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今日の宅トレ ・アライメント ・AB CORE+5kg,7.5kg ・立ちコロ #PamelaReif #nicole 新しい20minのウエイト腹筋、パメさんは4kg & 8kg使用 うちのダンベル2.5kg刻みなので5kg & 7.5kgで完遂した🫡 ていうか前半のスネにダンベル当たって痛いのよ😵ちょっとアザになってるし pic.twitter.com/Zdq9o0JeMv
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝。 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 金曜日✨🥐DAY✨✨ 今日乗り切ったら休日☺️ #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/ctUI4q50rb
今日の宅トレ ・アライメント ・🍑/🍑バンド+10kg @ikuko_murata #PamelaReif エアコンしてても汗がポタポタ垂れる 尻トレつよつよだね 食塩相当量80g台/100gとかの精製してない天然塩舐めつつ水飲んで必須ミネラルも逐一補給してる 光の角度で尻の筋肉透けて見えるようになってる🥰 pic.twitter.com/iw61YSMsBx
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝。 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 ギリギリ炊飯器にお米セットはしたけど、サプリ飲み忘れたと今気がついた。本格的に疲れてるっぽい😓早く寝よ。 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/tI3zIwtSer
トレ記録☀ ◆朝活ダンス🎶 #カーディオワークアウト ◆ウォームアップ #PamelaReif ◆HIIT🔥⤴️🥰 2Lペット （スクワット・ランジ・ローイング） #地球がジム #fitnessmate ◆フルボディ💃 脇腹🔥 #チョンダヨン #JUNGDAYEON ◆エアロビ #マリネス ◆ストレッチ #ユウトレ #筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/v5LNCoxnTt
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝。 ➕プランク（ノーマルand肘立て）2分 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 なーんだか朝から頭働かない💦😆 仕事開始までこのままボケボケしてようっと。 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/KaeNm2yYAj
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝☺️ 30分超えるとやった💪感が出ますね✨ 今日も良い1日になりますように #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/9cpQRHgGFE
今日の宅トレ ・アライメント ・胸背中肩/5kg×2,12.5kg,2.5kg×2 ・懸垂ディップス #PamelaReif @cirque_flyer ワンハンドロー重量upに伴いSEXY BACK一律でマシてます アップライトローは良い塩梅でキツい ベントオーバーローは全然余裕←うちの可変式ダンベルMAXで詰んだ😑 時間の都合でここまで！ pic.twitter.com/WGmmVgODQG
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん #NOBIbyNORIKO さん ありがとうございます✨感謝😄 ワタシにしてはやり過ぎたみたい💦汗だく💦💦つかれたー #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/9n8b5ejp9c
2024/6/13 #夜ラン 楽ペース25分＋中強度10分(約5km) #Pamelareif #ひなちゃんねる #bflow 最後10分、キロ6分台で走るの、意外とできるようになってきたかも。上り坂でなければ、だけど。 カルティエのイベントに出てた鈴木保奈美さんがキレイ😍 そう、この肩周りなのよ、ほしいのは。これください。 pic.twitter.com/wRrey4ffgY
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝😊 ➕プランク（ノーマルand肘立て）2分 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 雨ではないけど湿度が梅雨☔️ マイボトル1Lに変更してみたーどうかな？ #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/rX5uR7NbK3
トレ記録☀ ◆朝の体操♪ #マリネス ◆股関節筋トレ #ユウトレ ◆お腹痩せ 股関節周り #ブス美 ◆hipdips🍑下半身痩せ🔥 #YuukaSagawa ◆Madonna腕肩背中💪ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ使用♪ ダンス系はこれでも重い😂 #PamelaReif #筋トレ #ダイエット ブルースカイ気になる〜😸 どうしよ〜💦 pic.twitter.com/xa2uRRVn5X
今日の宅トレ ・アライメント ・🍑/🍑バンド+20kg,10kg @ikuko_murata #PamelaReif うつ伏せ寝で動画撮ったらしっかり尻の高さ出ていた しかも柔らかい🥰 大臀筋でカチカチに固めてないからこその高さと丸み インナーマッスルと骨組み！ もっとバージョンアップさせていこう✨ pic.twitter.com/8k1Axvmtml
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝😄 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 今朝はあっつい🥵ですね💦 お互いくれぐれも熱中症には気をつけましょ。トレには水分塩分ミネラル補給もセット👊 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク
2024/6/12 #Pamelareif #ひなちゃんねる #地球がジム #bflow 正直に告白します。 週末、久々に47kg台になったと喜んだのに、日曜の夜のお鍋で食べ過ぎたのか(〆のうどんもしっかり)、また体重が戻ってしまい、落ちなくなってしまいました😭 来月の健康診断、こりゃ記録更新どころか維持も厳しいなぁ… pic.twitter.com/zvNe4PMM8R
おはようございます😃 #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝💕 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 腹斜筋が筋肉痛😱日曜トレが日頃サボりがちな内腹斜にダイレクト💦筋量少なめ女性バランス良くは大事って事で🙌 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/DM29uyD1nV
