2024.6.20 朝 12分瞑想 123日目 ・日々22時頃までの残業が続いているが、活力は全く失われてない。日々の運動習慣ももちろんあるが、残業ありきではなく膨大な仕事量をどう効率化できるか日々試しながら行っているマインドが大事だと認識🔥 #瞑想　#習慣　#マインド #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.19 朝 10分瞑想 122日目 ・最近は歩行瞑想をするようにしている。１つのやり方に固執するのではなく、色々試しながら瞑想もやっていきたい。慣れると飽きがくる上、マンネリ化してしまうので👍 #瞑想　#継続　#習慣 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

今日の瞑想。 よし #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.18 朝 10分瞑想 121日目 ・先週から概ね22時30分頃まで残業の日々が続いているが、日々の運動効果なのかあまり疲れない体になってきた。 ・残業を肯定する訳ではないが、活力がないと行動ができないので、継続して運動は続けたい🔥 #瞑想　#習慣　#HIIT #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

今日の瞑想。 出来た。 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.17 朝　 10分瞑想 120日目 ・土日は体を休めることに専念したため、自分としては積極性が影を潜める結果となってしまい不本意だった。また1週間始まるので、ガツガツいきたい🔥 ・瞑想中は呼吸に集中することに専念！ #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

1320日目！ #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.16 朝 12分瞑想　119日目 ・久々に起床できず、ルーティンが遅くなった。精神的には疲れていないが、身体的には疲れが溜まっていると認識したので、身体を休めつつ自分のことに集中する1日にしたい🔥 ・イーグルス今日は勝ってほしいなぁ #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

このアプリは瞑想にすごく良いです。 続けていけば世界中の同輩とのランキングが出るので励みになります。 シンプルに必要な機能を備えたアプリです。 #瞑想　#日日の習慣　#精神修養 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.15 朝 10分瞑想 118日目 ・1週間があっという間に過ぎ去って行った。ここのところは平日自分の時間が取れなかったので、この休日はできる限り自己投資に回していきたい🔥まぁアニメも見たいので、好きなこともしつつ👍 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.14 朝 10分瞑想 117日目 ・マインドフルネスの観点からはあまり良くないけど、瞑想中は色々なアイデアが浮かんでくる。朝だけではなく、色々な時間にやってみることは有効だと感じた。 ・週末なので、最後までしっかり駆け抜ける🔥 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.13 朝 10分瞑想 116日目 ・最近残業かなりしている割に疲れが出にくくなっている。HIITはもちろん、先月から取り始めたプロテインの効果なのかもしれない😲タンパク質の重要性を改めて認識。 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.12 朝 10分瞑想 115日目 ・仕事に対して良い意味でモヤモヤがあり、早く取りかかりたい衝動に駆られる。仕事を受動ではなく、先手先手の自分のやり方によるものだけど、このような感情を客観視できることが大きい✊ #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.11 朝　 呼吸瞑想10分 114日目 ・最近忙しい日々が続くけど、だからこそ瞑想は必要だと実感している。最低でも10分瞑想習慣は続けていきたい🔥 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.10 朝 10分瞑想 113日目 ・今日から新たな1週間がスタート。今週も残業を見据えて、仕事だけに囚われず日々過ごしていければと思う🔥 ・月曜日は毎度仕事のことにとらわれる。いついかなる時でも1点集中を心がけていきたいところ✊ #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

今日の瞑想。 眠い #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.9 朝 10分瞑想 112日目 ・昨夜はかなり疲れがピークになってしまった。自分的には疲れてから気づくのではなく、ピークに達する前からケアする必要があると痛感したので、今後の反省としていきたい🔥 ・瞑想はなかなか集中できずしまい💦 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

今日の瞑想。 復活、続ける。 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.8 朝 10分瞑想 111日目 ・日々残業が続いたあとの週末は羽を伸ばしたくなるが、毎日のルーティンをしっかり続けられている🔥 ・瞑想中は余計な思考が多かったが、その度にメタ認知を意識することができた！ #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.7 朝 10分瞑想 110日目 ・昨日から本格的に残業が始まった。決算関係で6月は残業確定だが、悲観ではなくその中でも自分を失わずやるべきことをやっていきたい🔥 ・瞑想中は負荷ある運動後だったので、呼吸に集中することができた。 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

