昨日(30日)は、秋田県仙北市・羽後太田駅起点で、本日(31日)は岩手県奥州市前沢をRun♪🏃 昨日の気温25℃、本日の気温23℃。 夕方および早朝のランニング、良い感じでした♪😊 30日：5.0Km 31日：6.1Km 月間：130.7Km 目標には届かず。 #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/57tK1xmCQh

おはヨークマート🤭朝🍫 エステ20分 トレッドミル15分約1.7km スクワット20回 ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 ストレッチ5分 空模様が怪しすぎる☁️そして暑すぎる😭 今日はきゅうりがないので茶色い朝ごはん🤣今日も一日がんばろーねー🥳 #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ pic.twitter.com/6oSYEha6sg

昨日は岩手県奥州市・道の駅みずさわ起点に、本日は奥州市前沢をRun♪🏃 両日共くもり、昨日が25℃、本日が27℃。 どちらもそれなりに走れましたが、暑かったです。🥵 タオルが絞れるレベル・・・。 28日：5.6Km 29日：8.4Km #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/gSYTIItBMS

おハッピー✨朝🍫 エステ20分 トレッドミル15分約1.7km スクワット20回 ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 ストレッチ5分 暑さ危険レベル🫠 久々の休日お友達とランチしてきます🤤 今日は熱中症対策万全でいこう‼️ 今朝のフク🐈 #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ #フクとタマ pic.twitter.com/wxBFrhYZE8

おハイミーパッパッパ✨朝🍫 エステ20分 トレッドミル15分約1.6km傾斜3 スクワット20回 ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 ストレッチ5分 今日はお気に入りのスカートなので気合いが入る🤭 毎日暑くて溶けそうね🫠💦 水分とって今日もファイト🤗 #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ pic.twitter.com/D7hnV8gKOW

おは夜なべ〜🤣 毎週土曜は🍫お休みにしてます🤭 今朝は運動なしでプロテイン飲んだニャン🐈 今日もがんばろーねー🥳 #ysrun #ちょこっとダイエット pic.twitter.com/6iP38wyIxM

本日は、岩手県花巻市・花巻空港周辺をRun♪🏃 くもり、気温26℃。いつもなら地下道は行かないものの、今回は時間の都合で滑走路下の地下道を移動。 日差しが出たらやはり暑かった。🥵 距離：6.4Km Run終了後はボウリングへ♪(14ゲーム投球🎳) #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/IC79UgV4lF

おは予約✨朝🍫 トレッドミル15分約1.7km スクワット20回 ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 ストレッチ5分 今日は金曜！78.9MHz #かつしかFM 情報担当&YOUR SONG MY LIFEえるるんデー😎リクエストは✉️789@kfm789.co.jp #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ #ys789 #kfm789 pic.twitter.com/qEkbZcp8nc

こんにちワナビー✨朝🍫 エステ20分 トレッドミル15分約1.7km傾斜3 スクワット20回 ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 ストレッチ5分 最近心拍数なかなか上がらないのは体力ついてきたってこと？ 今日も溶けないように🫠💦水分とって頑張ろねー🤗 #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ pic.twitter.com/tCICBe7v9u

23日は、岩手県盛岡市でボウリング🎳14ゲーム投球後、引き続き5.0Kmランニング。(夕方近くでも気温31℃🥵) 自動的にペースダウン。🏃 本日(25日)は大雨の為、岩手県北上市・北上駅の新幹線ホームをウォーキング。 屋内モードで計測。(距離は概算) #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/l00bx7poZ7

おはヨード卵・光🥚 朝🍫 エステマシン20分 トレッドミル15分約1.7km傾斜4 スクワット20回 ストレッチ5分 昨日お手伝い頑張ったので軽めの構成💪 #まいぷれ葛飾 葛飾柴又おもてなしマルシェのお手伝い楽しかった❣️ 花火も綺麗だったよ🎆 #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ pic.twitter.com/wNs9o7HuZT

おは嫁🤵‍♀️✨朝🍫 エステマシン20分 トレッドミル15分約1.6km傾斜4 スクワット20回 ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 ストレッチ5分 #チョコザップ のエステマシーン使ってから運動💪心拍数今日はなかなか上がらなくて傾斜つけた🏃‍♂️ 今日は葛飾花火大会🎆楽しみ😊 #ysrun #ちょこっとダイエット pic.twitter.com/H8veUz5gbU

