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日曜に自転車を合計64km漕いで、ラーメン屋さんを5軒回ったんだけど 交感神経に作用したのか？身体の立ち上がりが良い感じー！ 今年、まだまだ行けそー 明日も夜勤前に一発走ってこよー💨🍃 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO pic.x.com/xqYjvnZ2SL x.com/nakanohito0714…
今日はサイクリングやら用事を早々に切り上げて、昨日の背中に続き〜胸のレップ数を重ねてみた。 毎日これなら良いんだけどな。時間があれば、の話。 インクラインプレスから挙がるだけ挙げる。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/NvOb0b51mD
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今週も始まった。また自身に目標を課せるかな。本気の姿に会うことが出来るかな。壁を飛び越えてまた次の景色を見に行けるかな。 やろうぜお前ら #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO pic.x.com/9iOKx49aqV x.com/nakanohito0714…
月曜、夜勤の仕事先へ行く前に！ 25分で背中を2種目30セット超。 メインの日はデッドリフトにマシンのロウイングをやるから、プルダウンのレップ数は今日のうち纏めてしまおう。と。 ひたすら大円筋。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/Kq2YQoUeMH
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月曜、夜勤の仕事先へ行く前に！ 25分で背中を2種目30セット超。 メインの日はデッドリフトにマシンのロウイングをやるから、プルダウンのレップ数は今日のうち纏めてしまおう。と。 ひたすら大円筋。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/Kq2YQoUeMH
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週末も朝からやることやると楽しいね。 夜勤明けの週なら、ほたて日和の記帳で並んでる時間だったけど こうして準備してからロックフェスへ行く土曜朝も悪くない。 もうこの格好で帰っちゃった。11月の風が気持ち良すぎる〜🍃 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO pic.x.com/E6awpPvXjH x.com/nakanohito0714…
横浜までフェスに行く土曜朝も、8時起きでジムへ。 肩のプレスを30セットやって、裏側の凹凸を作る種目に、レイズで締める。 今週は肩の日が消化不良で悔しかったからね。 休みの方が倍くらいやってる謎 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/IdII4Bjta5
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#筋トレMEMO #蓮ノ空筋トレ部 現時点でのビッグ3の限界をだいたい理解した。 デッドリフトの疲労も重なってたとはいえ、スクワットはもっと頑張らなきゃな……(つらいから気乗りしない) x.gd/Q7PW6 pic.x.com/bQBX5plbYG
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「学マス1stまでに腹筋割る」という第二目標を掲げてたが、いつやるかわからんのでもっと明確な区切りが欲しい！ってことで1.5目標として「蓮ノ空3rd(横浜公演)までに腹筋割る」とします。 あと約2ヶ月どこまでいけるか💪 #アイマスP筋トレ部 #蓮ノ空筋トレ部
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みんな、胸と背中と脚の日を分けて、BIG3もっと頑張ろうぜ。 同じ日にごちゃまぜしても記録は伸びづらいし、身体も大きくならないよ。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO
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焼きたい。 あの夏はどこに行ったんだ #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO pic.x.com/RZvPlBQnEY x.com/nakanohito0714…
金曜早朝、腕まで完遂させる。 ワンハンドカールとかああいう単関節種目、自分は好きじゃないし得意でもないので 両手のカールを纏ったレップ数こなして 二頭筋だけじゃなく腕の張りを意識。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/gkbGbJjd3L
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三頭筋の長頭〜短頭、分けてセットを組みたいが、そんな時間の尺も無く。 胸と肩のプレスで三頭筋それ自体を使う頻度は多いことから、腕単一の日はカールを主体に組み立てる。 週末は目前。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO pic.x.com/eoZXU2cxcQ x.com/nakanohito0714…
金曜早朝、腕まで完遂させる。 ワンハンドカールとかああいう単関節種目、自分は好きじゃないし得意でもないので 両手のカールを纏ったレップ数こなして 二頭筋だけじゃなく腕の張りを意識。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/gkbGbJjd3L
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金曜早朝、腕まで完遂させる。 ワンハンドカールとかああいう単関節種目、自分は好きじゃないし得意でもないので 両手のカールを纏ったレップ数こなして 二頭筋だけじゃなく腕の張りを意識。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/gkbGbJjd3L
