#ピラティス #kalin 10/9全種目 #筋トレ #自重トレ 11.ななめプッシュアップ #ジョグ 1時間走を目標 スタートから苦しくなくなるまではゆっくりで走ると長距離いけると友だちが教えてくれたので、終始鼻呼吸ペースで走った 速く走るとあとで失速するから結局あまり変わらないんだな😆 pic.x.com/12vgpbtWrx

#ピラティス #kalin 10月宿題 #筋トレ #自重トレ 10.サイドランジ #ウォーキング 海から山への周遊コース🚶‍♀ 体が暑さを忘れてて水分も塩タブも摂っていても途中で頭痛がしてきたので💊飲んだ GPS切れてログ取れず…山から駅まで道じゃないところを直進したらしいよ🥹 靴どうするか考えねば🤔 pic.x.com/e2EUZlIXQm

#ピラティス #kalin 10月宿題 #筋トレ #自重トレ 9.ニートゥチェスト #ウォーキング 最寄り駅から遠回りして帰宅 あちこち歩いてるから住宅街の道に詳しくなったよ pic.x.com/zteXbChnKp

#ピラティス #kalin 10月宿題 #筋トレ #自重トレ 8.アームサイクル

#ピラティス #kalin 10月宿題 #筋トレ #自重トレ 6.プランク 長くやるよりも30秒～1分を数セットやるほうがいいらしいけど意外と軽くできたのでやってみたら3分は割と普通にいけた。何年か前の1分位の疲労度かも🙄体幹も育っているのだ、と思ってもいいのかな。

#ピラティス #kalin 10月宿題 #筋トレ #自重トレ 5.レスラープッシュアップ 筋トレやるモチベがどっかいったままなので1日1筋トレ目標にして5日目。三日坊主回避！ 疲れてても5分で終わるしお風呂入った後でも1筋トレなら汗もかかないから寝る前ストレッチに組み込める👍 tarzanweb.jp/post-250427

#ピラティス #kalin 10月宿題 #筋トレ #自重トレ 4.シングルヒップリフト10×3

#ピラティス #kalin 10/2 全種目 #筋トレ 腹筋 #ウォーキング インターバル速歩 ダイエット的にも健康にも良いらしい。ゆっくり歩きのときに写真を撮ったり早歩きのときには音楽に合わせてテンポ良く歩幅も広く。上半身も安定していて歩行トレの効果を感じた。 pic.x.com/bvLFtH7eJ1

#ウォーキング 通院終わって4kmほど歩いてかき氷を食べ小さな焼き菓子屋さんで買い物。それから思い出してシューズを買いに行った。インソール購入は見送り。 #ピラティス #kalin 少人数オンライン 1時間半前に思い出してそこから夕飯支度して食べさせ片付けて間に合った私偉い😂バランス種目頑張る！ pic.x.com/jO9Q4cEAdG

#ピラティス #kalin 10/2全種目 #筋トレ 上半身中心でフォーム確認しつつ4種目。 昨日も思ったけど効いているところとか下腹が抜けてないかとか背中丸まっていないかとかが、やっぱりわかりやすくなってる。体の感覚が育ってるってことかな。

#ピラティス #kalin 10/2オンライン 腹筋系の種目の多い回でした。 最近真面目に呼吸トレやっていたので呼吸が長くできるようになってから下腹部の感覚も良くなってるし、吸って肋骨も背中もブワッと広がる感じも吐いたときの脱力感もちゃんと感じられてリラックスモードに入れてる。

#ピラティス #kalin 9/25 全種目 ありがたいことに少人数オンラインでの質疑応答から筋トレをやる気持ちが息を吹き返してきたので ブルスクとワイドSQとルーマニアンデッドリフトとシングルレッグのルーマニアンデッドリフトをフォーム確認しつつやった #筋トレ どうやって進めていくのがいいんだろう

#ピラティス #kalin 少人数オンライン 最近呼吸が深くなってきたと感じる🙌 前回インソールについて今回筋トレについて質問したのだけど欲しかった答えに気づき己の思考がはっきりするなど😆 身体が整ったところで緑道&庭園へ #ウォーキング パン屋さんにも寄り道🍞昼間は誘惑が多くて困る😇🫶 pic.x.com/9izrfgjzk2

午後雨上がりを待ってるうちに眠ってしまったので台所を片付け終わったあと歩いてきたけど夜の空気が涼しくて快適に歩けた #kalin の質問ライブ聞きながら、歩いてる人も走ってる人もいつもより多くてみんな頑張ってるなって感じが良かった😊 #ウォーキング pic.x.com/jkhxhfpzjg

#ピラティス #kalin スタジオレッスン 昨日までHPダダ下がりで行くの迷ってたけど朝起きて上向いてたから行ったら体はスッキリする上にたくさん褒めてもらえてテンション上がって散歩してきた😆 観光客が楽しそうで私もなんとなく楽しい気分 日陰に咲いてた小さな花はヤマホトトギス #ウォーキング pic.x.com/khuih0xda4

朝夜2回体重測ってて耳が痛かったので、今日から朝だけにしてみるよ⚖️ #kalin

気圧のせいでだるくて鬱々していたのだけど、夕方にオンラインレッスンを思い出してそこから巻いてやや遅れで参加。背中伸ばして呼吸からスッキリしてきた。 体動かすの大事。 #ピラティス #kalin 9/25 オンライン

今日は富士山スポット寄り道コースへ🏃‍♀ 同じ日とは思えない30分後に見えた赤い夕焼け🌇 体感はといえば、安定感が良くて上半身が潰れずに走れるから身体が軽かった！ 歩行トレの効果すごい🙌 #ピラティス #kalin 9/20 全種目 #TAKAトレ 9/11ハイライト #ジョグ pic.x.com/yj3yj5bf2r

#ピラティス #kalin オンライングループレッスンからの9/20 定期オンラインのはしご🪜 程よく疲れたあとの２コマ目の緩めるで眠さMAX その後のワークは何か考える余裕もなくやったけど、なんか腹筋系の腰回り系のなにやらのアレのアレでkalinさんとしては結構ハードだったような…🙄(楽しかった笑）

歩行も走るのも動かしやすくて楽しくてトレの後走ってきた。 調子良くて昨日より速度出てるかと思ったのにそうでもなかった😂 内腿とお尻に筋肉痛。ふくらはぎに疲労はない👍 走り終わる頃には綺麗な十五夜お月様が見えました🎑 #ピラティス #kalin 5種 #TAKAトレ 9/12 アーカイブ #ジョグ 4.05km pic.x.com/alfdts6cgv

#ピラティス #kalin 9/11 解説なし全種目 #TAKAトレ 9/12 アーカイブ #ジョグ 8.44km 昨日のウォークでも思ったけど歩行のトレで脚の動きも上半身の捻りも良くなってた。スムーズに脚が前に戻るしそれによってスピードを殺し過ぎず坂も下れる。余計な力を使わないから疲労感が少ない😳感動✨ pic.x.com/piynoc9fpj