里芋と過敏性腸症候群についてのお話をリライトしました！ #過敏性腸症候群 #FODMAP #里芋 ameblo.jp/akisakura500/e…

GI値(グリセミック・インデックス値) interphoenix.com/wp/2016/01/27/… #GI値 #グリセミック・インデックス値 #血糖値 #食べ物 #食事 #FODMAP pic.x.com/sat9rpvxg7

FODMAP食を続けても便秘だけは改善されなかったのは「腸の動きが悪くなっていた」から。腸活に良いと言われる食品を食べまくっていたこと、よく噛まずに食べていたこと、空腹感がないけど食べていたこと、姿勢の悪さからお腹に圧がかかって緊張状態だったこと、呼吸が浅くなっていたこと。 #FODMAP

高FODMAP食で1番効果のあったのは「小麦食をやめた」ことでした。小麦のグルテンが腸にこびりついて炎症を起こすと知って、少しでも小麦が入っている食品は食べませんでした。好きだったパンやパスタ、クッキーもケーキもやめた。カレールー、天ぷら、唐揚げ、お好み焼きなども。 #FODMAP #便秘

FODMAP食の実践は半年くらい続けました。お腹の張りやガス溜まりは良くなったけど、便秘だけはなかなか改善されなかった。体調も停滞したので実践を終えることにしました。しかし効果は出たので今でも高FODMAP食はあんまり食べないです。 #FODMAP #便秘 #体質改善

ヨーグルト、キムチ、納豆、乳酸菌飲料など、腸内環境に良いから同じものばかり食べてしまい、逆に腸を荒らしてしまった。善玉菌も増えすぎてしまうと過度な発酵が起きて代謝産物が増えて腸内の酸度があがります。それがIBSやSIBOです。 #FODMAP #腸活　#便秘 #体質改善

実践して1ヶ月くらいするとお腹の調子も変わってきました。膨満感やガス溜まりで苦しかったお腹が少しずつ改善されました。納豆やキムチや玉ねぎは腸活に良いと言われていますが、過敏性腸症候群などで腸内環境や腸の動きが悪くなっている場合には逆効果。 #FODMAP #便秘 #過敏性腸症候群

流行ってるからって ヒョウ柄ミニスカ履くタイプ？ 食事・健康・ダイエットも ブームじゃなくて廃れない自分習慣 身につけましょ🥂 #FODMAP #過敏性腸症候群　#整う食事 pic.x.com/nsbpcu4cp0

FODMAP食を実践して1ヶ月くらいするとお腹の調子も変わってきました。膨満感やガス溜まりで苦しかったお腹が少しずつ改善されました。納豆やキムチや玉ねぎは腸活に良いと言われていますが。過敏性腸症候群などで腸内環境や腸の動きが悪くなっている場合には逆効果。 #FODMAP #便秘　#体質改善

FODMAP食を実践して食べなかったものは、 小麦、にんにく、玉ねぎ、りんご、マンゴー、ニラ、ねぎ、とうもろこし、納豆、牛乳、ヨーグルト、チーズ、ごぼう、キムチ、加工肉、ケチャップ、はちみつ、ジャム、野菜ジュース、スムージー。 甘味のある野菜は糖質も多いです #体質改善　#FODMAP #便秘

柿と過敏性腸症候群についてのお話を再編集しました！ #過敏性腸症候群 #FODMAP #柿 ameblo.jp/akisakura500/e…

今週は高FODMAPのポリオールを試します キノコ類、果物、菓子類です 先週は果物中心➕はちみつでした 🍐や🍎 1～2切れなら️大丈夫 高FODMAP果物🍐🍎🍉 低FODMAP果物🍇🍌どちらも食べ過ぎると お腹が重苦しい感じになりました 整腸剤と漢方薬は毎日飲んでました 下痢は無し✨('∀'*) #IBS #FODMAP

味噌と過敏性腸症候群についてのお話をリライトしました！ #過敏性腸症候群 #FODMAP #金属アレルギー対応 ameblo.jp/akisakura500/e…

かぼちゃと過敏性腸症候群についてのお話を再編集しました！ #過敏性腸症候群 #FODMAP #かぼちゃ ameblo.jp/akisakura500/e…