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会社とかで、来栖りんさんとバースデー同じやでー！って言いたいけど、この垢すぐ特定されそうだから筋トレで発散するんだ！！！！ べ、、べつに祝ってくれる人がいないとか、ぼっちとか、じゃないんだからね！！！！ #100日ちぇすとー #蓮ノ空筋トレ部 #めぐトレ day61！24回✖️2 pic.x.com/H4vcrbrPu7
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今日のトレーニング 気付けば3週間デッドリフトやってなかった。 久々のデッドは130上がらなくなってた。最低でも1週間に一回はやらないとダメか #シャニマス筋トレ部 #蓮ノ空筋トレ部 pic.x.com/XCmTYFnLm7
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腿にカーフレイズで乗せたダンベル痕が付いてる。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO pic.x.com/5eJEcFSpJW x.com/nakanohito0714…
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鶏肉が食べたいな。 さて。 フルボトムではないにせよ、腰を落としてレップを重ねる。 BIG3が一つ上手くなると他も付随して良くなっていくし、脊柱や体幹も強く、交感神経も発達するので 全ては連なっている訳だ。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO pic.x.com/yhBIHrQ06I x.com/nakanohito0714…
夜までに買い出し〜早番前に早く起きて、脚に集中4種目。 スクワットの重量はベストに近付いてきた。 腿前だけ張らそうとせずにハムまで完了させる。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/jjQkC3ZcSF
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夜までに買い出し〜早番前に早く起きて、脚に集中4種目。 スクワットの重量はベストに近付いてきた。 腿前だけ張らそうとせずにハムまで完了させる。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/jjQkC3ZcSF
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初心者あるある、陥りがちな全身法 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO x.com/nakanohito0714…
ベンチプレスを伸ばしたいなら 胸のトレーニングを分けた方が良い。 ベンチプレス スクワット ショルダープレス レッグエクステンション …みたいに混ぜこぜじゃなくて 胸 肩 三頭筋 手首と、支える部位を伸ばす種目をやる。 よって、背中 肩 脚 腕とは分けるために、週5日トレーニングが望ましい。
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時の流れは残酷、だが、時の針を進めることを止めないぞ。 それでも俺は明日が欲しい！ #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO pic.x.com/58sWqoCJGw
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早番週は夕方から2回に分けて眠る。 睡眠が浅いと目蓋が生っぽくなり、日中に疲れてしまうから。 ジムに来て30分も出来なかったが、速筋を冷まさない意味では正解。 5時〜翌5時まで毎日走り回ってる。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/AEIkpY6Vk1
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あ、頭の懸垂が抜けてた。訂正 毎度の如く早番前によく詰め込んだ方、だな #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO pic.x.com/yQuVkW2Iyj x.com/nakanohito0714…
断続的に寝過ぎて、3時起〜1時間半くらい背中のセット。 やや目眩がしつつ、金曜までここからだぞ…と田舎で鎬を削る。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/MneuojWN9l
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食糧買いに出るのも命懸け。な平日 卵タンパクで凌ぎつつ冷凍おにぎりは便利だな。 味無しで一度に卵5個食い出来ます。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO pic.x.com/w1J2UdpxLv
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やはり、ロウイング入りで重量引くのが良いらしい。体幹から始動する感覚。 睡眠を後回しにして買い出しに行くか、 寝るだけ寝てジム寄ってからそのまま仕事に行くしか出来ない環境。 今日こそカーボを摂りに行く #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO pic.x.com/zpB2PR8rNe x.com/nakanohito0714…
断続的に寝過ぎて、3時起〜1時間半くらい背中のセット。 やや目眩がしつつ、金曜までここからだぞ…と田舎で鎬を削る。 #ナカノジム2024 #蓮ノ空筋トレ部 #バンドリーマー筋トレ部 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/MneuojWN9l
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