11/6の朝ごはん🍴 🔸ベースブレッド(レーズン) 🔸無脂肪プレーンヨーグルト 　(ブルーベリー＆蜂蜜) #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/kj9566BIEd

11/3の晩ごはん🍴 🔸じゃが芋・舞茸・人参のガーリック炒め 🔸刻み生姜の玉子焼き 🔸小松菜のお浸し #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/WK7aGFDozC

11/2の晩ごはん🍴 🔸ベースブレッド(プレーン) 🔸豚もも肉・しめじ・オクラの炒めもの 🔸なすと厚揚げの煮浸し #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/n3aRVMvAJI

11/1の晩ごはん🍴 🔸糖質0g麺の海老ワンタン麺(モロヘイヤ入り) 🔸生ハムサラダ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/BeYdWBqt0U

10/27の晩ごはん🍴 🔸大葉とチーズのロールカツ 🔸ゆで卵・ブロッコリー 🔸小松菜のおひたし 🔸豆腐とわかめのお味噌汁 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/PrPlSpa7wn

10/26の晩ごはん🍴 🔸まぐろの山かけ 🔸お味噌汁 　鰯つみれ・キャベツ・ごぼう・人参 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/VPCYkcsUIE

10/26のお昼ごはん🍴 🔸ご飯(発芽玄米・白米・もち麦) 🔸塩鮭 🔸海老・キャベツ・じゃが芋の炒めもの 🔸きんぴらごぼう 🔸白菜の漬物 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/PIV6IgoHon

10/25の晩ごはん🍴 🔸牛丼 　玉ねぎ・舞茸・人参 🔸白菜の漬物 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/zgp3aLsbHu

10/23のお昼ごはん🍴 🔸糖質50%パスタのペペロンチーノ 　海老・キャベツ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/9zu4Jr2Zhj

10/23の朝ごはん🍴 🔸ご飯(発芽玄米・白米・もち麦) 🔸あじの醤油干し 🔸魚肉ソーセージ・キャベツ・ピーマンの炒めもの 🔸ごま昆布 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/77ysS7uPCW

10/22の晩ごはん🍴 🔸じゃが芋・キャベツ・ちりめんじゃこの醤油炒め 🔸無脂肪プレーンヨーグルト＆蜂蜜 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/1T4q4ZOL64

10/20の晩ごはん🍴 🔸大根とさつま揚げの煮物 🔸無脂肪プレーンヨーグルト 　(蜂蜜＆ブルーベリー) #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/Pe3fpwFRYd

10/20の朝ごはん🍴 🔸鉄板麺 　豚もも肉・キャベツ・人参・ピーマン #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/V2gAuu5BF7

10/19の朝ごはん🍴 🔸ミニ天丼 　ご飯(発芽玄米・白米・もち麦) 　冷凍の天ぷら4種 🔸白菜の漬物 🔸かにかまのサラダ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/DXYp1nofkP

10/18の晩ごはん🍴 🔸鶏むね肉のクリームシチュー 🔸無脂肪プレーンヨーグルト＆ブルーベリー #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/x5xTDQyHWe

10/18の朝ごはん🍴 🔸超熟ロール全粒粉＆オーツ麦の 　生ハムチーズサンド 🔸サラダ 🔸モロヘイヤと玉子のスープ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/0NmwstY63v

10/17の晩ごはん🍴 🔸クリーム玄米ブラン 🔸お味噌汁 　玉ねぎ・キャベツ・えのき #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/4bM6JZuux2

10/13の晩ごはん🍴 🔸豚ヒレ肉のソテーとキャベツミックス 🔸キムチスープ 　豆腐・えのき・モロヘイヤ・小松菜・人参・長ネギ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/ngOUNomlr1

10/13のお昼ごはん🍴 🔸ミニ天丼 　ご飯(発芽玄米・白米・もち麦) 　冷凍の天ぷら4種 🔸漬物 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/GlBoHUk81s

10/13の朝ごはん🍴 🔸全粒粉入りロール 🔸カニかまのサラダ 🔸無脂肪プレーンヨーグルト＆ブルーベリー #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/Degnnnciqw

10/12の晩ごはん🍴 🔸海老と野菜の中華炒め 🔸無脂肪プレーンヨーグルト 　(ブルーベリー・蜂蜜) #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/J8nC418Wy5

10/9の朝ごはん🍴 🔸カレーライス 　ご飯(発芽玄米・白米・もち麦) 　豚もも肉・玉ねぎ・じゃが芋・えのき #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/aHX4kvfwD9