#ダイエット #筋トレ #体幹 #ストレッチ #姿勢 「肋骨がゴツいのが嫌~ねこ背や巻き肩~姿勢~影響~上半身をねじる~多裂筋~脊柱起立筋~腹斜筋~背骨の動きがよくなると股関節も~内腹斜筋~多裂筋~脊柱起立筋~骨盤底筋群~燃焼力」 / “この筋肉を使うだけで脂肪がガンガン燃える……” htn.to/TPFPJFH6UH

メモ書きしまーす！ 骨盤が後けい型の人は 多裂筋と内転筋が弱いので鍛える ハムストリングスと腸腰筋が硬いのでストレッチ と先生に教えてもらいました 私がそうなので、ストレッチ筋トレ頑張る💪

食後には軽めに運動✨✨ 姿勢を良くしたかったら多裂筋を動かしやすくするといいよぉ✨✨ 姿勢矯正のストレッチしたあとにウォーキングしたら動きやすくて気持ちいい✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡ 使いにくい筋肉を使うのは左手で食事するのに似てる 使えるようになるまでは大変！！ pic.twitter.com/Zq7omAKUjm

【セルフストレッチ】 ◆多裂筋ストレッチ ⭐︎こんな方におすすめ 姿勢改善/ 背中スッキリ ⭐︎やり方 ①仰向けになり両膝を抱える ②胸の方へ引き寄せて背中を丸める ③腰から背中が伸びるのを感じましょう 20秒×3セット行いましょう！ #ストレッチ #姿勢改善 pic.twitter.com/mezhwkwD4Z

返信先:@pawapuro_app_多裂筋とか腰方形筋がストレッチかかってなかったか、フォームが悪いか、筋疲労が抜けてないかだね。ストレッチ入念にやって、インターバル長くしてもいいかも？ それでもダメなら重量かレップ数を減らすだね笑

慢性腰痛の80%が多裂筋の萎縮に起因しており、柔軟性と筋力向上で改善が見られたそうです。 多裂筋は最も深層にある筋肉なので、柔軟性向上にはやはりストレッチが有効。 ▼参照 sciencedirect.com/science/articl… pic.twitter.com/U44zih7UaZ

体側にストレッチかけてる時、右の腰あたりの消えない拘縮は一体どいつだ…？ 多裂筋なのか腰方形筋なのかもしかしたら更に別の奴なのかがわからん

おはようございます☔️私の中では寝坊〜💦化粧して朝ご飯作ります。全然運動してない😓ストレッチも。ヒップリフトが全くできない。激痛が走る💥スクワットは回数やるとひざ裏とふくらはぎに痛みが😖仙骨あたりがヘルニアなので多裂筋のエクササイズもNGで…。オントレ出たいなぁ(元気もらいたい😭)

多裂筋のストレッチと運動、腰痛・体幹の安定化 #理学療法士#柔道整復師#触診 pic.twitter.com/7yL0ewVinD

腰痛にほんっっぅぅっっとうに敵。 腰痛に悩む方にこれが本当に本当に多い。 いくらストレッチしようがマッサージしようが運動しようが根本改善になりません。 🌾対処法も最後に それは 『座り過ぎ』 座り過ぎは腰痛の原因筋である 大腰筋　 腸腰筋 多裂筋 この辺が縮みっぱなしになります。…