腰痛解消ピラティスに参加しました！骨盤スムーズに動かすの苦手です〜😵動きがどうしても早くなってしまうので、意識してゆっくり丁寧に動く練習したいなと思います。難しかったですが、体ポカポカしてます（笑） #ほねピラ　#ユウトレルーム pic.x.com/bpivkmixmb

#ユウトレルーム ピラティス参加🧘‍♀️ 序盤からかなり脚にきた！！その後も脇の下とかお腹とか、地味にきついポーズのオンパレードで効いた✨ ロールダウンはいつもより身体が前屈できた気がする🥳 #ほねピラ pic.x.com/7tb8zksssh

ギリギリ入らないくらいのハーフパンツが2枚とも履けるようになった！まだ腿のところが張ってて格好良く履けないので継続して頑張ろう。 履けなくなっちゃったデニムは暑いのもあって試してないんだけど、第一目標の半分は達成かな。効果あるとやる気出る！頑張るぞー！ #ほねピラ #ユウトレ

朝に映画見に行って、急いで帰宅して #ユウトレルーム 美ボディ参加💪🏻 サーキットやる前から汗だくw久々にリアタイ出来る機会やったから、何としても参加したかった‼️ダンベル持ってしっかりやったよー🔥🔥 #ほねピラ pic.x.com/lgkethiy8s

今日の美ボディ筋トレに参加しました！サーキットトレーニングめっちゃキツイですね😵💦腹筋も背中を丸めるの意識してしっかりおなかに効かせたいです！ ルームのスタンプもなんとか10個いけました✨ #ほねピラ　#ユウトレルーム pic.x.com/yvumeilacf

8/22 朝の整えのみで休息日 8/23 朝★村石TRの足ｽﾄﾚｯﾁの回ｱｰｶｲﾌﾞ #ユウトレルーム 8/24 夜★プランク攻略本ﾚｯｽﾝ #ほねピラ +α 背中が広がってプランクの姿勢が軽くなりました。 🐕️は未だ膝裏伸びが悪く踵が着かず↓ 🐸倒立は成功率上がって喜んでたのに、更に上があった😂 pic.x.com/td6qbjfzoe

天気怪しそうやったから、今日は徒歩通勤で8500歩👣（結局降られんかったけど…） 夜は #ほねピラ α生回リアタイ🙌🏻 今日のテーマはプランク。背中がねじり切れそうなほどストレッチできて気持ち良かった🌀最後の種目で疲れたからビフォアフはよく分からんことになっちゃったよーꉂ🤣𐤔 pic.x.com/z0py2i76qw

木曜金曜とお休みしちゃいました💦 ほねピラαのプランクに参加してました！体をひねったりプランクとは直接関係なさそうな動きがトレーニングになるの面白かったです🤔全体的にプルプルしてしまうので練習します！ #ほねピラ pic.x.com/tvebnpgjjy

今日はピラティスのアーカイブ。同じ種目を違うトレーナーの下やるの面白いな？ #ユウトレルーム 低閾値2をやりました。片膝立ちもボールキャッチもやるたびにできるようになっているな…ふらつくしボールもとい靴下取り損ねるけど 呼吸1やって寝ますー #ほねピラ pic.x.com/qln00cvsnz

今日は早く寝るぞ！と思い、運動は軽めで…お腹と肩甲骨周りのストレッチした。 #ほねピラ pic.x.com/vjhafzgfvf

今日は原画展行って癒されて、部屋の片付けも出来て気分スッキリ✨ 日中6000歩くらい歩いた👣 夜は呼吸トレ4種目と背骨・股関節のストレッチして、立ち腹筋とお尻トレ🔥背中ほぐれたのか立ち腹筋の効きが良かった‼️ #ほねピラ pic.x.com/8hikehxrlv

#ほねピラ #ユウトレルーム #bflow 組み合わせて細々運動しております😌なかなかXにあげるまで辿り着いてないですが、頑張ってます😇 pic.x.com/twc15nzdos

8月22日(木) 今日は午前中近所のパーソナル 新店舗になったので、マシンを使ったメニュー(キツかった😂💦) 骨盤前傾でのヒップリフトや、うつ伏せになって後ろに両足を上げる時に前傾してしっかりお腹を固めてと言われるけど、前傾がどうしても苦手で腰が痛くなりやすい🥲キツかった #ほねピラ pic.x.com/fel3r54cgx