1310日目！ #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.6 朝 10分瞑想 109日目 ・今日は3日ぶりに1人でしっかり瞑想。集中してできた。特に瞑想前のHIITを負荷上げて行ったところ、瞑想中に呼吸を整えることで精一杯になるほど呼吸に集中できた。 #瞑想　#習慣　#集中 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.5 朝　 10分瞑想 107日目 ・今日も早起きの娘と共に瞑想を10分行う。なかなか自分の思い通りにならなくなってきたけど、工夫してやっていきたい🔥 ・瞑想中は少しストレスを感じたが、マインドフルを意識した。 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.4 朝 10分瞑想 107日目 ・今日は早起きの娘を抱えながらの瞑想。娘の行動を観察しながら、行うのもマインドフルになって良いと感じた。 ・瞑想中は足の裏に集中することは変わらずにできた！ #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.3 朝 10分瞑想 106日目 ・朝緊急速報鳴って、多少驚いた。あの音は何度も聴いているが慣れないなぁ。 ・昨日の悩みは、悩みとしてとらわれるのではなくしっかりと考えることが大事。日々を大切に過ごす🔥 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

今日の瞑想。 まどろみの中で。 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.2 朝 10分瞑想 105日目 ・昨夜はふと訪れる、自分の現状に関することへの不安が出てきてしまった。 ・このまま今の仕事を続けて良いのか？何もスキルが身につかない職業にいたままで良いのか？日々考えながら進むしかない🔥 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

リスタート。 心の平穏を保つ為に、毎日やる٩( 'ω' )و #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.6.1 朝 15分瞑想　104日目 ・ここ最近の自分の状態はあまり良くない…習慣は続けているものの、新たなチャレンジに向けた自己投資のやる気が起きていない💦危機感を感じるなぁ。 ・瞑想中はただただ歩行に集中して行った。 #瞑想　#集中　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.5.31 朝 10分瞑想 103日目 ・今日は娘の初の誕生日ということで、1日お休みをいただけたので、ゆっくりめの瞑想。 ・日々歩行瞑想をしていて、ふと座る瞑想もしてみるとかなり集中できる。何事も色々試すことが大事‼️ #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.5.30 朝 10分瞑想 102日目 ・最近上手く朝が使えていない…もう少し習慣を見直して環境作りしないと！ ・瞑想中は歩行しているので、足の裏の感覚や呼吸に着目しながら行っている。ただ、何事も時間に余裕こそが効果出ると実感している。 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.5.29 朝　 10分瞑想 101日目 ・習慣の変化として、タバタ式HIITを20秒→30秒に延ばして負荷を上げてみた。新鮮で少しキツめだったけど、体の状態は良好✊ ・瞑想中は仕事のことでいっぱいになってしまった…悩みが瞑想にまで影響を及ぼす… #習慣　#継続　#瞑想 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.5.28 朝 10分瞑想 100日目 ・リスタートしてから、100日が経った今も習慣が続いてる自分を慰労しつつ、前回の1000日継続に向かって1日1日を大切にしたい！ ・昨夜の仕事での出来事が反芻したが、メタ認知できているのでOK🙆‍♂️ #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

1300日目！ #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.5.27 朝 10分瞑想 99日目 ・今日はここ最近でやる気が全く出ない朝になってしまった。反省はしつつ、自己嫌悪することなく最低限のやるべきことをやることができているのはポジティブ。 ・そろそろ習慣をアップデートする時期なのかな🤔 #瞑想　#継続　#習慣 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

今日の瞑想。 良き #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.5.26 朝　 10分瞑想 98日目 ・昨夜あまり意識せずに家でお酒を飲んでいて、翌朝になると少し残っている感覚になってしまう。お酒の飲み方を少し研究しないといけないかな〜 ・筋トレ後の瞑想は締まる感じがして心地よい👍 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

今日の瞑想。 あんまり #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…

2024.5.25 朝 24分瞑想　97日目 ・久々のまとまった時間での瞑想。長時間だと色々思考が浮かんできて、本来のマインドフルネスの趣旨とは違うかもしれないが、自分が今何に悩んだり関心があったりするのかが俯瞰して見ることができた🙆 #瞑想　#習慣　#継続 #ZenOto itunes.apple.com/jp/app/id14351…