24/5/28 体重104.8→103.3 前日比-1.5 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標104.8→102.0 -1.5で103.3💦 週末増量分はほぼリセット完了！ 昨夜は遅くに食べずに過ごせました🎶 今日からも気をつけまする(*•̀ㅂ•́)و" #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/LX6BTrJ4WV

5/28 58.85kg↑ 29.6%↓ 36.２度 今朝は病院の付き添いで時間がなく冷蔵庫に眠っていた韓国旅行のお土産のプロテインで朝食 お昼はちゃんと食べよう #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/mvrKTaCBXQ

おはようございま～す🌧 酒が入ると要らんことをポストしそうになって直前で思いとどまることが時々あるんよね_(；˙꒳​˙ )_ｾｰﾌ 今日も一日よろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/zfW21arvHF

おはようございます🌧️ 雨が降ってきたので朝スクワットは屋内で。 昼休みにチューブで肩トレの予定。 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/28朝の体重59.45kg 昨日の夜に水分多めにとったからか少し重くなりました。修行モード継続。 #ダイエットwithジョン

最近脚トレすると1日遅れで腹筋の筋肉痛が来る…。 一応腹筋使えてるって事かな(゜゜;) さて。 風呂ストレッチ完了！ お休みなさーい(。-ω-)zzz #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

昼飯🥗 チキンが逃げ出したから代わりは常備してあるプロテインバー🐔💨 #ただ入れ忘れただけ😜 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/lsRFqB5wBe

5/27 58.45kg→ 30,1％↑ 36.１度 腹囲82cm 今週も焦らずのんびりやれることを楽しみながらやっていこう💪 最近腸内環境が整ったのか便通が過去一調子がいい⤴️ 体温も35度台前半から36度台に上がってきたし体重体脂肪が前より増えたこと以外はいいことだらけ😄 #今日の朝御飯 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/xVI4ccFTrR

24/5/27 体重103.2→104.8 前日比+1.6 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標104.8→102.0 +1.6で104.8💦 夜遅くにアレコレ食べちゃうのが続いています🥲︎ そうならないように今夜から早めに寝ます(*•̀ㅂ•́)و" #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/tWSJh4INiD

5/20〜5/26メニュー（合計） ハーフワンアームプッシュアップ 左右5回×3 フルプッシュアップ30回 ×2 フラットストレートレッグレイズ 50回×3 フルブリッジ30回×2 プランク120秒 ×2 クロウスタンド30秒×3 クローズスクワット20回×3 #ダイエットwithジョン

おはようございます☁️ 2日目のカレー…ではなく筋肉痛(ﾉ∀`) ハックスクワットの足の置く位置を変えたらハムにかなり効いた！ 朝スクワットは朝ストレッチに変更。 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/27朝の体重58.3kg 土日乗り越えて低めキープ。ここ最近の暴飲暴食分は抜けてここからが勝負？ 修行モード継続で。 #ダイエットwithジョン

5/26 58.45kg↓ 29.4％↓ 36,１度 朝食前にYouTube動画3本宅トレして庭の草取り１時間 朝から動くと気分がいい #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/d1hUceqSR9

5/26朝の体重58.6kg 土曜日乗り越えた。修行モード継続。 #ダイエットwithジョン

おはようございます☁️ 筋肉痛につき朝スクワットはお休みです(*´ー｀*) 代わりに寝起きに布団の上でストレッチ。 内転筋が攣りそうになって目が覚めました(ﾉ∀`)ｾｰﾌ! 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

#ダイエットwithジョン #こわい #まさか 春の健康診断以降も週末チートデイを続行し、一昨日の仕事明け〜昨夜とそれなりにいろいろ食べたのに、体重激増とかがない。それどころか、47.7kg／157.9cm（今朝の数値）のまま… ちょっと、怖くなってきたぞ。

ジムトレ終了。 しっかり脚やってきました。 終わった後のウイルキンソンが至福(*´艸｀*) 上半身は腕休ませたいので…お休みっ！ #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/25 58.65kg↓ 29,7%↓ 36.７度 全身にいつの間にかついていた脂肪を夏までに少しでも取りたくてYouTubeで脇肉撃退とか背中の無駄肉を取る系の筋トレ動画をやり始めてみた すぐには結果はでないだろうから毎日少しづつでも継続してやっていく💪 #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/ZI87j6RLco

