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今日みたいに暑い日には、後頭部から首にかけてしんどくなることがあります。 そんな時には私はこのエクササイズをやります。 下部僧帽筋側から上部僧帽筋へ働きかけます。 かなり楽になります。 加えて後頭下筋群や胸鎖乳突筋も緩めます。 そうするとかなり落ち着いた感覚が取り戻せます。 逆に↓ pic.twitter.com/XbwksVfDMC
首があまりにも痛いから、後頭下筋群の下に手を入れて自分の頭の重みで圧迫して、手がしびれてきたから手を離して一気に血流をよくしたら、急に空腹感と手足の冷えとなにやらヤバい感じがしたからあわててカロリーメイトを食べた あれはなんやったんや 頭痛は少し楽になった
返信先:@karetakoeおはようございます加齢さん( . .)" 素晴らしいアングルですね！肩幅もですが背筋や後頭下筋群までしっかりした逞しい背中に見えますw 素敵な一日となりますように🥤
🌟肩こり・首コリに悩んでいる皆さんへ🌟 長時間のパソコンやスマホで眼が疲れると、首の付け根にある「後頭下筋群」がガチガチに緊張してしまいます。この部分を緩めることで、肩こりや首こりの改善が期待できます。… pic.twitter.com/glqigdE4lj
開口と同時に上部頚椎の伸展が代償として出る場合がある。そうなると頚椎を過剰に使用して開口するという運動パターンが出来上がってしまう。上部頚椎には後頭下筋群が付着する。後頭下筋群は硬膜との連結があると言われており自律神経系との繋がりもある。つまり開口障害によってもその辺の影響はある
【後頭下筋群剥がし】首と頭のゴリゴリが溶ける！頭痛も脳疲労も消えるから今すぐやってみて youtu.be/ST3KNgYJTqY?si… @YouTubeより 偏頭痛が痛すぎてさとう式リンパケアやりまくった。楽になってきた〜💦ありがたやありがたや
試合前に気合を入れることを意識しすぎて顔が強張ると首や肩の筋肉も強張ってパフォーマンスが低下する。 ポーカーフェイスでいることを意識すると表情筋、頭の後ろの後頭下筋が緩み、首や肩の力みは取れ、視野も広くなってパフォーマンスが発揮しやすくなる。
頭痛に関係する筋肉 ・後頭下筋・・・目の動きと関連しており、目線を動かすだけで後頭下筋が常に働いております。Ｃ１～２と関連あり脳脊髄液も関与。 ・斜角筋・・・首の付け根、特に前部繊維を緩める！ ・咬筋・・・側頭筋も硬くなってしまうリスクあり ・顎二腹筋・・・外頸動脈の圧迫から頭痛に
試合前に気合を入れることを意識しすぎて顔が強張ると首や肩の筋肉も強張ってパフォーマンスが低下する。 ポーカーフェイスでいることを意識すると表情筋、頭の後ろの後頭下筋が緩み、首や肩の力みは取れ、視野も広くなってパフォーマンスが発揮しやすくなる。
「ピアノって肩こりますよね」 って言う話はよくあるんだけど、大抵はピアノを弾くために楽譜を見ることによる姿勢の悪化と、眼球運動による後頭下筋群の過緊張が原因である。恐らく暗譜してしまうとこの悩みはほどほどになるのでしょう。
返信先:@ninadon58わい今髪の毛ショートで一切くくってないからゴム以外の理由だなあw ちなみに後頭部(首のすぐ上)が突っ張る時は眼精疲労のこともあるよ〜。目がしんどい時は後頭下筋群が凝ってたりするからそこを解すのもいいらしい😀
今年は、本当に健康が羨ましい… 年明けから、後頭下筋群痛→肝機能悪化→アキレス腱滑液包炎→極度のドライアイ→足底腱膜炎→新型コロナ感染など。そして、本日は皮膚科で日帰り手術でした.。o○下半期は、健康に過ごせるように、新たな取り組みします！ pic.twitter.com/pDVX8kFrfs
