今週前半は色々と大変でしたが後半気分良く過ごせて良かった😅 #サウォッチ #サ録 #サの国 pic.twitter.com/7Fk2CQuMXP

心拍グラフ サ室内のグラフは1セット目で小さいが谷間が見える。 水風呂も1セット目は脈の下がりが小さい。ただ、水風呂前に心拍データが飛んでいるのでうまく計測できていなかっただけかもしれない。 休憩はどのセットも同じ。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/dD1tRRyRL4

ていね温泉ほのか（札幌市）にて ととのい値：93（86、96、98） 熱中スコア：87（72、93、97） 安全スコア：100（100 × 3） 最大/最小心拍数：135/52（113/53、103/52、135/54） 今日は4段目で丁度良かったようだ。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/VJhQmN6Knh

オープンと同時に入店😁 7時5分前にドラゴンサウナ上段へ。 んー程よい熱さって言うか庵主的には丁度良い。 その後の8.4℃グルシン水風呂が気持ちいい💦トトノイ椅子もそこそこ空いてたし、子供もいなくて話し声が全くしない今日は良い子ちゃんのスパメッツアでした😆 #スパメッサおおたか #サ録 pic.twitter.com/Pl6W8zwTUH

心拍数グラフ どのセットも序盤に足踏みあり。 水シャワーは3セット目より2セット目の方が形がよく見える。 休憩はどのセットもきれいな形になっている。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/okNfve8w4H

自宅MS地下共用風呂サウナにて ととのい値：95（99、89、98 ） 熱中スコア：91（99、78、97） 安全スコア：100（99、100 × 2） 最大/最小心拍数：131/56（125/56、126/59、131/63） 熱くてかなり短時間で蒸し上げられたのが2セット目スコア低下の原因か。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/k1ELzRMdnE

心拍数グラフ どのセットもサ室内のグラフの形はほぼきれいな右肩上がり。休憩中も大差なし。 違っているところは水シャワー中のグラフの形。この3セットの中では一山・二山・ダラダラの゙順にスコアが良いということだろうか。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/EU5AuhrVX5

自宅MS地下共用風呂サウナにて ととのい値：95（99、91、94 ） 熱中スコア：90（98、82、89） 安全スコア：99（99、100、99） 最大/最小心拍数：136/59（130/59、134/62、136/67） まずまずの゙スコアにまとまった。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/6G7sOKj2rT

心拍数グラフ サ室内のグラフの形は2セット目以降で序盤の足踏みと後半の谷間形成がわずかながら見られる。3セット目は最後に少しダレている印象もある。 休憩は3セット目で途中で咳をしたせいで小さな山ができていて形が悪い。 スコア通りと言うことか。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/wAxLbxflq7

ていね温泉ほのか（札幌市）にて ととのい値：95（97 × 2、89） 熱中スコア：89（95、94、79） 安全スコア：100（100 × 2、99） 最大/最小心拍数：131/58（124/60、131/59、128/58） 全然悪くないスコアだが、昨日の゙今日だと物足りなく感じてしまう。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/44qZ5MDTWd

心拍数グラフ どのセットもきれいな形だが、熱中スコアの100と99が誤差ではないのなら、違いがあるとすれば休憩での脈の上下か。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/bA3eAJQjgJ

ていね温泉ほのか（札幌市）にて ととのい値：99（100、99 × 2） 熱中スコア：99（100、99 × 2） 安全スコア：100（100 × 3） 最大/最小心拍数：143/57（137/60、143/57、128/60） 1セット目で初めて熱中スコア100が出た。出るんだ。 まだ上が目指せる。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/iH7DjUZU4A

サ録41 @すえひろ湯 アグレッシブな熱さと冷たさで旅立つ サ室の足元熱かった #サ録 #サウナ #サウナイキタイ #水風呂は17〜18度が好き #少しととのってみるよ pic.twitter.com/eIVrMBFoxe

