6/29 腕立て伏せ 10回 #BFlow #のがトレ #MARINESS pic.twitter.com/fHZtyiRpgv

6/29㊏ ヨガ&背中&お尻&腹筋🌱 #BFlow #MomoFit #マリネス #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/GOv45H984q

6/28㊎ ヨガ&お尻&有酸素🌱 #BFlow #MomoFit #マリネス #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/05sAA2U80I

2024/6/27 #夜ラン 25分間走(4km) #オガトレ #Bflow オガトレの開脚メニュー、お尻を伸ばすのに１番効果あるからほぼ毎日やってるんだけど、おかげで開脚度合いもベター度合いも増えてきた。😆 pic.twitter.com/M6DhxmGP4m

6/27 ラン 6.2km (40:01) #BFlow pic.twitter.com/WvKCfEf8Ss

6/26㊌ ヨガ&HIIT🌱 #BFlow #マリネス #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/3En48QRL1X

トレ記録🌅🌃 バレエトレの日🥰 ◆バレエストレッチ🩰 ◆美尻美脚🍑インナートレ ◆美脚バレエ🍑🦵　◆カーフレイズ ◆くびれ＆内もも🩰 ◆バレエ筋トレ🔥背中ダンベル💪 ◆骨盤矯正◆肩インナー #SAKIエレコアメソッド　#BFlow #YuukaSagawa #RinaOhkuma #マリネス　#ユウトレ #筋トレ　#ダイエット pic.twitter.com/JlDQc5Uesi

6/24㊊ ヨガ&腹筋&お尻&有酸素🌱 #BFlow #マリネス #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/fTQTDlUTit

昨日発熱したので今日は午前中は寝てました🥲体ダルかったけどちょっと動いたがいい気がしたので肩背中のストレッチと室内散歩にしました #宅トレ #マリネス #BFlow pic.twitter.com/h0zCuRIwzf

2024/6/22 #朝ラン 9km #懸垂 #ひなちゃんねる #オガトレ #YukiNakagawa #地球がジム #AprilHan #Bflow 本日は60分間走。10kmいきたいなぁ。でも、キロ6分は切ったことないんだよな😓 そして、懸垂、2回できました！！もちろんバンドありで。でも、最高🤩✨ ←朝 夜→ pic.twitter.com/pGNJMmC8Fr

6/22㊏ ヨガ🌱 生配信参加 #BFlow #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/5dnYQ7yr4H

6/21 雨が止んだ途端に鼻水！くしゃみ！蕁麻疹！とアレルギーのオンパレード🌀 今年も花粉症が終わりませーん🤧 #ジャンボリーミッキー 28日目 #BFlow pic.twitter.com/eXG1KJNKT1

6/20 腕立て伏せ 20回 #ジャンボリーミッキー 27日目 #MARINESS #のがトレ #BFlow pic.twitter.com/61lANbLZxF

6/20㊍ ヨガ&腹筋&HIIT&有酸素🌱 #BFlow #マリネス #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/gFvsegRAzx

6/19㊌ ヨガ&HIIT&有酸素🌱 #BFlow #マリネス #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/FjxsKEUFtJ

6/18㊋ ヨガ&HIIT&有酸素🌱 #BFlow #マリネス #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/Amr1iHAk4z

6/17㊊ ヨガ&腹筋&有酸素🌱 #BFlow #マリネス #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/qTjwD278Ao

#ヨガ #BFlow 5時間台の睡眠が続いて食に対する心構えが整っていてもさまざま乱れてしまった週末。 運動する気も起きなくてダラダラしていた気持ちをそろそろ切り替えなきゃということで、寝る支度を早く整えて呼吸トレ&ストレッチ&ヨガで整えて早寝😪 pic.twitter.com/TPdLWmd0WL

6/16 腕立て伏せ 10回 走りに行こうと思ってたけど眠すぎてムリだった！ ここ何日か5時間睡眠が続いてて、超ロングスリーパーのわたしにはもう限界⚡️ ほんとは毎日9時間寝たい🥰 #ジャンボリーミッキー 23日目 #BFlow pic.twitter.com/LTSUvhnGf9

ベランダで朝ヨガ。 キュウリ開花しました🧘‍♀️ #朝ヨガ　#Bflow pic.twitter.com/xvIZdbfDdj

6/15㊏ ストレッチ🌱 LIVE配信参加 #BFlow #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/djxsfyqDXz