＜背骨の調整に必要なセクション分け＞ 背骨の筋肉を調整するときには。 こんな感じでセクション分けするとGood。 ただ、大雑把に「背筋鍛えるぜ！」だと正直あんまり変わりません。 もっと細かく小さい筋肉を。 活性化しないといけないんです。 ・後頭下筋群 ・椎前筋群 ・長回旋筋 ・短回旋筋… pic.twitter.com/TYFi568Zhl
頭部前方位姿勢では、後頭下筋群や胸鎖乳突筋、僧帽筋上部線維などの筋緊張が高まり、鎖骨や肩甲骨の位置や運動に変化が生じる。頭部前方偏位や胸椎後弯などの脊柱アライメントの影響により肩甲胸郭関節が外転位の状態だと、肩関節外転運動の際に肩甲上腕関節への過剰な負荷が加わる。
梅雨になって自律神経が不安定になりやすい時期になってきました。 体に痛みがなくても不調が出る人は整体おすすめです。 特に後頭下筋群のケアは神経や脳脊髄液へもアプローチが可能なので、なんか調子悪いななんて時におすすめです。 pic.twitter.com/ps7hPTc19s
返信先:@hanamura876ふと昔NHKで粕谷先生が後頭下筋群について話してたのを補強するかたちで、長谷川尚哉先生が後頭下筋群刺鍼についての注意動画をアップロードしてくれてたなと思い出して検索してきました😄 youtu.be/bqn4cogmSO8?si… 花村先生には必要ないかもですがわかりやすい動画なので吊下げ的に置いておきます👍
目が疲れたときに首が凝るのはここ。 整体だと「頭頸関節が詰まってくる」と表現しててそれもわかりやすいけど、この「後頭下筋群」が眼球運動と連動しているから。 いわば人体のジンバル機能を担ってるすごいところ。 ・小後頭直筋 ・大後頭直筋 ・上頭斜筋 ・下頭斜筋 pic.twitter.com/qS7xgjKT9L
ここの後頭下筋が緊張する原因になります。 ここの後頭下筋が緊張すると頭が前に出た顎が上がった悪い姿勢を戻せなくなります。 ここを動かす事でしっかりと背骨と頭が真っ直ぐな状態が作れます！ 家事の合間で出来る後頭下筋のエクササイズを貼っておきますので、是非やってみてください！ pic.twitter.com/zyJFQYVo78
【後頭下筋群と姿勢について】 悪い姿勢になると頭が前に出る姿勢になります 首と頭が前に倒れていると、そのままだと目線が下を向いてしまいますよね そのままでは生活できないので、目線を前方へ上げようとします。 そうすると、首の骨を反らした状態（顎を上げた状態）になるので、 pic.twitter.com/HCGHkfCL5L
【絶対保存しておけ】 ─────────── 症状別の施術選択パターン ─────────── 頚部痛 →中斜角筋と後斜角筋に時間を割く →回旋痛なら後頭下筋群が好成績 肩関節外転時痛 →上腕骨頭の下方滑りから考える 他の屈伸や内転でも骨頭の滑りを念頭に 上肢痛 →前斜角筋・小胸筋… pic.twitter.com/IAOfKDZTUi
【絶対保存しておけ】 ─────────── 症状別の施術選択パターン ─────────── 頚部痛 →中斜角筋と後斜角筋に時間を割く →回旋痛なら後頭下筋群が好成績 肩関節外転時痛 →上腕骨頭の下方滑りから考える 他の屈伸や内転でも骨頭の滑りを念頭に 上肢痛 →前斜角筋群… pic.twitter.com/xIaaCqERh8
首のコリは、いまだに続いているのですが… それでも、後頭下筋群あたりに掌底をあててグリグリ回すようにマッサージしてやり、ずいぶんとマシになりつつ。 つか、このあたり…頭板状筋やら僧帽筋やら含め、軽く揉むだけでめっちゃ痛いですょ(´･ω･`)
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