#上野オリエンタル #オリ2 今朝のととのい値… 91-93の92でした サウナ95℃湿度高め 水風呂11.1℃ サ室でドリンク飲みながらの2セット 1セ　1段目　サ12-水1.5-休8 2セ　1段目　サ11-水1.5-休16 サ室はほぼ貸切 体感はそこそこ、心拍数はガタガタ💦 値は意外と高い🫢 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/1JIEBBZMLD

#上野オリエンタル #オリ2 今夜のととのい値… 1セットでした サウナ95℃湿度高め 水風呂13.1℃ 1セ　サ室でドリンク飲みながら… サ11-水1-休8 サ室はほぼ貸切 体感もなかなか良かったですが値は低め… #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/gLRHq7AFEH

#レインボー新小岩 今朝のととのい値… 1セット82でした 高温サウナ100℃超、湿度高め 強冷水風呂10℃ 1セ　2段目　サ9-水1.5-休7 サクッと20分、朝なので値は低い #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/6EsUaIdfUP

スゴイサウナ ととのい値は、 74-76の75でした。 とても熱かったが、SKCやレインボー本八幡とかの熱さとは違って、何というか、じわじわとくるような熱さ。 体感的にはもっとスコア高い感じだったけど、慌しく切り上げたから、こんなものかな。 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/EQClPF9Ibv

サ録40 @文化浴泉 都内最高峰のリノベーション系サウナ 熱いサウナ&冷たい水風呂から微調整された内気浴天国へ(ウィルキンソングッズ欲しかった) #サ録 #サウナ #サウナイキタイ #水風呂は17〜18度が好き #少しととのってみるよ pic.twitter.com/3tnHPROUiP

#グランカスタマ 上野店 今夜のととのい値… 1セットでした。 サウナ90℃くらい湿度高め 水風呂24℃ サ10-水2-休17 サ室は心拍数の上がりもよく気持ち良かったのですが、水風呂の温度が高いのと、休憩でなぜか心拍数下がらずで…体感は微妙🤔 休憩が長すぎて1セット終了。 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/6IFYlMqIzU

心拍数グラフ 2セット目はサ室内で序盤に足踏みあり。脈の上下も他のセットより目立つ。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/67Gqi6zbyA

ニコーリフレ（札幌市）にて ととのい値：94（96、87、97） 熱中スコア：88（93、75、95） 安全スコア：100（100 × 3） 最大/最小心拍数：131/53（127/54、131/53、131/54） 1セット目と3セット目のサ室はロウリュ直後でしっかり熱かった。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/6hrclAol7k

湯乃泉 草加健康センター ととのい値は、 79-76-76の77でした。 加藤先生からの指摘を意識し、腕をなるべく動かさないように計測。1セット目はカラカラなサ室、2セット目はロウリュ前の換気で温度低め、3セット目はロウリュ後のデザートサウナ。もう少し伸びてほしかった。 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/Gk50f8eTZV

#湯処葛西 今夜のととのい値… 96-91の93でした サウナ80℃くらい？湿度高め 水風呂17℃ 1セ　上段　サ12-水1-休11 2セ　上段　サ10-水1.5-休11 30分毎のオートロウリュもマイルドで良かった〜。体感も上々でした。 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/ik3g5y1htD

心拍数グラフ サ室内のグラフの形は1セット目は序盤に足踏みしており、2セット目以降は傾きが途中で変わっている。 水温が上がってきてから水シャワー中のグラフの形が以前と変わってきた。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/h4mFvzc9TL

自宅MS地下共用風呂サウナにて ととのい値：88（91、88、86） 熱中スコア：77（82、76、72） 安全スコア：99（99、100、99） 最大/最小心拍数：126/51（120/51、121/51、126/52） ある程度の温度でしっかり蒸された方がスコアは安定する気がする。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/Vut4JF7HFf

#安心お宿 新橋汐留店 昨夜のととのい値… 1セット68でした サウナ94℃湿度低め 水風呂なし サ室は貸切状態 サ8-水シャワー1-休8 相変わらず砂時計は無かったですが、最後なので1杯だけロウリュしました… 値は水風呂無いので低いです #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/rjMlycaHxl

