11/6㊌🧘🏻‍♀️💃 ☑朝ヨガ ☑痩せるダンス #BFlow #マリネス #朝活 #筋トレ #貯筋 #宅トレ pic.x.com/T1Ml0IzcgY

今週は内転筋群 柔軟性強化週間にしようかな もう水曜だけど #朝活 #朝ヨガ #Bflow ようやく秋🍁が深まる気配をみせ始めました…ぎっくり腰が増えているとか 皆様ご自愛くださいませ🍀 pic.x.com/FLEK3QLBWL

ストレッチしっかり 朝の空気が心地よい季節 #朝活 #朝ヨガ #Bflow pic.x.com/Nttkl0krmJ

土曜日の宅トレと本日の宅トレ。 昨日はジム行ったから、3連ちゃんでできたよ。#マリネス #BFlow #のがちゃんねる pic.x.com/BzAd3z5Oim

こんにちは😺　トレ記録🌅 ◆朝活ダンス💃 #カーディオワークアウト ◆背中二の腕🆕✨ #YuukaSagawa ◆反り腰解消◆股関節筋トレ🦵 #ユウトレ ◆🍑トレ　HIIT🔥 #マリネス ◆バレトン🩰ストレス発散✨🦵🍑 #BFlow　内腿に効きます♪🤗 ◆エアロビ💃🎶🆕 #カラダほぐしチャンネル #筋トレ　#ダイエット pic.x.com/zVlabqamGT

トレーニングは6割くらいやって離脱 #朝活 #朝ヨガ #Bflow 午後にもう一度トライ pic.x.com/zAhMlhviGF

11/4㊊ ☑朝ヨガ ☑レッグレイズ ☑ツイストクランチ #BFlow #朝活 #筋トレ #貯筋 #宅トレ pic.x.com/IWnorMESta

11/3㊐ ☑朝ヨガ #BFlow #朝活 #筋トレ #貯筋 #宅トレ pic.x.com/Fp9hTTsvqj

#朝活 #朝ヨガ #Bflow うーん、プランクのバリエーションも追加した方がいいかな、ちょっと負荷軽いかも🤔 あとでリフレッシュ兼ねてやろ pic.x.com/MCtiXMf6AB

11/1 マラソン大会まであと8日🏃‍♀️ ここに来て私用やら雨やらで1週間以上走れてない🙁 #Bflow #のがトレ pic.x.com/thSe7gDIED

今朝はこれ1本だけ #朝活 #朝ヨガ #Bflow 土曜日と勘違いして朝の1時間無駄にした上に 息子の今言う案件に対応して15分しか時間取れんかった 体調的にはちょっと攻めた汗かくやつやりたかったのにな 夜に時間取れるかなぁ🌙*.｡★*ﾟ pic.x.com/75ntWbmtp8

11/1㊎🧘🏻‍♀️ ☑朝ヨガ ☑骨盤ストレッチ #BFlow #朝活 #筋トレ #貯筋 #宅トレ pic.x.com/D6otqWiJRp

10/31㊍ ☑朝ヨガ ☑レッグレイズ ☑ファイヤーハイドラント ☑痩せるダンス #BFlow #マリネス #朝活 #筋トレ #貯筋 #宅トレ pic.x.com/f9jpwwp8cF

10/30㊌🧘🏻‍♀️ ☑朝ヨガ ☑骨盤ストレッチ ワールドシリーズ⚾️ 見ながらで集中出来ず😅 #BFlow #朝活 #筋トレ #貯筋 #宅トレ pic.x.com/ReuglgU06P

ヨガした🧘 全てのポーズが滅茶苦茶ストレッチされて気持ち良かった😵‍💫 最初にただ仰向けになっただけでも気持ち良かった😇 相当カラダ凝り固まってる(歪んでる?)んだな🤔💦 終わったら下半身すごく軽くなった🍃✨ 【柔軟性アップ】股関節をほぐし、骨盤を整える30分のヨガ #BFlow pic.x.com/uNENMugM56

10/28㊊ ☑室内早歩き ☑朝ヨガ 今日は順番が逆だった😅 #BFlow #マリネス #朝活 #筋トレ #貯筋 #宅トレ pic.x.com/h0yKcC3cgx

１週間のスタートは朝ヨガから #朝活 #朝ヨガ #Bflow 今朝は息子と共に pic.x.com/EYJiX6AJLa

ヨガした🧘‍♀️ またまたお久しぶりでした🙏💦 やろうやろうと毎日思いながらなかなかできずにいたけど、今日は時間のタイミングが合ったので すかさずやった✌️ ナマり過ぎたカラダに心地良かった🍃 背骨を整えるヨガで自律神経をリセット！ #BFlow pic.x.com/rMMmYfyhiD

10/25 マラソン大会まであと15日🏃‍♀️ ケーキバイキング行ってきた🍰✨ 今日はGARMINも「休息」って言ってるからじっくり伸ばす系ヨガでリラックス🧘‍♀️ #Bflow pic.x.com/Ctx6xJImA6