今日の宅トレ ・アライメント ・胸背中肩/5kg×2,12.5kg ・懸垂ディップス #PamelaReif 月の3/4が月経で受診の為、時間の都合でここまで💪 背中は宣言通り重量upしました キツい！けど良い感じ！ 子宮体・頸がんの検査してきた 更年期かどっちかかな 献血は少しの間お休みしとこうね pic.twitter.com/s81BcxgtVH
今日の宅トレ ・アライメント ・AB CORE+5kg ・立ちコロ #PamelaReif #nicole 今日は歩いた🔥 内転筋も筋肉痛だから敏感なのだけど 歩いていて最後の🦶母趾球残しできてると内転筋使ってるのわかりやすい トレーニングの時だけ鍛え普段使わないならそりゃ弛む 普段使えていれば内もも弛まないですね pic.twitter.com/aREHcDejMp
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝😄 新しい動画チャレンジは難易度が心配もあるけど、新鮮で楽しい✨これはギリギリかな😂またやろうっと。 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/8Fvyt2WOTB
今日の宅トレ ・アライメント ・🍑アウター/🍑バンド+10kg #PamelaReif シャンプーはメイン、スカルプケア、ムラシャン3〜4種類使い分けてる🫧 夫の誕生日なので栄養無視したダーティーな食事1食摂ります宣言 🍕🎂 こんな日でもないとこんな食事しないから割り切って愉しむよん pic.twitter.com/yCLtLPDLdy
2024/6/7 #Pamelareif #ひなちゃんねる #地球がジム #bflow #YukiNakagawa 今週は在宅メインにしたんやけど、歩数がひどい状況。 pic.twitter.com/Sbe7EGGaZ9
こんにちは☀ 今朝トレ8:00分です。 #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん #NOBIbyNORIKO さん ありがとうございます✨感謝。 朝トレしてバタバタお出かけ。今からランチ。土日はリフレッシュに振り切り👊 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/VdKMVih8Bg
今日の宅トレ ・アライメント ・🍑インナー @ikuko_murata #PamelaReif アウターマッスルで尻つくると筋トレ辞めたら垂れるしディップスできて丸くならないし、どこかしら痛み抱えてるみたいだけど上半身と足裏機能してて中身から尻つくると快調だし垂れないんだよね、普段から使えちゃうからさ pic.twitter.com/wyNRDNfme1
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝。 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 金曜日✨昨日もお弁当だったので、今日がランチ🥐DAY さっ土日に向けて乗り切ろう😚 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/FhRjfNTOJ4
2024/6/5, 6 #夜ラン 6km #Pamelareif #ひなちゃんねる #bflow イージーランということで会話ができるペースでのランニング。結構ゆっくり走ったつもりだけど、意外にも7分前半で走れたことと、最後の登り坂もノンストップで上れて、達成感ハンパなし。 pic.twitter.com/PGGRXIpvDZ
トレ記録🌅🌇 ◆ラジオ体操 第1・2・3 #毎日体操ちゃんねる 海がキラキラきれい🌊✨😊 ◆骨盤矯正 #マリネス ◆脚トレ🦵ｶｰﾌ・ｸﾛｽﾗﾝｼﾞ・ｽｸﾜｯﾄ #地球がジム #fitnessmate ◆Madonna腕💪上半身 ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ #PamelaReif ◆Sライン💃#チョンダヨン #筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/SoOdTdZg2F
2024/6/4 #Pamelareif #ひなちゃんねる 昨日今日と在宅で、ほとんど歩かなかったので、腰痛が悪化してるような気もする。 こんな日こそ、と思って、今までやったことのないパムの30分ストレッチをやってみた。ストレッチと言いながら、筋トレになるんじゃないかと思ってたけど、ストレッチだった🤣🤣 pic.twitter.com/0eiaYj5o5D
2024/6/3 #pamelareif #ひなちゃんねる #YukiNakagawa #bflow #地球がジム 最近、腰が痛い理由がわかったような気がする。それは、夜、ドラマを見ながら寝落ちして、ソファやら床やらに転がってるからだわ。 今夜はちゃんとベットで寝ようっと… pic.twitter.com/zzF834ae8C
今日の宅トレ ・アライメント ・胸背中肩/5kg×2,10kg,2.5kg×2 ・懸垂ディップス #PamelaReif @cirque_flyer ワンハンドローしっくりきてずっと調子が良いので次から重量upしよう pic.twitter.com/XsavE3QEEE
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝🙏💕 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 今週始まりました✨ 退職者居て怒涛の6月7月💦パートのおばちゃん（ワタクシは目の前の仕事を淡々と。 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/tfK2QjISNG
こんにちは☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝☺️ 清掃活動後11時前にトレ出来まし💪 怒涛のお昼用意食べ終わり。 やっとひと息ほっ☕️ #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/gvTPvjFUNL
今日の宅トレ ・アライメント ・AB CORE+5kg ・立ちコロ #PamelaReif #nicole フッツーに順番間違えた笑 ウケるこんなの初めて いきなり有酸素って🤣 朝トレで心拍数上げて1日アフターバーンで過ごす 昼トレ夜トレはカタボらないパターン これがしっくりくるんよね pic.twitter.com/lyK1ILnHEC
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝☺️💕 土曜日💖今朝も安定の🐈に起こされました。 日用品買い出しデー。買い忘れしませんように💦 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/MWYQgm8idk
今日の宅トレ ・アライメント ・🍑/🍑バンド+20kg,10kg @ikuko_murata #PamelaReif 足半草履脱いでフローリングに着地すると まるで芝生に沈み込む様な衝撃吸収感…！足のサスペンションだ 足裏〜膝〜骨盤と筋肉は繋がってます 立位でターゲットへの入りが半端ない 今夜は仰向けで眠れない確定🍑 pic.twitter.com/AxIjL6YITG
おはようございます☀ #MarinaTakewaki さん #PamelaReif さん ありがとうございます✨感謝🙏 ➕あさんぽ通勤徒歩30分 木曜日までキター💖 日曜は朝から清掃活動だった😱 忘れてたよ、あぶないあぶない💦💦 #朝活 #朝トレ #宅トレ #マリネス #ボディメイク pic.twitter.com/qyb8EADHZj
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