#くじらちゃんと夏休みラジオ体操 20までの素数は覚えてしまったので20〜40でやりましたが、合っていたのか分かりません🤣 #ほねピラ　ショートレッスン カウントダウンは-7でやりはじめてしまい途中で気が付いたものの、そのまま続けました。 次回はちゃんと-13でやります！ pic.x.com/not54ibnk4

#ほねピラ　#ユウトレ 8/21(水) 低域値運動(応用編)のショートレッスン☑️ 片膝だけでバランス取るの難しかった…練習練習🔁 パーソナルでもやってるけど、脳トレ要素を入れながら身体動かすの楽しい✨上手くできなくても楽しい(あまりのできなさに爆笑)🏃‍♀️ pic.x.com/amv0izqc8h

朝は　#ユウトレルーム　の健康体操 夜は　#フローストレッチ　のリアタイと　#ほねピラ　のショートレッスン　ぐっすり寝れそうです😉

低閾値応用編のショートレッスンと3分ユウトレの低閾値をやりました！ 1回目の時より計算がちょっと多くできるようになってました！膝立ちでボール投げるのはフラフラだしボールも変なとこに飛んで行ったりしますが😵笑 #ほねピラ　#ユウトレルーム pic.x.com/ri9wgxa6w6

昨日のピラティスは前半の30分くらいしか記憶が無いw 寝不足のせいやろうけど、月曜の疲れが取れん…でも体動かさんとと思い、肋骨と股関節のストレッチして、 #ほねピラ ショート参加したけど、途中から疲れてきてしまった😱💦 しっかり寝ないと… pic.x.com/lxkux2be6a

日曜と月曜は頭痛くて休んでました😅 今日はピラティスにリアルタイムで参加できました！深く呼吸するので途中眠くなりました😴笑 やったことある動きも他の先生からの解説を聞くと、解像度が上がっていく感じがしますね🤔いい復習になりました✨ #ほねピラ　#ユウトレルーム pic.x.com/zazhaptsj2

昨日は因島にて推し活︎💕︎ 天気は微妙やったけど、イベントやグルメ堪能できた😋 来月は２週連続でライブ参戦するので、それまでに身体整える🔥🔥 ぶっちゃけ眠いけど、これから #ユウトレルーム でピラティスするよ🧘‍♀️ #ほねピラ pic.x.com/7uv3pcgwos

ナンバータッチは　#ほねピラ　ではユウトレ先生がカウントしてくださいましたが、3分ユウトレでは自分で(例)1〜10カウントしていくという理解であっていますか？ それだと声に出す分レベルアップしますね。難しい！🤔 #ユウトレルーム

8/18 夜★スクワット攻略ﾚｯｽﾝ ｱｰｶｲﾌﾞ #ほねピラ、ｼﾞﾑﾄﾚ(ｱﾀﾞｸｼｮﾝ、ｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ、ｽﾐｽｽｸﾜｯﾄ、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ)、ｻｲﾄﾞﾛｰﾙ練習　#Destyオンライン ｼﾞﾑではいつもまんべんなくやるのだけど、腕が筋肉痛なので結果的に足トレ。 pic.x.com/t4rixhb2xl

今日レッスンで片足立ちでエチュード吹いたんだけど、師匠体幹がしっかりしててどちらの足でも全然グラついてなかった。体力とか筋力とか落ちないように日常生活から…っていつも言われる。 #ほねピラ　でやってる低閾値運動ともリンクしてると思った。まだ2回目のレッスンアーカイブを見てない💦 x.com/clalabo/status…

明日は1日中出かけて歩き回る予定なので、今日の運動は美ボディ8/10だけに。 超早朝に出発やから、早く寝る‼️ #ユウトレルーム #ほねピラ pic.x.com/kar02k5nbt

ともこ姉さん左でじゃんけんは『思ってるのに出えへん』って🤣 我々世代はわかりみが過ぎます。 だから低閾値運動しながら計算って至難の技やねん💧素数だと？ #ほねピラ

#ほねピラ 300から-13を続けながら足を動かすはずが、答えを出すまで足が動かずゼンマイ仕掛けのようになってしまいました🤣　 ボール投げは得意なので、今度はボールを見ないでやってみようと思いました🧎🥎

8/17 夜★肩甲骨ｺﾝﾄﾛｰﾙﾚｯｽﾝ ﾑｰﾌﾞﾒﾝﾄｴｸｻｻｲｽﾞ #Destyオンライン 低閾値ﾚｯｽﾝ #ほねピラ 一つ一つ背骨を離して胸郭が拡がるｴｸｻｻｲｽﾞと丁寧にﾊﾞﾗﾝｽを整えていくﾚｯｽﾝでハシゴでしたが逆に昨日の疲れが落ち着きました。楽～ 脳はまだ疲労中🤣 pic.x.com/oigcdsbjdw

