#今日の練習r 通勤ラン😆 来月の豊州ナイトマラソンのハーフマラソンに申し込んだ。1時間50分切りたい。走り込みたい！スピ練したい！この仕事辞めない限り時間作れないな。PB狙うのも、何十年後か定年退職した後のお楽しみかな...🌀🤩🫧 #ジョギング #ランニング #マラソン #老後のお楽しみ 🏃‍♀️💕 pic.twitter.com/FBXfmQMMa5

#今日の練習r 16km jog +1km 今日も涼しい時間帯に朝ラン🥰 走れるって幸せだなー。本当にこの時間が尊い。ゆっくりでも1歩ずつ進めばゴールにたどり着く。ラスト1km、キロ4.5くらいで抜いてった兄さんの背中を追いかける😾⚡⚡ キロ4台でゴール！#感謝 #ジョギング #ランニング #朝ラン #マラソン pic.twitter.com/wI6CKhoSES

#今日の練習r 癒しの高尾トレイル🥰 昨日の雨の影響でぬかるみがあり滑る所は歩き！無理せず安全走行。ハイキング以上トレラン未満でほぼ歩き。陣馬山山頂～和田峠～陣馬高原下バス停の下山で転がるように下ってきたら3'25も出ててびっくり！ #ジョギング #ランニング #マラソン #トレラン #高尾山 pic.twitter.com/MjkUHzTZFt

#今日の練習r 🍃🌀南5m⚡⚡ ☆up5km(avg6'09) ☆ #インターバル走 🤩！{400m(4'30"~4'35"/km) r100m 歩きつなぎ}×5 ☆down3km(avg 6'39) 4'30までスピード上げると今の走り方だとキツい。スキップの要領で反発もらって行かないと上がんないしキープできない。#マラソン #ジョギング #ランニング pic.twitter.com/8KnBnnP3vG

#今日の練習r 30kmLSD+1km(4'53) 昨日からエネルギー補給をしてたお陰で完走できた🦸‍♀️•*¨*•.¸¸☆*+1kmもキロ4台であがって来れてよかった。走れることに感謝❤😊🙏 #ジョギング #ランニング #朝ラン #30kmLSD #マラソン 大会まで134日 pic.twitter.com/VS3PwbpADH

#今日の練習r 通勤ラン😆！ペース自由。毎日16kmくらい走りたいが時間が確保できなくて走れない。短い距離でも走らないよりマシか。今日も走れてよかった。感謝❤😊🙏 #ジョギング #ランニング #朝ラン #朝活 #マラソン 大会まで136日 pic.twitter.com/LsbjarzcIW

#今日の練習r 通勤ラン😆！ペース自由。荷物もあるからいいフォームどころじゃないしこれから仕事だし⤵で敬遠してたけど、定時であがれなくて走る時間が確保できないから、やっぱり通勤ランするしかない！ということで久々にリュック背負って走った。走れるだけありがたいじゃないか。#ジョギング pic.twitter.com/SgSer9XQCb

#今日の練習r ☆up5km(avg5'53) ☆ #インターバル走 🤩！{400m(4'30"~4'35"/km) r100m 歩きつなぎ}×5 今日は近くの土トラでインターバルトレーニング！練習できる場所があるだけありがたいけど、土トラってアスファルトやコンクリと比べると滑るよなー。 #マラソン #ジョギング #ランニング pic.twitter.com/uvD2t0Ntfj

#今日の練習r jog 13km！涼しいうちに走ろうと走り出したが、昨日の夕食はプロテイン、朝はクッキー1枚のみだったので途中でエネルギー切れ。スタバで☕🍩ブレイクして、復路は走ったり歩いたりして帰ってきた。#ジョギング #ランニング #マラソン 大会まで141日 pic.twitter.com/Egwel2HUUe

#今日の練習r (一昨日) 12km jog+1km😊 Eペース 今週初ラン！ようやく走れた。今の部署だと走る時間の確保が難しいかも...。ポイントだけやってもダメで地盤となるジョグがしたいのに定時であがれん😠💢 どうしたらいいんだろう？ #ジョギング #ランニング #マラソン pic.twitter.com/EsayKnQc51

#今日の練習r ☆up5km(avg5'51) ☆ #インターバル走 🤩！{400m(4'30"~4'35"/km) r100m 歩きつなぎ}×10 (レスト中の坂道は一旦GARMIN停止､平地に出てから再開) 8本目は橋の下走行の為GPSが狂ったといういいわけ。☆down 1km 5'45" 来週も同じ設定でクリアできるかな？ #マラソン #ジョギング pic.twitter.com/Fu696fRRTT

#今日の練習r 25km LSD🥰 (キロ7)+1km！今シーズンの目標サブ375！給水ロスや諸々ロスを考慮して5'10"/km でフルマラソンを走りきる！その為の脚🦵作り。ゆっくり長く走るのは大好き💕 朝の涼しい時間に走ったので難無くクリア！ #ジョギング #ランニング #マラソン 大会まで148日 pic.twitter.com/Yf4TKvGMNv

#今日の練習r (昨日) 11km jog+1km😊 Eペース.キロ5台の速めのジョグ。+1kmはキロ4台まで上げたいところだがトップスピードをキープできない。往路も復路も向風でなんでやねんだった。風がなかったらいけたか？ 仕事終わりに走れたことに感謝しよう。#ジョギング #ランニング #マラソン 大会まで150日 pic.twitter.com/anRfGSZR7o

Eペース 6'42min 5'36max Mペース 5'13 Tペース 4'53 I ペース 4'29 Rペース 4'09 #今日の練習r pic.twitter.com/LUDJTqfm2R