昨日の休足日を挟み、本日は岩手県奥州市水沢をRun♪🏃 晴れ、気温30℃❗ 湿度は若干少なめの上、風速4m/s前後の風。 暑かった割には走れた感じでした♪ 距離：5.3Km #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/6F8YKafOIb

こんにち🦅朝🍫 トレッドミル15分約1.7km スクワット20回 ストレッチ5分 なぜかGarminが記録取れなかった（ ; ; ） 髪切ってきたー✌️ これから仕事! 水分しっかり取っていこう〜 #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ pic.twitter.com/DmOPvca5vj

おはヨガ🧘朝🍫 トレッドミル15分約1.7km スクワット20回 ストレッチ5分 溶ける〜🫠 今日はお気に入りのサロペでボイトレ講師の日🎙️頑張るぞー! 皆様も水分補給忘れずファイトだよ〜＼(^o^)／ #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ pic.twitter.com/KwpTIEucDf

昨日(20日)は、護衛艦「すずなみ」撮影後、岩手県宮古市・宮古港藤原埠頭起点にRun♪🏃 くもり、気温22℃！(この日の最低気温) 久々にペースを上げてもバテる感じは少なかったです♪😆 距離：6.3Km #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/pxLzp1Wm9v

15日：宮城県美里町・北浦駅起点(3.2Km・腹冷え🚽で短距離終了) 16日：岩手県奥州市・陸中折居駅起点(6.5Km) 飛行機撮影等で2日間の休足日を挟み、本日は岩手県平泉町・道の駅平泉を起点にRun(15.1Km)♪🏃 薄曇り気温28℃。暑さでかなりキツかった。😵 #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/40EXnW75JB

返信先:@masakow_radioありがとうございます❗😆 15Kmランニングして先程帰宅したばかりです♪🏃 #ys789 #ちょこっとダイエット

おはヨーロッパ✨朝🍫 トレッドミル15分約1.6km スクワット20回 ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 ストレッチ5分 今日は金曜！78.9MHz #かつしかFM 情報担当&YOUR SONG MY LIFEえるるんデー😎 リクエストは✉️789@kfm789.co.jp #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ #ys789 #kfm789 pic.twitter.com/sKJq1uCpiy

こんにち和三盆🤤仕事前の朝🍫 トレッドミル15分約1.7km ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 スクワット20回 ストレッチ5分 週5🍫約2ヶ月目にしてようやく！！ 1kg痩せた＼(^o^)／誤差じゃないぞおお 今日も暑い🫠無理なく頑張ろうねー❣️ #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ pic.twitter.com/ovN9gG3bcg

こんにち和菓子🍡朝🍫 トレッドミル15分約1.7km ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 スクワット20回 ストレッチ5分 ☁️湿度ヤバくないですか？ 汗が止まらない😂 今から仕事行く準備！ 水分しっかりとって今日も頑張ろーね＼(^o^)／ #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ pic.twitter.com/6k7C5kvVkv

こんばんワンダフル〜夜🍫 トレッドミル26分約3km ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 スクワット20回 ストレッチ5分 ヨーカドーでリボンナポリンと夕張メロンソーダ売ってたから買っちゃった🍈 #ちーむどさんこ #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ pic.twitter.com/fleXuEbIx7

こんばんわらび餅〜夜🍫 トレッドミル15分約1.7km ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 スクワット20回 ストレッチ5分 運動した方が体調いい気気する(思い込み大事)しかしまだミリも痩せてない。 どうしてなんだよおおお😂 #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ pic.twitter.com/Rp5h9XHCuW

昨日の休足日を挟み、本日は岩手県奥州市江刺をRun♪🏃 晴れ、日差しは弱め。気温27℃。 10日のルートから変更して、針路を北寄りに。 照り返しの弱さは、ここまで影響が出る事を改めて実感。消耗度は抑えられました♪ 距離：10.1Km #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/2TyzrOUNXo

おはヨドバシカメラ〜📷朝🍫 トレッドミル15分約1.6km スクワット20回 ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 ストレッチ3分 今日は金曜！#かつしかFM 情報担当&YOUR SONG MY LIFEえるるんデー😎 リクエストは✉️789@kfm789.co.jp #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ #ys789 #kfm789 pic.twitter.com/FLxQuW4M8r