6/14 腕立て伏せ 10回 #ジャンボリーミッキー 21日目 #BFlow pic.twitter.com/TfCJHhStL1

2024/6/13 #夜ラン 楽ペース25分＋中強度10分(約5km) #Pamelareif #ひなちゃんねる #bflow 最後10分、キロ6分台で走るの、意外とできるようになってきたかも。上り坂でなければ、だけど。 カルティエのイベントに出てた鈴木保奈美さんがキレイ😍 そう、この肩周りなのよ、ほしいのは。これください。 pic.twitter.com/wRrey4ffgY

6/13㊍ストレッチ🌱 #BFlow #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/IjBzsbstka

2024/6/12 #Pamelareif #ひなちゃんねる #地球がジム #bflow 正直に告白します。 週末、久々に47kg台になったと喜んだのに、日曜の夜のお鍋で食べ過ぎたのか(〆のうどんもしっかり)、また体重が戻ってしまい、落ちなくなってしまいました😭 来月の健康診断、こりゃ記録更新どころか維持も厳しいなぁ… pic.twitter.com/zvNe4PMM8R

6/12 #ジャンボリーミッキー 19日目 #BFlow pic.twitter.com/D5wsw8EZlb

午後のヨガ🧘 腸を綺麗にする #BFlow 今日の午後ヨガは13分の動画1本だけ。 サクッと短時間で効率的に全身軽くストレッチできた✨ pic.twitter.com/7wZJuX8PnG

朝飯前のヨガ🧘‍♂ ①寝たままできる骨盤調整 ②朝ヨガで心と体を整える #BFlow pic.twitter.com/u2WYSuqKvh

午後のヨガ🧘 ①腰をほぐすヨガ ②首と肩甲骨をほぐす #BFlow 気持ち良かった〜✨ すごいほぐれた✨✨ 生温かくて涼しい風がリビングの窓から廊下を通って寝室の窓へ吹き抜けて 家の中が完全に外みたいな空気の中でヨガするととても心地よい🍃🩵 pic.twitter.com/5RYQdscOA2

今日の朝飯前のヨガ🧘‍♂ ①寝たまま朝ヨガ(5分) ②寝たまま朝ヨガ(13分) #BFlow 半分寝ぼけながらやったけど気持ち良かった😪 pic.twitter.com/chUKxB0NZO

6/11㊋ ヨガ&全身HIIT🌱 #BFlow #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/7hawEfsFrp

6/10 #ジャンボリーミッキー 17日目 #BFlow pic.twitter.com/ajipJEgoQE

6/10㊊ ヨガ&ストレッチ&有酸素🌱 #Blife #BFlow #マリネス #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/dH4xR95MUy

午後のヨガ🧘‍♂ ①骨盤調整ヨガ ②体幹を整える #BFlow ①は1つ1つのポーズの時間がじっくり長めでめっちゃ伸びて気持ち良かった✨ ②は後半少しキツイけど 鍛えられてる〜って感じで気持ち良かった✨ pic.twitter.com/jNcWzOOtiA

今日も朝ごはん食べる前に ゆるっとサクッとヨガした🧘 ①目覚めの朝ヨガ ②腸活デトックス #BFlow 昨日 朝ごはんの前と午後に30分位ずつ簡単なヨガをやったんだけど そのおかげなのか今までほぼ変化なかった体脂肪率が今朝カクンと大幅に下がっていた📉 たまたまかもだけど…? 今日も朝ヨガした✌️ pic.twitter.com/54HOGrHd8A

昨日の記録✍️ 朝からヨガとストレッチと有酸素やりました◎ #宅トレ #マリネス #BFlow pic.twitter.com/ion8WzamIK

6/9㊐ヨガ&食後運動&有酸素🌱 #Blife #BFlow #マリネス #家トレtv #朝活 #筋トレ #貯筋 pic.twitter.com/2frSy3Fevq

2024/6/8 #朝ラン 7km #Pamalareif #ひなちゃんねる #bflow 腰が少し痛くてペースを落として走ってたつもりだけど、キロ7分を切ってて、持久力？がアップしてきてるのを実感。一方、懸垂が全然できる気がしない。なので、台を使って懸垂できてる状態を作って10秒Holdを3回。いつかできると、いいな。 pic.twitter.com/l5u4ekob3e

今日はだるだるでヨガしかやる気しないので昼ヨガもした🧘 ①【寝たまま10分】姿勢改善ヨガ ②【毎日10分】ゆがみを直せばみるみる若返る！姿勢改善ヨガ ③【毎日10分】姿勢改善ストレッチ #BFlow ②のタイトル最高だし😂✨ ローリングパンダのポーズはやっぱり気持ち良い🐼🩷 ③も気持ち良かった✨ pic.twitter.com/Apn5UvdOF2