしようね🤍 #パニック症 #全般性不安障害 #予期不安 #嘔吐恐怖症

今日も1日お疲れ様でした🤍 夜は頓服なしで過ごせました🍐 夜散歩も出来て今日は目標の 3000歩達成できたし お風呂も普通に入れて頭も洗えた！ よーし、ゆっくり寝れそう😴 明日は何も無いし家でまったり 過ごす予定✨ おやすみなさい😴 #パニック症 #全般性不安障害 #予期不安 #嘔吐恐怖症

姪っ子からしゃぶ葉の誘い🍲 少しめまい感がするので頓服薬を服用して 少し横になってて 迎えの時間に合わせて身支度してたら 身体の強張りと手の震え。。。 手の震えは ここ数年は無かったのに😢 久しぶりのしゃぶ葉のハズだったのに(°_°) 食べたかったなぁ #全般性不安障害💢 #予期不安💢

不安を感じる ⬇ 「またあの感覚が襲ってくる！！！どうしよう！｣という恐怖でパニック発作出るんよね #パニック発作 #パニック障害 #予期不安

アメブロを投稿しました。 『ひとまず午前中乗り切った！！』 #アメブロ #予期不安 ameblo.jp/1991-081717/en…

アメブロを投稿しました。 『１人は寂しいよ…X-<』 #アメブロ #予期不安 ameblo.jp/1991-081717/en…

パニック障害で悩まれてる方は是非 #パニック障害 #広場恐怖 #電車に乗れない #飛行機に乗れない #予期不安 #不安

おはようございます。 水曜日〜 雨雲も去り本日は晴天☀みたいです。 皆様の所はドカ雨の影響なかったでしょうか?😓 私は相変らず予期不安が出ながらの生活ですが、以前よりは小さくなった感じがします。 日々、焦らず穏やかに… 今日も宜しくお願いします。 #イマソラ #予期不安 pic.twitter.com/feMZxpuQaP

今日は庭の葉っぱを見ながらリラックスしてみた🍃🌿 自然の中で過ごすと、パニック発作や予期不安が少し和らぐ気がする。 皆も自然の中でリラックスしてみてね😊💚 #葉っぱ #パニック発作 #予期不安 #不安障害 #社交不安障害 #自然の癒し #心の安らぎ #リラックス #ガーデニング #メンタルヘルス pic.twitter.com/t0fwP6KCfa

・症状がどのような場面や刺激により出現するのか ・どのような観念が生じて不安になるのか ・どのような行為や回避を伴い、ご家族など周囲の巻き込みはあるのか？ これをノートに書いて自問自答し答えを探すと意外な側面が現れる！パニック障害の人は是非やってみて！ #パニック障害　#予期不安

不安というのは何かしら最悪の事態を想定した時に湧き上がる感情です。経験があるかもしれませんがまずそのような最悪の事態は起こらず一息つけるのではないでしょうか。不安の対処で重要な事は「最悪な事態が起こる事はまず無い」という理解でありそれを腑に落とす事です。#パニック発作 #予期不安