運動記録🏋️‍♀️ ドローイン×2

【ドローイン】腹式呼吸 10秒も息を吐けない人は肩こりを感じやすいかも!?👀 ただお腹をへこませて膨らませるだけでは腰が浮きやすく効果がでにくいので、腰を床から離さない意識が大切です。 pic.twitter.com/bs4epktgMF

ドローインというものを知って最近やってみてるんだが結構きつい

イヌ、ドローインだけでもしような

筋トレや運動して綺麗に痩せたい人は 内観力を高めた方がいい 今やっている筋トレ、ヨガや スポーツを続けてもらいながらも 呼吸しやすい身体の動かし方を覚えた方がいい ただ単にインナーマッスルを鍛えるために ドローイン、ローテータカフとか単一的な話ではなくて 全身のつながりを掴むこと

返信先:@uro_515co最近は仕事しながらドローイングー！ってお腹に力入れて過ごすようにしてるよー(*´艸`) もうさ、この歳になると色々がんばらないとねぇw

5/22水 へとへとで何もしなかった、 しかし用事があって10,000歩くらい歩いた 5/23木 1時間ピラティス ウォールプッシュアップ ドローイン←最近すっかり忘れていた スプリットスクワット シザーズとプロペラ

彼から嬉しい情報🩷ウェスト周りシュッとしたんじゃない？ドローインナイス👍やね やっぱねお腹凹ませて歩いてるだけでも全然違う！この調子で頑張るぞ

朝トレ。 ﾄﾞﾛｰｲﾝ３種+ﾌﾟﾗﾝｸ5種+ｸﾗﾝﾁ３種+ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚ5種。 今日はお仕事お休みなので、勉強します☘️☘️朝から頑張る。 #朝トレ

おはです🍀 5/24 🌟昨日のトレ 動画トレ 顔2本 ドローイン ストレッチ 昨日病院に行ったら 腰の神経が炎症し圧迫を起こし坐骨神経痛になってるとの事でした💦 情けない 後々痺れが残ると嫌なので、ちゃんと治るようにストレッチ重視の無理のない生活を心掛けます あぁ情けない #筋トレ女子 pic.twitter.com/3Gr2ma7EDl

おはようございます🍀 ドローイン 10分✖️1 362日目終了😊💨 と 朝食後すぐの糖質グッバイ体操 10分✖️1 #ドローイン　#朝活

（満月もご照覧あれ! 屋外で）スクワット100回（所要時間5分）、立位ストレッチ等（3分）、掌開閉60回と爪先上げ踵上げ落とし30回（2分）。（部屋で）座位ストレッチ・正座等（5分）、歯磨き中ドローインとアキレス腱伸ばし（実質0分）完了。入浴前の日課。 #dietjp

運動記録🏋️‍♀️ 脚痩せストレッチ（動的） 腸腰筋ストレッチ お尻 背中 ドローイン

ここ一週間、ずっとお腹を凹まして生活してたらお腹へっこみました。 ドローインというやつですかね。すごい効果ありました(けど、これ絶対個人差あるやつです)

返信先:@NomuraKasuke参加したいぃードローイングー

最近また夜更かし気味だけど、ドローインとかプランクは習慣として残ってる感じがあるからまだありがたい 軽く飯食ってきんに筋トレ……

やはり課題はウエストまわり😔 ツイストプランク毎日200回(往復100回)やってるのにな。ドローインもやってるのにな。やり方下手？私には合わない？次はマッサージで攻めるか？？？

運動記録🏋️‍♀️（5/22分） 腸腰筋ストレッチ 肩周りストレッチ(動的) ドローイン　1.5回

おはようございます🍀 ドローイン 10分✖️1 361日目終了😊💨 と 朝食後すぐの糖質グッバイ体操 10分✖️1 #ドローイン　#朝活

ストレッチ、ドローインの軽い運動終了！汗かきますね💦💦 このまま体温が下がっていくのを待って一気に眠りたいですね！ それまでエロい事を考えよ…（妄想中…） あかん！暑っ！！笑

これまじでお腹へこんだ #ドローイン youtu.be/4gO23P0GHM8?si…

（南天に丸い朧月…明晩は満月。屋外で）スクワット100回（所要時間5分）、立位ストレッチ等（3分）、掌開閉60回と爪先上げ踵上げ落とし30回（2分）。（部屋で）座位ストレッチ・正座等（5分）、歯磨き中ドローインとアキレス腱伸ばし（実質0分）完了。入浴前の日課。 #dietjp

本日、 モチベーション爆上がり中につき これより 『描画作業』を 始めます……………！！！！！ （明日になったらどうせ、 又ドローインとボイター法のノルマが自動加算されるので その前に描きます）

中学生の頃1番ウエストのサイズ小さいスカート買ったおかげで常にドローイン状態でスカート履く事になったからウエスト細くなった、、最近筋肉落ちてウエスト太くなった気がするからまた引き締めよ❣️もちろん筋肉つけると言うより内に引き締めたいだけからインナーマッスル系

腰のダルさが半端ないから筋トレしないでドローインとストレッチのみ こういう日も大切

返信先:@omame_miiドローインがいつでもできて簡単

昨日は12時過ぎまで起きてたのに5時に目が覚めるのは歳のせいでしょう。 睡眠負債が怖いです。 「今夜は寝かさないよ。」 なんてシャレオツな台詞は若い連中に任せて、今日はサッサと寝たいです。 ストレッチ、 腹筋(ドローイン)10回 腹斜筋50回 ショルダープレス9.5kg15回 3セット #朝活 #筋トレ

NHKの健康で調べるとドローインとバックブリッジが良いらしい。 脊柱起立筋ばかり使ってたのかしらね。

朝トレ ジョギング ストレッチ スプリント ドローイン 意思が鍛えられる

嫁にドローインを教わった。 こりゃ痩せるわけだぜ。 …常に💩出そうだもん

ドローインの後、足首と足指ぐりぐりして紫からようやく血色が戻るのだ 血行なことで

おはです🍀 5/22 🌟昨日のトレ あさんぽ 2km 夕さんぽ 3km ドローイン ストレッチ 腰は痛みも違和感も無くなったけど、まだ若干痺れが残ってるので、ゆったり歩いて、のんびりストレッチした 稲の苗が水面に写り 風に揺れる姿が美しい #宅トレ #筋トレ女子 pic.twitter.com/6lO920m4Kf

おはようございます🍀 ドローイン 10分✖️1 360日目終了😊💨 と 朝食後すぐの糖質グッバイ体操 10分✖️1 #ドローイン　#朝活

朝トレ。 ﾄﾞﾛｰｲﾝ３種+ﾌﾟﾗﾝｸ5種+ｸﾗﾝﾁ３種+ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ3set+ｽｸﾜｯﾄ4種。 今週も折り返し！金曜は休み予定なので、気合入れて頑張ります☘️ #朝トレ

Done🙌　11日目／30日 ドローインって、お腹だけじゃなくて、背中にも効いてる感ある気がするのは私だけ？😳

おそらく6月いっぱいは忙しいと思うので、以前のように頻繁にドローインを投稿することはないかもしれない......

終わったからベットでドローイン🦦 おやすみなさーい☺️⭐️

（微雨。屋外で）スクワット100回（所要時間5分）、立位ストレッチ等（3分）、掌開閉60回と爪先上げ踵上げ落とし30回（2分）。（部屋で）座位ストレッチ・正座等（5分）、歯磨き中ドローインとアキレス腱伸ばし（実質0分）完了。入浴前の日課。 #dietjp

運動記録🏋️‍♀️ 腸腰筋ストレッチ ドローイン