心拍数グラフ 3セットともグラフの形はきれいでスコアの差ほど違いはないように見える。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/qsZNIQAPWT

自宅MS地下共用風呂サウナにて ととのい値：96（99、98、90） 熱中スコア：92（99、97、80） 安全スコア：99（99、100、99） 最大/最小心拍数：131/57（125/57、131/59、126/59） 3セット目が惜しい。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/BZnPdzqJXz

心拍数グラフ サ室内のグラフの形は1セット目に比べると2セット目以降ではやや序盤で足踏みが見られる印象。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/TLFn0hqyfN

自宅MS地下共用風呂サウナにて ととのい値：92（96、90、92） 熱中スコア：85（93、80、84） 安全スコア：99（99 × 3） 最大/最小心拍数：132/54（129/54、132/58、129/57） サ室では入出以外はサウナウォッチに触れなかったがスコアは変わらなかった。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/BKT8So8Dcf

#カプセルイン大塚 今朝のととのい値… 1セット80でした サウナ90℃湿度高め 水風呂15℃ 1段目　サ11-水1.5-休15 1セットで満足したので終了 朝なので値は低め #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/FNww2doOml

#レインボー新小岩 今朝のととのい値… 1セット83でした 高温サウナ100℃？今朝は湿度低め 強冷水風呂14℃？ 1セ　サ14-水1.5-休10 下段でジックリ…心拍数も比較的綺麗な感じ。 朝なので体感より値は低め 来月はシッカリ3セットしたい。 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/PsPU26p8Zk

#レインボー新小岩 今夜のととのい値… 1セットの79でした 高温サウナ100℃？湿度高めのジリジリ 強冷水風呂14℃ 1セ　サ11-水1-休13 2セット目は🦉でジックリ→弱冷水風呂 これは計測せず 食事とか考えて時間計算しちゃうのは良くないわ…心拍数ガタガタ💦 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/8shDTTCex1

心拍数グラフ サ室内のグラフは1セット目は序盤の足踏みや終盤のダレや谷間の形成がありスコア通り形が悪く見える。2セット目は細かい脈拍の上下はあるが右肩上がりで3セット目はきれいな右肩上がり。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/rP7BevUjZ5

ニコーリフレ（札幌市）にて ととのい値：96（92、98、98） 熱中スコア：92（84、96 × 2） 安全スコア：100（99，100 × 2） 最大/最小心拍数：132/57（127 /62、132/57、123/59） セット間の余分なアクションはあまりスコアに影響しないようだ。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/OWB1GCNBza

25日から始まってた🫢 今週行けるかしら… #ととのいワン選手権 #サウォッチ #サ録 #オールドルーキーサウナ totonoi-one.oldrookiesauna.com pic.twitter.com/lGIYENXWly

越谷 健美の湯 ととのい値は、 81でした。 SKCに行くタイミングを逃し、キャッシュレス決済に対応してないけど自宅に一番近いこちらに。サ室は湿度があるので昭和ストロングではない。SKCや北欧ほど熱くないので、少し長めに入れました。 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/y1759ZW3qS

今日はバッチリ👌 #サ録 #サウナ最高〜♪ pic.twitter.com/tAcztkf8pI

心拍数グラフ サ室内のグラフの形を見ても1セット目は最後に大きな谷間ができて安定せず、きれいな右肩上がりになっている2セット目以の方が高スコアになりそうに見える。 休憩はどのセットもしっかり休めている。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/e5bvoZIB0v

自宅MS地下共用風呂サウナにて ととのい値：92（96、90、90） 熱中スコア：85（92、81、82） 安全スコア：100（100 × 2、99） 最大/最小心拍数：128/54（110/54、125/56、128/57） サ室の温度が上がらなかった1セット目のスコアが思いの外高かった。 #サウナウォッチ #サの国 #サウォッチ #サ録 pic.twitter.com/uFrEWECvFu