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10/1の晩ごはん🍴 🔸さつま芋の煮物 🔸鶏むね肉の豆板醤マヨ炒め 🔸大根サラダ 🔸きゅうりとなすの浅漬け #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/WrGolYH1tv

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9/29の朝ごはん🍴 🔸ご飯(発芽玄米・白米・もち麦) 🔸塩鮭 🔸大根とさつま揚げの煮物 🔸酢納豆 🔸大根の漬物 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/kt998n6ofj

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9/28の晩ごはん🍴 🔸鶏むね肉のガーリック炒め  なす・ブロッコリー 🔸コンソメスープ  キャベツ・じゃが芋・人参 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/j5outzgunh

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9/25の晩ごはん🍴 🔸ミレービスケット(コーヒー) 🔸お味噌汁  豆腐・小松菜・しめじ・わかめ 🔸サラダ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/otrtylefyl

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9/21の朝ごはん🍴 🔸ご飯(発芽玄米・白米・もち麦) 🔸ブリの甘辛焼き 🔸酢納豆 🔸キャベツと減塩塩こんぶの和え物 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/oamnad4pty

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9/20の晩ごはん🍴 🔸超熟ロール全粒粉&オーツ麦 🔸鶏肉・ピーマン・じゃが芋のチリマヨ炒め 🔸キャベツミックスのレモンドレッシング和え #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/881zc5rb4b

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9/16の朝ごはん🍴 🔸ご飯(発芽玄米・白米・もち麦) 🔸鶏むね唐揚げ 🔸小松菜・舞茸・卵の塩炒め 🔸酢納豆 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/uyd7m6kove

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9/15の朝ごはん🍴 🔸カレーライス  ご飯(発芽玄米・白米・もち麦)  豚ヒレ肉・玉ねぎ・じゃが芋・しめじ・人参 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/sqauktwhcc

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9/14の朝ごはん🍴 🔸ベースブレッドの玉子チーズサンド 🔸サラダ 🔸脂肪0ヨーグルト&ブルーベリー #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/plboavn7lm

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9/13の晩ごはん🍴 🔸全粒粉入りロール 🔸豆腐とひじきの煮物 🔸ポテトサラダ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/dsiidm6wmm

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9/11のお昼ごはん🍴 🔸ご飯(発芽玄米・白米・もち麦) 🔸ヒレかつ煮 🔸ごま昆布 #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/w7wee1ouel

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9/7の朝ごはん🍴 🔸冷しとろろ蕎麦 🔸わかめとちりめんじゃこのサラダ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 pic.x.com/42nd5fl7ww

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9/6の晩ごはん🍴 🔸ベースブレッド(シナモン) 🔸かぼちゃの煮物 🔸大根とちりめんじゃこのサラダ #食事記録 #栄養バランス #腸活 #ざっくりカロリー管理 #ざっくり血糖値管理 #体重管理 #あすけん pic.x.com/qdibsvrdq8

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