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お昼に一杯のコーヒーを飲んでから20分ほど昼寝するといいそうですね。昼寝をした後は、集中力が増すと言われています。「パワーナップ」（仮眠）が推奨されている場所では、黙食に協力するようにしています！ #たった１分でできて一生が変わる魔法の習慣 #コーチング pic.twitter.com/vWrAfRWdqe
睡眠不足だと重量挙げでいつもより力が出せないけど、１時間のパワーナップ（昼寝）をしたらいつもくらいに回復したよ、という論文です。レジスタンストレーニングを受けた男性15人が調査されました。 pic.twitter.com/I3w2tgNaPW
パワーナップ（power nap）をご存じですか？日中の短い仮眠です。疲労回復、集中力や作業効率アップ、ストレス軽減などの効果あり。注意は15時までに20分程度にすること。横にならず座ったままゆったりと、光を避けザワザワ雑音は可です。パワーナップでリフレッシュ！ #健康の窓 #睡眠 #パワーナップ pic.twitter.com/qCdehRDOer
寝不足や疲れを感じたら迷わずナップルームへ😴 快適なパワーナップのために選定された心地よいマットレスやクッション、リラックスできる音楽や照明で一気にリフレッシュ 🌻 目覚めた後の仕事もはかどります ✊ -TKさん #CBREコンシェルジュ pic.twitter.com/ERlqsuETVT
実際の #藤髙宗一郎 選手の身体は岩でも、私のパワーナップピローはいつまでもずっとふわふわ宗一郎 (先週の #TrashTalkingTheory) pic.twitter.com/MADfWEsMwx
2017-20シーズンに #大阪エヴェッサ に在籍していた #藤髙宗一郎 選手が5人制を引退されました。改めて、これまでの活躍に敬意を表するとともに、今後の活躍を祈念します。本当にお疲れ様でした👏 引退セレモニーでは、サプライズで、仲良しの #橋本拓哉…
以前の記事にも書いたように、40代以上の女性の8割は慢性的な疲労を感じています。 慢性的な疲労は健康を阻害するとともに、肌荒れなどの美容にも関わってくる物ですので、なんとかケアしたいですよね。 今回はそんな疲れ気味の40代以上の女性に是非実施して頂きたいパワーナップのお話になります。… pic.twitter.com/3sI0mP8714
Do you take a Power Nap? Taking a 20-min Power Nap between noon to 3pm is recommended for hoomans. 人間の君たち、パワーナップ(お昼寝)は正午から午後3時までの間で約20分がおすすめにゃ😽💤 By Bear💰 #meowcoaching #bear #coaching #cats #powernap pic.twitter.com/qefBnDKAuj
近年、＜パワーナップ＞を導入する企業が増えています！ ❓導入企業はどんな会社？ ❓目を瞑るだけでも効果があるの？ ❓何分眠ればいいの？ ❓起きれない理由は？ ❓デメリットはあるの？ このような疑問にお答えします！ 【パワーナップ】導入企業急増中！目を瞑るだけの効果とは？ #睡眠 #寝不足 pic.twitter.com/6x6rIl6T8a
松下村塾 #読了 #読書好きさんと繋がりたい #読書好きな人と繋がりたい 明治維新胎動の地 松蔭先生は授業中でも眠くなったら睡眠をとっておられた 何と先進的なパワーナップの実践者 獄中からの3年間で1500冊読破 読書に対する姿勢や 充実した学習内容も分かる 日本を守ってくれてありがとう pic.twitter.com/vXRcGXbmRs
4月入って1発目のグループコーチングでは、新年度スタートして生活リズムや環境の変化などもあり疲れから学習効率も落ちがちってことで、仕事や勉強のパフォーマンスを上げる「6つの集中力強化法」紹介。 そのうちの1つで「パワーナップ（15分～30分の昼寝/仮眠）」おすすめ。 効果は、… pic.twitter.com/brRR2Z49np
我が家のコーギーは、生活に 【パワーナップ】を取り入れています ①13時半頃パワーナップ中(昼間の短時間仮眠) ②14時すぎ玄関待機 ③14時20分頃、大興奮でキュウリ🥒を貰う #毎週木曜日のルーティンですw #キュウリを全力で食べるため #コーギー #コーギーのいる暮らし pic.twitter.com/1oKh8yuax4