夜のちょこっとラン。 pixel 8 に機種変したので撮ってみた😁 #南葛SCランアンドウォーク部 #ysrun #ちょこっとダイエット pic.twitter.com/QM1LTzoSOM

昨日(10日)は岩手県奥州市江刺を、本日は岩手県一関市をRun♪🏃 昨日はくもり・24℃。Run終了後に雨☔ 本日は晴れたりくもったり・気温26℃。時折混じる川からの涼風が気持ち良かったものの、基本的に蒸し暑かった。🥵 10日：7.4Km 11日：6.5Km #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/02HFl8I1E9

今晩ワトソン🕵️ 夜🍫 トレッドミル長めに40分約4.3km ラットプルダウン15回 スクワット20回 ストレッチ5分 今日はもう眠くてだめらー、おやすみなしゃい #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ pic.twitter.com/slf0acYmBe

#uFit のマッサージガン重宝してますよ！ #有酸素運動 #ちょこっとダイエット pic.twitter.com/dud6YGuTLR

昨日は岩手県奥州市・水沢競馬場周辺を、本日はボウリング🎳14ゲーム後、岩手県盛岡市をRun♪🏃 両日共くもり、気温25℃。 湿度は雲泥の差で、本日の方が湿度は低め。 両日共キツかったものの、今日は悪くなかったかも🦆 7日：4.0Km 8日：8.4Km #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/KQ5nZW9Fwz

こんにち渡良瀬橋〜朝🍫 トレッドミル15分約1.5km ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 スクワット20回 ストレッチ5分 今朝もリカちゃんのこちら東京新聞葛飾放送局聞きながら🥳 今日は若作りしすぎなワンピースを着て出勤…反省している🤣 #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ #kfm789 pic.twitter.com/imVRawnMyq

本日は岩手県北上市・総合運動公園内をRun♪🏃 晴れたりくもったり、気温27℃。蒸し暑い。🥵 公道には出ず、公園内を2周。 木陰がありがたい♪😆 距離：6.0Km #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/tWZi180q1R

本日は早朝に岩手県奥州市「道の駅みずさわ」起点にRun♪🏃 くもり、気温20℃。 途中で右足のすねが少し痛んだ上に、お腹が冷えて・・・。🚽 ペースは上げずにジョギングレベルで。 距離：5.0Km #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/i2IeOZVMUA

おは与作は木を切る〜🌲 危険レベルの暑さ😭 出勤前🍫 トレッドミル15分約1.5km スクワット20回 ストレッチ3分 短縮バージョン 今日は金曜！#かつしかFM 情報担当&YOUR SONG MY LIFEえるるんデー🥳 リクエスト待ってるよ✉️789@kfm789.co.jp #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ #ys789 #kfm789 pic.twitter.com/fEqFTU0zVx

昨日の休足日を挟み、本日は岩手県奥州市水沢をRun♪🏃 晴れ、気温29℃。蒸し暑い状況。🥵 ペースはほとんど上げられませんでしたねぇ、流石に暑すぎて。(警戒→厳重警戒レベル) 距離：7.0Km #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/JiyAPCaA2x

30分運動週5以上で1ヶ月以上続けてるんだけどミリも痩せてない🤣 どういうことかしら🧐 これ運動してなかったら増えてたって事かな❓😱 こわやこわや😂 きっと今は筋肉がついてきて、体重が落ちてないんじゃなく引き締まりつつあると解釈して頑張ろうー #チョコザップ #ちょこっとダイエット

おは四畳半💡朝🍫 トレッドミル15分約1.5km ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 スクワット20回 ストレッチ5分 りかちゃんのこちら東京新聞、葛飾放送局聞きながら運動🥳 今日暑さヤバ過ぎるね😱皆様水分意識して摂ってがんばろーねー🚿 #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ #kfm789 pic.twitter.com/utYyVRIe80

#ちょこっとダイエット　 奥州人さんお疲れ様です アンブロージア..か？な？ #ys789

こんばんわさビーフ🐮🌿 夜🍫 トレッドミル40分約4km傾斜3 ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 スクワット20回 ストレッチ5分 色々終わってないのに運動優先してしまった😓お風呂入って寝て早起きするー🛀 #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ pic.twitter.com/W47pyZ69qs