5/25朝の体重59.1kg 今週平日修行モードで減りました。 今日明日は食べる予定あるので耐えたいところだが。。。果たして！？ #ダイエットwithジョン

おはようございます☀️ 今日は午後からジムトレ。 凄く背中の気分なんですが前腕が痛い🤔 予定通り脚やるかな(笑) 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/24 58.70kg↓ 30.6%↓ 36.４度 少し体調戻ってきたので久しぶりにYouTube見ながら宅トレ１時間くらいやってみた 膝の痛みがまだ続いているから無理はせずできることから少しづつやっていこう💪 #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/l2a0csgfmJ

おはようございます☀️ 朝予想外にヒンヤリしてました。 ちょっと喉痛いかも…？🤔 グルタミンマシマシで対処！ 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/24 朝活 ラジオ体操 ジョグ6km ストレッチ 体重初日比＋0.4kg 何かいろいろ乱れてるので正せねば #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/suevj6rTvI

5/24朝の体重59.4kg なんとか暴飲暴食前に戻りました。 まだまだ修行モード継続です。 問題は土日。 #ダイエットwithジョン

24/5/22 体重103.1→103.2 前日比+0.1 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標105.1→103.1 +0.1で103.2💦 ほぼ横ばいだけど増えたままの状態が続いてる🥲︎ 何とかここから脱出しなきゃ(*•̀ㅂ•́)و" #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/58IJWIBUpa

ジムトレ終了。 今日もメインはベンチプレス😃 後は昨日と同じく一通りやった後に有酸素。 お腹空いたー！(*´艸｀*) #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/23 59.00kg↓ 30.5%↑ 36.８度 昨日からの体調不良で今朝は家族を送り出してから二度寝して朝食抜き お昼御飯食べたら少し気分よくなってきたけど今日は家で大人しくしてよう #ダイエットwithジョン #今日の昼食 pic.twitter.com/V8n6LdJLyD

おはようございま～す🌞 今日も一日よろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/tdYkPLyBU6

5/23朝の体重59.9kg とりあえず60kg切った。 修行モード継続（会社でお菓子禁止） #ダイエットwithジョン

おはようございます🌤️ 今日は午前中ジムトレなのでスクワットもそちらで(*´ω｀*) まだバーベル背負えないのでゴブレット！ 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

ジムトレ終了。 ベンチプレスで肩の不安減ったので5x5開始。 他に色々空いてるマシンやった後に有酸素。 後は帰宅して風呂&寝る！ (*´艸｀*) #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

またまた仕事がバタバタでぜんぜんツイートできてないですが、食事は低糖質でケトより（まぁまぁいい感じ） 運動は稲田さんとの約束の腕立て伏せ1日２００回 50回を朝、昼、夕方、晩で200回やってます。 とりあえず1週間継続できた！胸と腕の張りはいい感じ！ #ダイエットwithジョン #稲田塾

昼飯🥗 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/TxXUQJgzdD

5/22 59.25kg↑ 29.1%↓ 36.５度 訳あって今朝はすき煮重 朝から重め(^^; #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/PrlU1QmPiW

おはようございま～す☁ 今日も一日よろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/urzByPzuEL

おはようございます☀️ 今日は夜にジム(*´艸｀*) 夜は混むから…ベンチプレスできると良いな😃 とりあえず空いてるやつをやる予定！(笑) 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/22朝の体重60.6kg 暴飲暴食分はすぐ減る。まだまだ修行モード。 #ダイエットwithジョン

昼飯🥗 昨日と全く同じです😅 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/dMvUku676Q

5/21 59.15㎏↑ 30.5%↓ 36.5度 昨日は自分的に満点の食生活+運動をした一日だったのに1㎏増加してる 不思議??? 体重増減に一喜一憂しちゃダメってことね 増える日もあれば減る日もあるくらいに気楽に考えて健康的な生活をしていこう💪 #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/1PGBVbLuJU