パワーナップを導入していると、企業イメージの向上を図れる点もメリットの１つ🏢💤 ▶note.com/workwith_proje… 労働環境における「昼寝」が重要視されているなか、パワーナップを企業側はすぐに取り入れることはできるのでしょうか？ WorkWith的視点で考えてみました💡 pic.twitter.com/iCpFyceGSE
#パワーナップ とは、15分から30分程度の昼寝を椅子に座った状態または、机に突っ伏して睡眠を取るという睡眠方法です💤 ▶note.com/workwith_proje… 実際にパワーナップはどのような効果をもたらしてくれるのか？ 記事内で４つご紹介しました📝 pic.twitter.com/L05lJ28u5n
🌊4月13日 #jwave #blue813 #甲斐まりか がナビゲート🎙️ ポケモンに最新式ベッドにパワーナップ…🛌 睡眠の新常識教えます！💤 番組ゲストは… ▼12:30頃 俳優 #兵頭功海 さん @hyodo_katsumi ▼12:55頃 #さかいゆう さん@Sakai_Official ▼14:38頃 #BREIMEN @BREIMEN_JP pic.twitter.com/VadplMPAfM
昨日の夜、勉強頑張りすぎてちょっと寝不足。そんな人は今日の昼休みにパワーナップを試してみて。カッコつけて言ってみたけど「15分くらいの昼寝」のこと！その効果は①能率アップ②発想力アップ③疲れスッキリ④ストレス低減⑤健康促進。と嬉しいことばかり！でも、コレだけは気をつけて欲しいことは… pic.twitter.com/1jJvaPmd4X
新年度の疲れや季節の変わり目で 仕事中もなんだかぼーっとする... (´ぅω・｀) そんな方は #パワーナップ を取り入れてみてはいかがでしょうか？💪 ▶note.com/workwith_proje… 記事では「エナジーポッド」という昼寝専用ツールが開発されるほど話題になっているパワーナップについて深掘りしました！ pic.twitter.com/EqYAxssRKN
返信先:@eiennoelNASA Napsって言って、2019年に出された論文が元になっています 日本では積極的に目を閉じる事による睡眠を指しますが(パワーナップ)、眠れなくても横になり目を閉じ動かないだけで脳の血流が増え疲労回復を示すという研究です ＰＤＦファイルで公開されてて誰でも見られます ご興味あれば pic.twitter.com/2smGHNCSXT
今日も一日ありがとうございました！🐈 最近お風呂で考え事してたらいつの間にか気絶してるので、パワーナップ試してみようかなと思います🛌💤 良い夜を🌙 #おやすみVtuber pic.twitter.com/MUQcg32jYT
パワーナップは、日中に15～30分程度の短い仮眠を取ることで、疲労回復や集中力向上などの効果を得られる睡眠法です。 （効果）疲労回復、集中力向上、記憶力向上、ストレス解消、創造性向上 pic.twitter.com/X5g1EJm3ka
忙しいビジネスワーカー向け 朝の出勤、5minのパワーナップ 脳をリフレッシュして、生産性のある一日を！ ぜひ試してみてください。 For busy business workers Going to work in the morning, 5 minutes of power nap Refresh your brain and have a productive day! youtu.be/K0NRiEJJCVs?si… pic.twitter.com/UXqlMOeqaz
春の眠気対策♪ ①飲水 血の巡りが良くなり、脳の血流量が増加します。 ②軽い運動 血流増加に繋がり目が覚めます。 ③ビタミンB群を摂る エネルギーを生み出す働きがあります。 ④20分程度の昼寝 短い仮眠(パワーナップ)で脳のパフォーマンス向上。 ⑤朝日を浴びる 睡眠と関わるホルモンを整えます。 pic.twitter.com/rcrJZnSUpS
今週末からは気温もグッとあがり花も盛りになる気候へ ”春眠暁を覚えず”と申しますが 今日は昼寝『パワーナップ』について 昼寝は、午後の作業効率を向上させるために有効です。 最適な時間帯は、正午から午後３、４時頃まで。 通常、午後2時ごろに眠気が現れるため、この時間帯が適しています。 (次へ pic.twitter.com/tDnrXphxYb
\昼寝は正義/ パワーナップを取り入れよう🐱 有名企業も取り入れている、積極的仮眠パワーナップのことは知っているかにゃ？ 眠気に耐えてお仕事をするよりも、短時間の仮眠を挟むことで脳のパフォーマンスが向上するにゃ🐾 コツもまとめたから取り入れてみてにゃ！ pic.twitter.com/Bus3iL1hBc