昨日は低閾値と呼吸1をやった…はず レッスンリアタイ、初めてやることばっかで面白かった。普段からマルチタスクだったり効率重視で考えながら動いたりが多くて頭動かすのは得意なんだよな フィーマーアークス苦手意識できてしまったかもだから何も考えずにやってみようと思う #ほねピラ pic.x.com/xjsmbvijkk

今日のレッスン、ボール使うからか遊んでるみたいで楽しかったなー。ガシャポンのカプセルは大きいのも小さいのもあるから重さの調節もしつつ色々やってみよう。 それなりのタスクがあると力まずにできるのわかったから、慣れちゃうまでは二桁の足し算＆引き算でやろうっと。 #ほねピラ #ユウトレ

8月17日(土) ほねピラ、低閾値運動の応用編は、脳トレあり、計算あり、ボール投げもあり、あっという間でした。終わったあとの変化がいつもながら驚きました。無意識にバランス感覚や動作が整っているのはスゴいです 素数がわからないのは、私だけでした(笑)勉強し直します。楽しかったです #ほねピラ

朝は縄跳び🐇久々なせいか、すぐに引っかかる💦7分で700回で終了 夜は #ほねピラ リアタイ 今日は私の苦手な回☠️そもそも計算とかボール投げが苦手なのよぉ🫠仕事での並行処理は出来てる方やと思うんやけどな…🥲自分のダメっぷりに精神的に疲れたww pic.x.com/2sjbpaqje7

美ボディ筋トレとほねピラのレッスンに参加しました！ 筋トレは「この動きだとこの場所に効く」というのが分かっておもしろかったです😊 ほねピラは脳トレしながら、ボール投げながらなど+αが加わるとすごく難しくなりました😣一直線の片足立ちはフラフラでした😵 #ほねピラ　#ユウトレルーム pic.x.com/0yqk3ksebw

8月17日(土) 今日は久しぶりにビフォーアフターの写真を撮ってみたら、上半身の厚みとお腹のたるみに驚愕😰 今は炭水化物を増やして筋肉付ける意識をやっていて、代謝がある程度上がってきたら少しずつ減らしていこう、今は我慢😢 今日の低閾値運動(応用編)楽しみ　よろしくお願いします #ほねピラ

今日は時間があまり無かったから、股関節ストレッチと腹筋とお尻トレをちょこっとずつ。 そして明日の #ほねピラ レッスンに向けて座学視聴👀✨ 明日は頭も使うレッスンになりそうやな〜🤯💨 （ユウトレ先生が2年前くらいに紹介されてた脳トレアプリはずっと続けてる🧠） pic.x.com/4jigc9g9bx

20240812〜16 #ほねピラ の記録_φ(･_･ #ほねピラで土台整え中 🍉は一生使える呼吸法か低閾値のいずれかをやった日 朝呼吸やると整う感じがして良かった😊 pic.x.com/ykenzxne1p

8/14 ほぐしヨガに参加。 少しつらかった肩が楽になったかも。がっせき…合蹠（蹠=あしうら！）好きだな…気持ちよくシャバアーサナできました。 #ユウトレルーム その後低閾値と呼吸2。寝る前にちょっと5-5-5…意識飛んだため #ほねピラ pic.x.com/shrmzt7okx

#ほねピラ　#ユウトレ 8/15(木) 低域値運動のショートレッスン☑️ きのうの二の腕トレーニングの筋肉痛が、きょうの夕方ころから地味に来ている！うまく出来たということかな💪🔥 それにしても腕の筋力がなさすぎる… pic.x.com/8ayhtu6zii

夏バテ予防のほぐしヨガ参加してました！伸ばしたりゆっくり呼吸したりで途中眠くなりました😴笑 リラックスできてとても気持ちよかったです☺️ #ほねピラ　#ユウトレルーム pic.x.com/y4lqnnxir0

今日で盆休み終わり…溶けるように終わったな…😢 今日はお腹メインで運動して、フィットボクシングも久々に🥊 昨日の肋骨ストレッチのおかげもあってか、お腹周りが若干スッキリしてきたような… これからヨガして癒されて、明日からの仕事頑張ろう💦 #ほねピラ #ユウトレルーム pic.x.com/l6obwef6px