10/25㊎🧘🏻‍♀️ ☑朝ヨガ ☑股関節ヨガ #BFlow #朝活 #筋トレ #貯筋 #宅トレ pic.x.com/9GQHGeKXUt

昨日のHIITの筋肉痛が軽くキてるので今朝はRest Day 股関節周りをじっくりストレッチしました #朝活 #朝ヨガ #Bflow 床におでこがペタと付けれた開脚前屈、今は肘をつくのがやっと… 筋力と柔軟性取り戻したい 継続やね pic.x.com/8bsprhJmQV

10/24 マラソン大会まであと16日 1時間10kmの壁高すぎ🥲 このペースでも息が苦しかった〜💦 10kmの予定だったけど悔しいからおまけでちょっと長く走った🐾 #オガトレ #Bflow pic.x.com/1EY0FbhmND

HIITを復活させた成果が早速現れてきた👍✨ ヒップアップしたし ウエストのくびれ復活 お腹の縦のラインもきれいに出て 貯筋てあるよなと実感 #朝活 #朝ヨガ #Bflow 朝の5分10分出こんなに変わるんだから、やれるときはやらない手はないよホント pic.x.com/EEMBf39dxv

10/24㊍ ☑朝ヨガ ☑骨盤ストレッチ #BFlow #朝活 #筋トレ #貯筋 #宅トレ pic.x.com/ekt6d0RMSz

10/23 マラソン大会まであと17日🏃‍♀️ 雨で走れなかったから思い切って... 焼肉行った！！🍖✨ チャージも必要😋 #Bflow pic.x.com/xJehjgwfxB

10/23㊌🧘🏻‍♀️ ☑朝ヨガ ☑骨盤ストレッチ #BFlow #朝活 #筋トレ #貯筋 #宅トレ pic.x.com/mFSERGKuhW

美味しいオレンジワイン2杯飲んで寝たら、目覚めがスッキリとはいかず ダラダラスマホ見て過ごしてしまってトレーニングは3分になっちゃった #朝活 #朝ヨガ #Bflow やりたいことに時間足りないのに、何やってんの私 ワインは美味しかった pic.x.com/MC3LF55hmX

10/22 マラソン大会まであと18日🏃‍♀️ キロ6分ペースで6kmまで走れた😊 平均心拍148になってるけど、ゴールしたときにはちゃんと息切れしてました！たぶんGARMIN壊れてる笑 お客さんのコーギーちゃんわしゃわしゃさせてもらったので、今日のスタンプは食パン🍞 #オガトレ #Bflow pic.x.com/ZwiA8O0HhW

10/22㊋🧘🏻‍♀️💪🏻 ☑朝ヨガ ☑骨盤ストレッチ ☑レッグレイズ ☑ファイヤーハイドラント ☑痩せるダンス #BFlow #マリネス #朝活 #筋トレ #貯筋 #宅トレ pic.x.com/aR3HogW7oc

継続するもの撤退するもの ヨガ習慣は生涯続けたい #朝活 #朝ヨガ #Bflow pic.x.com/VMoWcZN2wQ

10/21 マラソン大会まであと19日 来週ハイキングに行くことになった⛰️ これは高所トレーニング...？☺️ ウェアを何も持ってなかったから買ってきたけど、隣のランニングウェアのほうが気になってしまった笑 #Bflow pic.x.com/28lqYlBZyD

10/21㊊ ☑朝ヨガ ☑骨盤ストレッチ ☑レッグレイズ ☑ファイヤーハイドラント #BFlow #朝活 #筋トレ #貯筋 #宅トレ pic.x.com/LQgCZKkPBe

寝坊でお休み #朝活 #朝ヨガ #Bflow

背中革命きっつ #朝活 #朝ヨガ #Bflow 背中って年齢が出やすい気がする 後ろ姿は20代目指しております pic.x.com/offBgg8eFz

10/19 マラソン大会まであと21日🏃‍♀️ 5kmまでならキロ6分で安定して走れるようになってきた🙌 少しずつ距離を伸ばして、目標は10kmを1時間切り！ #Bflow pic.x.com/XQCKj9oikg

夕方になっても日課は欠かさない #朝活 #朝ヨガ #Bflow スッキリ✨ pic.x.com/vrbjH2tO1M

10/19㊏🧘🏻‍♀️ ☑姿勢改善ヨガ LIVE配信参加 ともやさん ランジ、諦めなかったです😅 #BFlow #朝活 #筋トレ #貯筋 #宅トレ pic.x.com/SH6vJMBODA

10/18 マラソン大会まであと22日🏃‍♀️ 久しぶりの筋トレ💪 全然できなくなってて焦る😇 #MARINESS #のがトレ #Bflow pic.x.com/s5JuOoRbt3

10/18㊎🧘🏻‍♀️💪🏻 ☑ヨガ ☑レッグレイズ ☑ファイヤーハイドラント ☑室内早歩き #BFlow #マリネス #朝活 #筋トレ #貯筋 #宅トレ pic.x.com/sQCKQog6wZ