＞冷え性の改善策とは？ ①タンパク質やスパイスなど体を温める食べ物を摂る ②10分間、肩までお湯につかり入浴する ③ネックウォーマーなど首を温める ④太ももに手をおいて、ゆっくり呼吸する #冷え性 #改善策 #ためしてガッテン #食事 #スパイス #タンパク質 #入浴 #全身浴 #首 #呼吸

＞寝つきが悪い方必見？ぐっすり寝れちゃう方法とは？ ①日中に30分以内の昼寝 ②夕方に30分程度の運動（ストレッチなど） ③夕方に光を浴びる ④寝る前にぬるめのお湯に10分 #睡眠 #寝つき #改善 #ためしてガッテン #昼寝 #運動 #光 #入浴

寝つきが悪い方必見？ #睡眠 #寝つき #改善 #ためしてガッテン #昼寝 #運動 #光 #入浴

＞冷え性の改善策とは？ #冷え性 #改善策 #ためしてガッテン #食事 #スパイス #タンパク質 #入浴 #全身浴 #首 #呼吸

近々 見学者が複数人きてくれる と館長からお話がありました✨ 新年度が落ち着き GWがあけたところで 新しいことをはじめる 素晴らしい💡 #空手 の #見学 #体験 #入門 いつでもお待ちしています😊 #玄武館館林 #ためしてガッテン pic.twitter.com/ETY7n7I79V

＞ドライアイの予防やケアを知っていますか？ ①まぶたを４０度ぐらいのタオルで温めること ②５分以上温め続けること ③まぶたが濡れないようにすること #ドライアイ #目 #乾く #予防 #ケア #ためしてガッテン #ホットタオル

ドライアイの予防やケアを知っていますか？ #ドライアイ #目 #乾く #予防 #ケア #ためしてガッテン #ホットタオル

＞冷え性の改善策とは？ ①タンパク質やスパイスなど体を温める食べ物を摂る ②10分間、肩までお湯につかり入浴する ③ネックウォーマーなど首を温める ④太ももに手をおいて、ゆっくり呼吸する #冷え性 #改善策 #ためしてガッテン #食事 #スパイス #タンパク質 #入浴 #全身浴 #首 #呼吸

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＞寝つきが悪い方必見？ぐっすり寝れちゃう方法とは？ ①日中に30分以内の昼寝 ②夕方に30分程度の運動（ストレッチなど） ③夕方に光を浴びる ④寝る前にぬるめのお湯に10分 #睡眠 #寝つき #改善 #ためしてガッテン #昼寝 #運動 #光 #入浴

＞寝つきが悪い方必見？！ぐっすり寝れちゃう方法とは？ #睡眠 #寝つき #改善 #ためしてガッテン #昼寝 #運動 #光 #入浴

＞冷え性改善策知っていますか？ ①タンパク質やスパイスなど体を温める食べ物を摂る ②10分間、肩までお湯につかり入浴する ③ネックウォーマー等首を温める ④太ももに手をおいてゆっくり呼吸する #冷え性 #改善策 #ためしてガッテン #食事 #スパイス #タンパク質 #入浴 #全身浴 #首 #呼吸

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＞寝つきが悪い方必見？ぐっすり寝れちゃう方法！！ 布団の上にあぐらをかいて座る 目を閉じて呼吸をゆっくりにする 何も考えないようにする 脳内に無意識に浮かんでくる映像を見続ける 半分寝ているような状態になったら横になる #睡眠 #寝つき #改善 #ためしてガッテン #昼寝 #運動 #光 #入浴

寝つきが悪い方必見？ぐっすり寝れちゃう方法！！ #睡眠 #寝つき #改善 #ためしてガッテン #昼寝 #運動 #光 #入浴

＞血圧を下げる方法とは？ 方法：２分で血圧を下げる「ニギニギ」ワザのやり方 タオルを握るだけ！「タオルグリップ」がおすすめ 「ニギニギ」ワザは、ＮＯを増やすツボ「カベオラ」を刺激して、血管を拡張させる！ 男女５人は４週間でここまで血圧が下がった！ #高血圧 #対策 #ためしてガッテン

血圧を下げる方法とは？ #高血圧 #対策 #ためしてガッテン

#ためしてガッテン 「認知症の人が劇的変化！」って看板に偽りなしだった。とても勉強になった。認知症になるとこんなに視野が狭くなるとは。いきなり視界に手だけがガッと入ってきたらドキッとするから不安になるね。うちは問題行動ってほどのものはないけど今後気をつける。www9.nhk.or.jp/gatten/article… pic.twitter.com/0aa7yd31rR